Mapuslanon nga masami - Peking cabbage salad uban sa Bulgarian pepper. Mga manok ug uban pang mga resipe

Ang husto nga nutrisyon mao ang usa sa mga nag-unang kondisyon alang sa pagpadayon sa usa ka slim nga hulagway. Ang labing maayong kan-on aron mapreserbar ang usa ka nipis nga numero mao ang mga salads, ang mga salad nga adunay daghan nga mapuslanon nga mga utanon mapuslanon kaayo.

Ang mga salad nga adunay Chinese cabbage ug sili maayo alang sa tanan nga estrikto nga nagtan-aw sa ilang pagkaon: Ang Peking cabbage ug sili dunay daghan nga mga kaayohan nga bitamina ug minerales, ug ang mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya. Aron mahimo ang lami sa lami, ug ang mga kaloriya wala idugang, kinahanglan nimo kutob sa mahimo aron sa pagdugang sa Peking cabbage ug pepper sa kanila.

Mapuslanon nga mga kinaiya sa pinggan

Sa aberids, ang usa ka gatos ka gramo nga pag-alagad sa ingon nga usa ka salad naglakip lamang sa 16 ka kaloriya, lakip ang:

• 1 gramo sa protina.
• 0, 2 gramo sa tambok.
• 4 ka gramo sa protina.

Base sa niini, makahinapos kita nga kini nga pinggan hingpit alang sa usa ka light snack o pagkaon, ug sa samang panahon dato sa mga bitamina ug mapuslanong mga amino acid nga panihapon. Ang sulod sa bitamina C, pepper dili mas ubos sa labing inila nga mga prutas nga citrus - lemons, oranges, currants.

Mga lakang sa matag lakang

Uban sa manok

"Jolly ryaba"

Mga Butang nga Gikinahanglan:

• 300 ka gramo nga fillet o dughan sa manok;
• 2 ka medium nga pula nga sibuyas;
• 2-3 ka kamatis;
• 2 ka mga pepino;
• 1 pod nga pulang pepper nga pepper;
• 1 yellow bell pepper;
• 1 gamay nga bike cabbage;
• medium nga hugpong sa berde nga sibuyas nga sibuyas;
• 2 ka kutsarang sour cream o mayonnaise;
• 1 ka kutsara sa shop o home mustard;
• 1 clove nga ahos;
• 1 pea ground black pepper.

Unsaon pagluto:

1. 1 sibuyas giputol sa katunga, ug dayon giputol ngadto sa tunga sa mga singsing.
2. Cabbage ug pepper chop sa strips o putlon ngadto sa cubes.
3. Lutoa ang dughan nga manok ug i-chop kini ngadto sa gagmay nga mga cubes.
4. Guntinga ang mga pepino ngadto sa medium-sized nga mga straw ug kamatis ngadto sa gagmay, managsama nga mga hiwa.
5. Pag-agos sa mustard, sour cream, asin ug paminta alang sa pagsinina. Guntinga ang mga ahos nga maayo kaayo.
6. Ibutang ang mga utanon sa usa ka panaksan nga salad, isagol sa sarsa, asin.

   Importante kini! Sa wala pa ang pag-alagad, pag-decorate uban sa matahum nga mga tinadtad sibuyas balhibo.

"Langgam sa Kalipay"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 800 ka gramo sa Chinese cabbage;
• medium nga hugpong sa berdeng sibuyas;
• tunga sa usa ka lata o usa ka puno nga gamay nga lata sa mais;
• 150-200 gramos nga ginasuso nga dughan nga manok;
• usa ka dako o duha ka gagmay nga kamatis;
• usa ka magtiayon nga gamay nga kumkom sa olibo;
• presko nga mga liso;
• asin;
• mayonesa o lana sa oliba.

Unsaon pagluto:

1. Pagputol sa cabbage sa usa ka manipis nga uhot, unya hinumdomi uban sa imong mga kamot sa paghatag niini nga juice.
2. Pagputol sa dughan nga usa ka panaksan nga salad, maayong pagkaputol sa mga balhibo nga sibuyas sa sibuyas. Himua nga maayo ang tanan nga sangkap, asin ug paminta sa imong lami.
3. Dugangi ang liso sa paminta, putlon ngadto sa mga cubes. Dayon dugangi ang mga olibo, tinadtad nga mga utanon ug mais. Pag-ilsan ang pickle gikan sa lata aron kini dili makadaot sa lami sa umaabot nga salad.
4. Salt, panahon uban sa mayonesa o lana sa oliba, depende sa pagpili.

Uban sa kamatis

"Brazilian"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 3 medium bell peppers - pula, dalag, berde;
• 300-350 gramo sa Chinese cabbage;
• 1 teaspoon nga mustasa matam-is;
• 1 ka kutsarita nga mainit nga sili;
• mga utanon;
• 1 sibuyas;
• 1 ka dako nga kamatis;
• pipila ka kutsara nga lana sa utanon;
• asin, asukar, duga sa lemon - aron makatilaw.

