Spinach - mapuslanon nga produkto, kini adunay igong puthaw aron limpyo ang dugo ug ang tibuok lawas. Gipalihok usab sa spinach ang kalihokan sa mga pancreas ug gibag-o ang mga tiyan. Kini adunay daghan nga mga protina sa utanon, mga bitamina A ug B. Tungod sa tanan niini nga mga kaayohan ang spinach nakakuha sa angga - "ang hari sa mga utanon". Ang spinach mapuslanon alang sa lainlaing mga sakit sa sistema sa nervous, taas nga asukar, vascular dystonia, kakapoy ug nagkalainlain nga mga panghubag sa lawas. Kini nga tanum kinahanglan nga ilakip sa menu niini. Ang spinach maayo alang sa mga salads, nga nahiuyon sa maayo sa karne ug isda nga mga plato, angayan alang sa mga pinirito nga itlog sa buntag ug ingon nga base sa sarsa.
Calorie ug kemikal nga komposisyon sa spinach
100 g sa spinach adunay: 23 kcal, 0.3 g sa tambok, 2.9 g sa mga protina, 2 g sa carbohydrates, 91.6 g sa tubig, 1.3 g sa dietary fiber, 0.1 g sa saturated fatty acids, 1.9 g sa mono- ug disaccharides, 0 , 1 g sa unsaturated fatty acids, bitamina A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-carotene, choline, minerales: 13.51 mg iron, 83 mg phosphorus, 24 mg sodium, 82 mg nga magnesium, 106 mg nga calcium, 774 mg nga potassium.
Nahibal-an mo ba? Ang gidaghanon sa puthaw sa spinach medyo gipasobrahan, tungod kay ang una nga tigdukiduki dili maayo ug walay gibutang nga desimal nga punto, ug sa wala madugay ang laing tigdukiduki nakumpirma sa sayop nga resulta, pinasukad sa datos nga makuha sa pagtuon sa uga nga spinach. Apan sa ikaduha nga pagtuon, ang datos sa iron content mas taas tungod sa kakulang sa tubig. Sa usa ka presko nga tanum, dili 35 ka mg iron, apan 3.5 mg. Pinaagi sa dalan, ang usa ka ubos nga konsentrasyon sa puthaw mas maayo masuhop sa lawas. Ang pagkadili-tukma nadiskobrehan niadtong 1937, apan ang tumotumo opisyal nga gipalagpot lamang niadtong 1981.
Ang paggamit sa spinach sa opisyal nga medisina
Sa opisyal nga medisina, ang spinach gireseta sa mga pasyente sa kanser sa panahon sa chemotherapy ug pagkaayo. Naglangkob kini sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga antioxidant nga makatabang sa mga pasyente nga makapaayo sa kusog sa kusog. Ang Spinach makatabang usab sa pagpugong sa periodontal disease ug pagpalig-on sa mga gums. Pinaagi sa regular nga paggamit sa iyang gums dali nga magdugo. Tungod sa samang rason, ang spinach gikonsiderar nga assistant sa muscle sa kasingkasing ug sa normalization sa presyon sa dugo. Gitudlo usab siya alang sa ubos nga likod sa kasakit, hypertension ug enterocolitis.
Ang mga benepisyo sa spinach alang sa lawas
Ang spinach adunay daghan nga mga sustansya, magwagtang sa mga hilo ug mga hubag gikan sa lawas. Kini nga mapuslanon nga utanon nagkinahanglan sa ikaduha nga dapit human sa mga carrots sa sulod sa carotene. Ang iron sa spinach nagtugot sa hemoglobin nga mas aktibo nga makahatag sa oksiheno sa mga selula sa lawas, makapalambo sa metabolismo ug makatabang sa lawas sa produksyon sa enerhiya. Ang spinach maayo alang sa paglikay ug pagtambal sa daghang mga sakit. Ang kanunay nga paggamit niining mapuslanon nga produkto makapalig-on sa mga ngipon ug mga gum, makapugong sa pagpalambo sa mga tumor ug anemia, makapalig-on sa mga sudlanan sa dugo, makapagana sa mga tinai ug mga pancreas.
