Mga mansanas

Unsa ang mga benepisyo ug kadaot sa mga mansanas

Ang Apple usa ka popular kaayo ug hinigugma nga prutas nga anaa sa atong pagkaon sa tibuok tuig sa lainlaing mga bersyon. Sa mainit nga panahon, mahimo ka magsaulog sa presko o lutoon nga prutas, ug sa bugnaw nga panahon adunay lainlaing mga blangko. Aron ang mga mansanas nga magdala sa lawas mao lamang ang kaayohan ug ang kadaut gamay ra, kinahanglan nimo nga tagdon ang pipila nga mga limitasyon.

Ang mga benepisyo ug kadaot sa bag-ong mga mansanas

Ang 100 g nga presko nga mansanas adunay 86.3 g nga tubig, 0.4 g nga protina, 0.4 g nga tambok, 9.8 g nga carbohydrates, 0.8 g nga organikong asido, 1.8 g nga fiber dietary. Ang calorie nga sulod sa mga mansanas mao ang 46 kcal matag 100 g sa makaon nga bahin, nga naghimo kanila nga popular nga mga sangkap sa lainlaing mga pagkaon. Ang mga mansanas maayo alang sa digestive system: kini makadugang sa gana sa pagkaon, makabalda sa proseso sa fermentation, pagpasig-uli sa metabolismo, ug pagpalambo sa us aka function.

Ang komposisyon sa mansanas naglakip sa daghang mga bitamina (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin), macronutrients (potassium, calcium, magnesium, sodium, sulfur , phosphorus, chlorine), trace elements (aluminum, vanadium, boron, iodine, copper, iron), amino acids, sugars ug fatty acids. Tungod sa dato nga kemikal nga komposisyon sa mga mansanas usa ka dako nga himan alang sa kakulangan sa bitamina. Ang mga mansanas adunay gamay nga epekto sa choleretic ug makatabang sa paglikay sa sakit sa gallbladder.

Importante kini! Ang pagkaon sa mansanas nagpabiling popular karon. Ang prinsipyo niini mao nga sulod sa 3-10 ka adlaw kinahanglan nimo nga mokaon lamang sa mga mansanas, nga nagaut-ut sa 1.5 kg matag adlaw. Ang usa ka dugay nga pagkaon nga dauton makaapektar sa estado sa lawas: kini makapahimo sa digestive nga masuko, makapalibog sa metabolismo, ug adunay negatibong epekto sa mga ngipon.
Ang taas nga unod sa pectin ug mga fiber sa utanon makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo ug paglig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Ang magnesium nga anaa sa mga mansanas adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kalihokan sa nervous system, mapalambo ang paglihok sa mga muscle sa kasingkasing, ug moapil sa metabolismo sa enerhiya; Ang sodium miapil sa trabaho sa nervous ug muscular tissues, nagmando sa presyon sa dugo. Ang presensya sa puthaw makahimo sa usa ka mansanas nga usa ka bililhong produkto aron madugangan ang lebel sa hemoglobin sa dugo.

Bisan pa, tungod sa taas nga unod sa kasarangan nga fiber, ang sobra nga konsumo sa mga mansanas makatugaw sa trabaho sa gastrointestinal nga tract ug magpalala sa colitis. Usab, ayaw usab dad-a ang mga mansanas alang sa mga tawo nga adunay gastritis ug duodenal ulcer.

Nahibal-an mo ba? Daghang mga tawo ang nakahibalo sa istorya sa Biblia bahin kang Adan ug Eva, nga gipalagpot gikan sa Tanaman sa Eden. Sa pagkatinuod, ang Biblia wala mag-ingon nga ang bunga sa kahoy sa kahibalo, nga gitilawan sa mga karakter sa Biblia, usa ka mansanas.