Unsaon pagluto:

1. Hugasan ang mga utanon ug hugasi ang uga nga mga tualya sa papel o mga panyo.
2. Pagsagol sa lana sa utanon nga may mustard, sarsa, lemon juice, asukar, pepper. Mix maayo ug gibunalan ang usa ka gamay nga.
3. Pagputol sa cabbage sa manipis nga mga plastik; puti ang pepper sa manipis nga mga hiwa. Sibuyas giputol sa katunga ug giputol sa tunga sa singsing.
4. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka lawom nga plato ug isagol. Ibubo ang sarsa.
5. Gidibuho ang salad nga hinay-hinay nga hiwa sa tomato nga mga hiwa ug mga utanon.

"Dagat"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 1 Peking ulo;
• 250-300 gramos nga crab sticks;
• 1 ka gamay nga lata sa mais;
• 1 Bulgarian pepper;
• presko nga mga liso;
• berde nga sibuyas;
• mayonnaise;
• asin, asukar.

Unsaon pagluto:

1. Ibutang ang mais sa usa ka colander ug ayuhon pag-ayo. Dayon ibubo kini ngadto sa panaksan nga salad.
2. Guntinga ang dughan nga mga dahon sa crab ug mga sili ngadto sa gagmay nga cubes, Salt.
3. Pagdugang og usa ka pinch nga asukar sa pagtilaw ug paghugpong pag-ayo.
4. Panahon uban sa mayonnaise.

Uban sa pepino

"Kabatan-onan"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 500 gramo sa Chinese cabbage;
• 2 ka dagkong kamatis;
• 200 ka gramo sa preskong pepino;
• asin;
• 2 ka kutsarang suka sa alak;
• 100 ka gramo sa tam-is nga pepper;
• 200 gramo sa black pepper.

Unsaon pagluto:

1. Pike pag-ayo paghugas, uga ug gision sa gagmay nga mga bahin.
2. Hugasi ang mga sili, kuhaa ang mga liso ug putol nga nipis.
3. Pinaagi sa paggamit sa usa ka peeler, pagputol pepino ngadto sa manipis nga plastik.
4. Guntinga ang kamatis ngadto sa managsama nga mga hiwa.
5. Pag-ayo sa tanan nga mga sagol.
6. Isablig sa suka, isablig sa asin ug pepper.

"Original"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 50-70 gramo sa Chinese cabbage;
• 2 gagmay nga pepino;
• 2-3 kampanilya nga mga sili, kolor dili importante;
• 1 ka kutsarang lana sa olibo;
• 1 ka kutsarita nga sesame nga binhi;
• asin

Unsaon pagluto:

1. Hugasi ang mga utanon sa ubos sa bugnaw nga tubig
2. Paglikay sa mga liso sa paminta.
3. Ang tanan nga mga utanon putlon ngadto sa gagmay nga mga ginunting.
4. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan sa salad, isablig sa lana, asin, isablig ang mga liso sa sesame, maayo ang pag-mix.

Tsino nga utanon nga salad, itlog ug paprika

"Pioneer"

Listahan sa gikinahanglan nga mga produkto:

• 300 gramo sa Chinese cabbage;
• 2 ka kutsarang lana sa olibo;
• 2 gagmay nga pepino;
• apple cider vinegar;
• tunga sa dako o bug-os nga gamay nga kampanilya nga paminta;
• 5 quail mga itlog.

Unsaon pagluto:

1. Pagputol sa cabbage sa usa ka lino nga fino nga grater.
2. Pagputol sa mga sili ngadto sa nipis nga mga piraso.
3. Ang mga pepino kinahanglan putlon ngadto sa tunga sa mga singsing.
4. Pagputol sa mga utanon ug sagolon ang tanan nga mga sagol.
5. Isablig sa lana sa oliba, usa ka pinch nga asin ug pipila ka tulo sa suka.
6. Ang buntog nga mga itlog giputol.
7. Decorate ang salad nga may itlog nga itlog.

"Oasis"

Mga Butang nga Gikinahanglan:

• 200 ka gramo sa Chinese cabbage;
• 1 pod sa Bulgarian pepper;
• 2 linuto nga itlog;
• 50 ka gramo sa sibuyas;
• 3 ka kutsarang mayonnaise;
• asin

Unsaon pagluto:

1. Pepper ug cabbage mamutol sa mga straw.
2. Giputol ang sibuyas sa 2 ka piraso, dayon giputol ang tunga sa mga singsing.
3. Matahum nga pagputol ang mga itlog.
4. Sagola ang tanan nga mga sangkap, asin ug mayonnaise.