Ang spinach gireseta ngadto sa mga pasyente nga adunay sakit nga radiation. Kini usab mapuslanon alang sa mga mabdos nga mga babaye ug mga bata, tungod sa daghang mga bitamina ug minerales. Ang spinach nagpalihok sa kalihokan sa salivary ug pancreas glands. Ingon nga produkto sa pagkaon, kini kaonon sa diabetes ug mga sakit sa sistema sa nerbiyos. Kini adunay tonic, anti-inflammatory, laxative ug diuretic effect.
Ang Spinach makatabang sa lawas nga makamugna og importante nga mga hormone, mawad-an og gibug-aton, mo-normalize sa metabolismo sa carbohydrate ug manalipod sa mga mucous membranes gikan sa kadaut. Alang sa mga tawo nga kanunay nga gihatagan og gibug-aton, ang spinach makatabang sa pagpahiuli sa pasundayag. Kini nga tanum nagpalambo sa pag-obra sa thyroid gland, tungod kay kini adunay igo nga gidaghanon sa yodo. Ang spinach maayo nga pagkalutaw ug daling masuhop sa lawas. Naglangkob kini sa daghang chlorophyll ug fiber, nga naghimo niini nga usa ka labing maayo nga himan alang sa constipation. 
Ug ang spinach maayo alang sa mga mata tungod sa lutein content niini, nga nanalipod sa mga cell sa nerbiyos ug magpugong sa retinal dystrophy. Tungod sa regular nga paggamit niini, ang lutein natigum sa mga tisyu sa mata, nagpalambo sa panig-ingnan sa lawas ug nagpakunhod sa tension ug kakapoy.
Ang mga benepisyo sa spinach alang sa mga lalaki
Dili kini sekreto nga ang mga tawo dali nga madala sa mga sakit sa cardiovascular. Ang tanan nga pareho nga lutein, nga bahin sa spinach, nagpugong sa pagporma sa atherosclerotic plaques sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Ang regular nga konsumo sa spinach magpugong sa hypertension, ug ang potassium nga anaa sa planta nagpalig-on sa presyon sa dugo. Ang potassium usa ka kaatbang sa sodium, ug tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo sama sa halang ug salty nga mga pagkaon, kinahanglan sila kanunay nga mogamit sa spinach aron mabayran ang makadaot nga mga epekto sa sodium.
Kay ang paghimo sa mga protina sa lawas sa usa ka tawo nagkinahanglan sa mga amino acid. Adunay igo kanila sa spinach nga usa ka materyales sa pagtukod alang sa mga muscles sa lalaki. Kining dahon nga utanon labi ka mapuslanon alang sa mga atleta ug mga tawo nga naladlad sa pisikal nga paningkamot. Ug ang mga bitamina, nga anaa sa spinach, manalipod sa mga tawo gikan sa mga virus ug mga impeksiyon.
Spinach - gikinahanglan nga himan alang sa panglawas ug reproduktibong sistema sa mga lalaki. Ang mga dahon niini adunay omega-3 nga matambok nga mga polyunsaturated nga mga asido, nga adunay mapuslanon nga epekto sa potency, ug ang mga salts sa folic acid naghatag sa pagdugo sa dugo ngadto sa genitals. Ang pagprodyus sa lalaki sex hormone testosterone nagdugang sa zinc, nga kabahin sa spinach. Kini nga tanum mapuslanon kaayo alang sa mga lalaki human sa kap-atan. Niini nga edad, ang zinc nga sulod sa lawas mikunhod, nga misangpot sa dili-matig-a nga pagtukod, dili maayo nga produksiyon sa binhi sa sperm, mikunhod ang libido ug ang pagpalambo sa prostatitis. Ang spinach nag-organisar sa mga hormone ug nagpabag-o sa lawas pinaagi sa tabang sa bitamina E, kung wala ang glandula sa prostate nga dili molihok sa husto. Ang kakulang sa bitamina E mosangpot sa muscular dystrophy ug hingpit nga sterility.
Ang mga benepisyo sa spinach atol sa pagmabdos ug lactation
Ang spinach usa sa labing importante nga mga produkto nga kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa mabdos nga mga babaye. Tungod sa taas nga sulod sa mga bitamina ug microelements, maingon man ang yodo, ang spinach makatampo sa hustong paglihok sa thyroid gland, nga hinungdanon kaayo sa pagdala sa usa ka bata. Ug ang puthaw nga naglangkob niini nga utanon maoy hinungdan sa hemoglobin ug nagluwas sa mga selula sa lawas gikan sa oxygen nga kagutom. Ang planta nga protina nga anaa sa spinach makatabang sa "pagtukod" sa mga bag-ong selula.