Ang mga benepisyo ug kadaut sa panit ug binhi sa mansanas

Ang mga homemade nga mansanas mahimong kan-on uban ang panit, nga daghan kaayo sa sustansya. Naglangkob kini sa minerales (calcium, potassium, phosphorus, iron), bitamina A. Rutin ug quercetin mga antioxidants nga nanalipod sa lawas gikan sa mga problema sa sirkulasyon, cellular damage ug panghubag. Ang pectin nga anaa sa mga mansanas gikinahanglan alang sa digestive tract, kini makatampo sa normalization sa digestion ug pagdugang sa immunity. Ang soluble ug dili matambalan nga mga lanot makatabang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa dugo ug atay. Ang ursolic acid kinahanglanon alang sa kalamboan sa kalamnan ug pagkunhod sa tambok.

Ang paggamit sa panit gikan sa mansanas, dugang sa mga benepisyo, makadaot sa lawas. Daghang mga tiggama nagtratar sa mga prutas nga adunay herbicide ug pestisidyo, ug alang sa mas madanihon nga presentasyon, ang susama nga mga substansiya ug mga lana nga spray nasabwat sa mga bunga. Ang panit sa mga mansanas makadaot sa lawas, busa mas maayo nga putlon kini gikan sa gipalit nga prutas.

Ang yodo, potassium, protina, sucrose ug tambok nga mga lana makita sa mga liso sa mansanas. Ang potassium makaamot sa buhat sa kasingkasing, ug gikinahanglan ang iodine alang sa pag-synthesis sa thyroid hormones.

Gituohan nga ang amygdalin nga makita sa mga liso sa mansanas (ang gitawag nga bitamina B17) makahimo sa pagpakig-away sa mga selula sa kanser. Kini nga kamatuoran wala mapamatud-an pinaagi sa siyentipikanhong medisina, sa daghang mga nasud (USA, Canada) ang usa ka drug base sa usa ka substansiya nga gidili, apan ang uban nagpabilin nga mamatikdan ang ka epektibo niini. Ang Amygdalin naglangkob sa glucose ug hydrogen cyanide, nga sa diha nga gibuhian sa tiyan nahimong makahilo nga hydrochloric acid, peligro kaayo sa usa ka dako nga dosis.

Importante kini! Ang paggamit sa mga liso sa mansanas mas maayo nga limitahan ngadto sa 5-6 ka piraso kada adlaw.

Ang mga benepisyo ug mga kadaot sa uga nga mga mansanas

Sa dili ka pa mokaon sa lab-as nga prutas, kinahanglan mahibalo ka nga ang mga mansanas dili mapuslan sa matag organismo. Tungod sa nagkadaghang acidity sa tiyan, mas maayo nga mokaon sa mga prutas nga prutas, tungod kay wala kini ka daghan nga mga acid sa prutas ingon nga presko nga prutas.

Ang duga nga mga mansanas makabenepisyo sa mga organo sa paghilis, paghinlo sa lawas sa makadaut nga mga produkto salamat sa pectin ug fiber. Gipugngan sa iron ang pagpalambo sa anemia, gikinahanglan ang phosphorus alang sa utok nga magtrabaho. Ang Ascorbic Acid nagdugang sa resistensya; Ang potassium ug magnesium adunay positibo nga epekto sa cardiovascular system. Ang mga bitamina B gikinahanglan alang sa metabolismo ug usa ka lig-ong kahimtang sa sistema sa nerbiyos.

Ang pino nga mga mansanas taas kaayo sa mga kaloriya, ang usa ka gamay nga bahin sa uga nga mga hiwa mahimo nga usa ka alternatibo sa panihapon o sa pagpuli sa mga tam-is.

Sa panahon sa pagpauga tungod sa pag-alis sa tubig, ang gibug-aton sa mansanas mikunhod pag-ayo, apan ang gidaghanon sa mga sugars nagpabilin nga wala mausab. Busa, kinahanglang gamiton nimo pag-ayo ang pagpauga alang sa sobra nga katambok ug diabetes (uban sa ikaduha nga matang sa sakit, mahimo ka magkaon og pipila ka mga hiwa kada adlaw). Sa maong mga kahimtang, mas maayo pa ang paghimo sa compote gikan sa mga mansanas. Ang sama nga mahimo nga miingon mahitungod sa laygay nga matang sa pancreatitis. Sa mahait nga porma sa bisan unsang uga nga prutas nga kontraindikasion.