Ang spinach ilabi na nga mapuslanon alang sa mga mabdos sa una nga trimester, kung ang husto nga pagtukod sa fetus importante. Niini nga panahon, ang lawas gitukod pag-usab, ug nagkinahanglan kini og igong gidaghanon nga mga bitamina. Ang spinach adunay mga bitamina A ug E, nga makapakunhod sa toxicosis. Ang spinach girekomendar nga gamiton sa katapusang yugto sa pagmabdos. Gipulihan niini ang kakulang sa puthaw sa lawas, labi na kung gikuha ang mga pinggan sa karne. 
Ang mga dahon sa spinach puno sa mga substansiya nga makatabang sa pagkuha sa toxins ug toxins gikan sa lawas, pagpakig-away sa mga virus, pagpakunhod sa lumbar pain ug pagtabang sa paghupay sa constipation, nga hinungdanon kaayo samtang naghulat sa usa ka bata. Apan kinahanglan naton hinumdoman nga ang spinach makahatag dili lamang sa benepisyo, apan makadaot usab sa mga kaso diin ang nag-antos nga inahan nag-antus gikan sa kidney, atay, biliary tract nga mga sakit, ulcers, gout, rheumatism ug dugang nga pressure, tungod kay ang mga dahon sa spinach adunay daghan nga oxalic acid.
Human matawo ang bata, usa ka panahon nga dili kaayo importante kay sa nagsugod ang pagmabdos, ang panahon mao ang panahon sa pagpasuso. Tungod niini nga hinungdan, ang menu sa usa ka batan-ong inahan kinahanglan nga sustansya, balanse ug nagkadaiya. Usa sa labing mapuslanon nga pagkaon sa panahon sa lactation giisip nga spinach tungod sa iyang asukal, beta-carotene, fiber, carbohydrates, protina, tambok, bitamina ug minerales.
Apan una nimo kinahanglan nga susihon kung unsa ang reaksyon sa imong anak sa niini nga produkto, kung dili siya adunay alerdyik nga reaksyon. Sa paghimo niini, kan-a ang imong spinach. Kon ang imong anak wala'y mga problema, mahimo nga luwas nga ilakip ang spinach sa imong pagkaon.
Mapuslanon o makadaot nga spinach alang sa mga bata
Maayo ang spinach tungod kay ang bitamina C ug A dili mawala sa proseso sa pagluto. Kini nga utanon kinahanglan nga gamiton sa mga bata nga dali nga mokaon sa constipation ug adunay kiling sa diabetes.
Importante kini! Ang spinach mahimo lamang nga mag-utaw sa dili pa kini mamulak, tungod kay kini magtigum sa daghang oxalic acid, nga makadaot sa panglawas!
Ang mga pagkaon nga naglakip sa spinach, kinahanglan ka kaonon nga lab-as, kini importante kaayo nga sundon kini nga lagda alang sa mga bata. Gikinahanglan ang pagtipig sa maong mga plato sa refrigerator, tungod kay ang makadaot nga mga compound naporma sa kainit. Ang mga benepisyo sa spinach alang sa mga bata dako, gikinahanglan nga kan-on kini nga bag-ong giandam.
Spinach tungod sa pagkawala sa timbang
Ang mga taga-Dietitians kanunay nga naghisgut mahitungod sa mga benepisyo sa spinach tungod sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini nagpalihok sa metabolismo ug makatabang sa lawas nga makahatag og igong kusog. Usa ka pagkaon nga kansang pangunang sangkap mao ang spinach mapuslanon ug epektibo sa pagkawala sa timbang. Kini usa ka pangunang produkto alang sa bisan kinsa nga mawad-an sa timbang. Usa ka dako nga pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an og dugang nga mga kilos nga walay bisan unsang paningkamot ug sa samang higayon maghatag og usa ka pagbati sa satiety - noodle ug spinach casserole. Ang lami sa spinach dili mahugaw ug humok, mao nga mahimo nimo kini sulayan. Idugang ang spinach ngadto sa minasa, cereal, dessert, keso sa cottage, patties sa karne.
Nahibal-an mo ba? Ang spinach gigamit sa mga lumulupyo sa karaang Persia, ug sa Europe ilang nahibaloan kini lamang sa Edad Medya, sa diha nga ang tanum gidala sa mga Arabo. Ang mga taga-Europa ganahan sa lami ug mga benepisyo sa spinach, hapit sila nakakat-on unsaon pagluto. Apan sa America, ang spinach miabut uban sa unang mga lumulupyo.
Ang mga benepisyo sa juice sa spinach
Sa spinach juice daghang mga sustansya alang sa lawas. Pananglitan, ang manganese usa ka importante nga bahin sa metabolismo. Mapuslan usab kini alang sa dugo, mga bukog, taas nga grado nga buhat sa utok, sistema sa nerbiyos, kalihokan sa sekswal, thyroid gland ug produksyon sa serotonin. Ang manganese makatabang sa panit ug buhok nga himsog. Ang usa ka hut-ong sa mga kapuslanan sa spinach juice makatampo sa hustong paglihok sa mga kaunuran, makalig-on sa immune system, makatabang sa pagsagubang sa mga problema sa tinai ug kahuyang sa panglantaw.
Ang duga sa spawach spinach epektibo tungod kay kini nagaayo sa tibuok sistema sa digestive. Kini usab adunay mga diuretic ug anti-inflammatory properties. Ang mga doktor nagsugyot sa adlaw-adlaw nga pag-inom og spinach juice alang sa paglikay sa kakulangan sa bitamina, periodontitis ug gingivitis. Kinahanglan usab kini gamiton alang sa anemia, gastritis, tumor, enterocolitis, mga sakit sa nervous system ug mga baga. Kini labing mapuslanon sa paggamit sa bag-ong pinuga nga spinach juice. Dili kini ibutang sobra sa usa ka adlaw, bisan sa usa ka bugnaw nga dapit.
Mga resipe sa tradisyonal nga medisina: pagtambal sa spinach
Sa folk medicine, ang spinach gigamit alang sa dughan ug dughan sa lumbar. Ang sabaw sa mga dahon sa spinach adunay daghan nga mga mineral ug mineral nga salts. Busa kini gigamit sa pagtambal sa tuberculosis, kanser ug uban pang seryoso nga mga sakit. Ang sabaw spinach rinse nga tutunlan sa panghubag.
Uban sa anemia (anemia)
Alang sa problema sa anemia, paghimo sa usa ka pagpuswak sa 1 ka kutsara nga tinadtad nga spinach ug usa ka baso nga tubig. Usa ka oras ang milabay, ang tincture kinahanglan nga masala - ang tambal andam na. Karon kini kinahanglan nga dad-on sa orally sa 50 ml sa wala pa pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Uban sa convulsions
Kon ang kombulsyon, ang tradisyonal nga medisina nagsugyot niini nga resipe: lutoon mo ang 50 g sa spinach ug isagol kini sa 30 ml nga lana sa oliba. Pag-inom sa nadawat nga tambal sa 20 g duha ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 30 ka adlaw. Ang ikaduha nga pamaagi sa pagkuha sa spinach uban sa kombulsyon: lutoon ang bag-ong mga dahon sa tanum nga lana sa almendras ug isagol sa presko nga mantikilya.
Uban sa mga sakit sa ulo ug gikulbaan
Gisundan sa mga siyentipiko nga ang pagkaon sa spinach makapahinay sa pagpalambo sa mga problema sa nervous system nga may kalabutan sa pagkatigulang, ug makapugong sa pagkapandol sa kalihokan sa utok. Ang mga substansiya sama sa riboflavin ug bitamina B nga anaa sa spinach makatabang sa pagbuntog sa migraine. Maayo nga isipon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ang lab-as nga duga niining himsog nga utanon.
Sa paglimpyo sa lawas
Spinach - usa ka kinahanglanon nga himan sa paghinlo sa lawas. Maayo ang pag-inom og lab-as nga duga, apan maayo usab ang paghimo sa mga cocktails o smoothies sa spinach. Cocktail uban sa spinach: usa ka hugpong nga mga dahon sa spinach, tulo ka saging, 350 ml nga tubig, duga sa tunga sa apog o lemon. Pag-mix sa tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug ang imong smoothie andam.