Sa diyutay nga gidaghanon ug human sa main meal, girekomenda ang pagkaon sa uga nga mga mansanas sa mga tawo nga nag-antus sa mga sakit sa tiyan (gastritis, ulcers), tungod kay ang mga asido makapalagot sa mga mucous membranes sa mga organ sa digestive.

Ang dugang nga sulod sa prutas nga asukar mahimong negatibo nga makaapekto sa mga ngipon nga naapektuhan sa mga caries, ug ang sticky nga mga piraso sa pa-uga, nga nahimutang sa taliwala sa mga ngipon, nagapukaw sa pagpadaghan sa bakterya. Aron mapugngan ang mga problema sa mga ngipon, ang mga uga nga mansanas kinahanglan nga moinom sa tubig ug mogamit sa floss sa ngipon.

Ang sobra nga konsumo sa mga pinauga nga mansanas sa mga mabdos nga mga babaye makahimo sa dugang nga sobra nga timbang.

Nahibal-an mo ba? Sa ubos nga acidic sa tiyan, kini mao ang mas maayo sa pagkaon sa sour mansanas, ug sa taas nga acidity - matam-is nga mga.

Gitun-os nga mga mansanas: ang mga kaayohan ug kadaot

Ang mga bitamina ug mga sustansya gitipigan diha sa mga mansanas, ug ang ilang kaloriya sulod lamang 47 ka kilo kada 100 g sa produkto. Ang gagmay nga mga mansanas adunay mga bactericidal properties ug makahimo sa normalize ang quantitative ug qualitative properties sa intestinal microflora. Ang produkto adunay daghan nga mga lanot sa utanon ug fiber, nga makatabang sa pagpalambo sa mga mansanas aron mapadasig ang mga tinai, ug ang ascorbic acid makatabang sa paglig-on sa immune system.

Ang mga contraindication sa paggamit sa sinangag nga mga mansanas mao ang gastritis ug peptic ulcer.

Nahibal-an mo ba? Alang sa pag-andam sa pickled mansanas, mga lut-od sa rye nga dagami, mga dahon sa currant (cherries) ug mga mansanas (mga lindog) gipalitan sa usa ka kahoy nga baril nga gibubo sa brine gikan sa tubig, asin ug asukar (dugos).

Unsa ang mapuslanon nga mansanas nga mapuslanon?

Sa panahon sa pagtambal sa kainit, ang pipila ka mga sustansya nawala, apan ang mga bitamina sa nagluto nga mga mansanas gitipigan sa daghang gidaghanon. Ang sinugba nga mga mansanas usa ka tasty ug himsog nga hinam-is, ingon man usa ka maayo nga produkto sa pagkaon nga maayo nga masuhop sa lawas.

Sa walay duhaduha makadani kini sa mga tigulang nga naglisud sa pagkaon sa presko nga mga prutas. Ang sinugba nga mga mansanas, kan-on sa usa ka walay sulod nga tiyan, naghatag og usa ka kahayag nga laxative ug diuretic nga epekto, nga mapuslanon alang sa paghubag ug pagkalot. Ang pagkaon nga lutoon nga mansanas makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Importante kini! Ang mansanas mahimong lutoon sa keso sa cottage, karamelo, cinnamon, dugos, pinaugang mga prutas, mga nut, nga nagsilbing usa ka pan nga sudlanan sa karne.
Sa bisan unsa nga porma, ang mansanas nagpabilin sa maayo nga pagtilaw ug daghang mga sakit sa pag-ayo. Ang mga mansanas dili lamang kaonon nga hilaw, kondili usab paghimo kanila nga lain-laing mga pagkaon ug mga pagpangandam. Kung gamiton sa kasarangan, kining mapuslanon nga bunga makatabang sa pagpauswag sa panglawas.