Unsaon paggamit ang spinach sa cosmetology
Ang spinach kaylap nga gigamit sa cosmetology tungod sa kadagaya nga komposisyon niini. Ang Vitamin E naghatag og hydration, ug ang mga antioxidant nagapalugway sa pagkabatan-on sa panit. Dugang pa, ang kinatibuk-ang komposisyon sa mga bitamina ug mineral naghatag og komprehensibong pag-atiman sa panit sa liog ug nawong. Ang spinach mahimong magamit sa pag-andam sa mga nawong sa nawong sa balay. Adunay daghang epekto sa panit: nakig-away sila sa pagtigulang, nag-moisturize, nagpaputi, nagpamenos sa mga freckles, pigment spots, peeling ug dryness, limpyo ang mga pores.
Importante kini! Uban sa regular nga paggamit sa mga maskara nga ginama sa spinach, mahimo nimo ang usa ka dako nga epekto - ang proseso sa pagkatigulang mohinay, ug ang imong nawong magpabiling batan-on sa dugay nga panahon.
Ang mga spinach mask mas maayo alang sa uga nga panit, apan kini mahimo usab nga gamiton alang sa uban nga matang sa panit.
Pag-amuma sa maskara:
Dad-a spinach dahon, lana sa utanon o sour cream. Hugasan ug paugha ang spinach, pagputol kini. Dayon isagol ang duha ka cuchara sa slurry nga may usa ka kutsara nga mantikilya ug i-apply sa panit sa nawong. Sa diha nga ang mask nagtabon, hugasi kini sa mainit nga tubig.
Moisturizing mask:
Alang sa pagpangandam niini kinahanglan nimo ang spinach ug gatas. Guntinga ang mga dahon sa tanum (3 ka kutsara) aron lutoon ang gatas, palabihan ug ibutang ang mainit nga mga dahon sa nawong, ibilin kini didto sulod sa 15 minutos. Hugasi ang maskara gamit ang gapas nga gituslob sa nabilin nga sabaw.
Mask alang sa flaky nga panit:
Kinahanglan nimo: spinach, flax seeds, honey, vegetable oil. Ang usa ka tablespoon nga lino nga binhi magabugwak sa katunga sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig. Pag-init aron lutoon, dayon lutoon hangtud nga ang baga. Sa diha nga ang mga masa nga ang cooled, kini kinahanglan nga drained ug ibubo sa usa ka spoonful sa spinach juice, usa ka spoonful sa mantequilla ug dugos. Pag-agos sa sinagol ug pag-apply sa nawong sulod sa 10 minutos.
Anti-aging mask:
Kinahanglan nimo: spinach, mint, dugos, ginger ug saging. Dad-a ang sama nga kantidad sa spinach ug mint ug chop. Ngadto sa nagresulta nga masa, dugangi ang usa ka kutsarita nga dugos ug lusong luya. Pag-agay ug pag-apply sa nawong ug liog. Hugasi human sa 10 minutos.
Nahibal-an mo ba? Sa France, ang spinach ilabi na kaayo sa mga babaye. Nagluto sila og daghang lain nga mga pinggan gikan niini, ug hugasan ang ilang nawong sa juice. Ang mga Pranses nga kababayen-an nasayud nga ang mga benepisyo sa spinach alang sa mga kababayen-an dako kaayo tungod sa sulod sa mga bitamina. Kini makatabang sa pagpreserbar sa katahum ug sa pagkabatan-on sa panit sa dugay nga panahon.
Contraindications ug side effects sa spinach
Gawas pa sa mapuslanon nga kabtangan, ang spinach adunay pipila ka mga kontraindiksyon nga gamiton. Ang daan nga mga dahon sa tanum adunay daghan nga oxalic acid, mao nga dili kini gamiton sa mga tawo nga may diperensya sa metabolismo sa tubig, salt deposit, balas ug mga bato sa pantog ug mga bile duct. Usab, spinach ang contraindicated sa pipila ka mga sakit sa mga amimislon ug sa atay.