Uban sa mais

"Tango"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 200 ka gramo sa cabbage;
• 2 manok nga itlog;
• 150-170 gramo sa aso nga sigarilyo;
• tunga sa usa ka pod sa Bulgarian pepper;
• 1 ka gamay nga lata sa mais;
• dill;
• balanghoy nga sibuyas;
• mayonnaise;
• asin

Unsaon pagluto:

1. Hinloi ang cabbage sa hingpit ug putlon ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga dahon gikan sa ulo.
2. Guntinga ang mga dahon ngadto sa nipis nga mga piraso.
3. Pre-linuto nga mga itlog nga giputol sa dako nga mga bahin.
4. Pepper chop strips.
5. Gipanggun-ob ang sigarilyo nga sarsa nga may mga cubes o straw.
6. Hugasi ang mais. Idugang ang mais sa uban pang mga sangkap.
7. Hugasi ang mga sibuyas ug maayo ang dill ilalom sa bugnaw nga tubig ug putla kini nga maayo kaayo.
8. Idugang ang asin ug mayonesa, maayo ang pagkalubong.

"Katingalahan"

Mga Butang nga Gikinahanglan:

• lana sa olibo;
• usa ka lata sa mais;
• 300 gramo sa ham;
• 100 gramos nga crackers;
• 300 gramo sa Chinese cabbage;
• Big pepper nga Bulgarian.

Unsaon pagluto:

1. Pepper, hugasan ug uga sa tisyu sa papel. Dayon putlon ang katunga, kuhaa ang mga liso.
2. Magbulag gikan sa ulo sa mga dahon sa cabbage. Pagputol kanila sa manipis nga plastik.
3. Pagputol sa ham sa gagmay nga mga piraso.
4. Ibutang ang tanan nga mga tinadtad nga mga sangkap sa salad plate.
5. Kuhaa ang pag-inom gikan sa garapon nga may mais, hugasan ang mga liso nga maayo, idugang kini sa salad.
6. Kon wala ka sa mga breadcrumbs sa kamot o mga pakete sa hinay-hinay nga mga cracker, andama kini sa imong kaugalingon.

   Pagtagad! Alang sa pagpreparar sa kaugalingon sa mga crackers, guntinga ang tinapay nga rye ngadto sa nipis nga mga hiwa ug ibutang kini sa usa ka linuto sa kalaha ug ipauga kini sa hurnohan sa 180 degrees sulod sa 20 ka minutos. Sa dili pa mag-alagad, isablig kini sa mga crouton.

Uban sa keso

"Allegro"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 300 gramo sa Chinese cabbage;
• toyo;
• mantikilya;
• mayonnaise;
• 200 ka gramo sa keso sa Adyghe;
• tunga sa usa ka dako nga pepper pepper;
• usa ka parisan sa puti nga tinapay nga panit;
• yuta nga itom nga pepper;
• asafoetida;
• pundok sa mga utanon;
• olibo.

Unsaon pagluto:

1. Hugasi ang mga utanon ug ihanda ang nahabilin nga mga sagol.
2. Pagputol sa cabbage nga makuti o gub-a kini ngadto sa gagmay nga mga piraso.
3. Guntinga ang mga olibo.
4. Guntinga ang pepper sa manipis nga mga gilis.
5. Ang tinapay putlon ngadto sa cubes, unya fry sa mantequilla.
6. Ang keso usab giputol ug giprito sa pan.
7. Sagola ang tanan nga mga sangkap, panahon uban ang mga panakot ug tabonan ang mayonnaise.

Ang "taga-Atenas"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 6 ka dagkong dahon sa cabbage;
• 100 ka gramo sa feta nga keso;
• lana sa oliba - 4 ka kutsara;
• 1 ka lata sa mais;
• Usa ka tibud nga lunhaw nga mag;
• 1 ka dako nga red pepper pepper;
• 15 ka olibo.

Unsaon pagluto:

1. Hugasan ang mga dahon sa cabbage ug guntinga ngadto sa medium nga gidak-on sa gidak-on.
2. Sa dili pa dugangan ang mais ug mga gisantes, ihubas ang likido gikan sa mga lata ug hugasan ang ilawom sa bugnaw nga tubig. Dayon idugang sa cabbage.
3. Pepper nga mga binhi ug putlon ngadto sa mga hiwa o mga cubes nga imong gipili.
4. Guntinga ang mga olibo, keso - dagkong mga kwadro.

Uban sa mga carrot

"Sa ngitngit nga asul nga lasang"

Mga Butang nga Gikinahanglan:

• usa ka quarter sa ulo sa cabbage;
• 1 presko nga cucumber;
• 1 medium tomato;
• 3-4 balhibo nga berde nga sibuyas;
• utanon nga lana, mahimong mapulihan sa mayonnaise o sour cream;
• 1 karot;
• 1 dako nga dalag nga kampanilya.

Unsaon pagluto:

1. Ang tomato, pepper, cucumber putlon ngadto sa cubes.
2. Matahum nga pagputol ang cabbage.
3. Ang karot sa usa ka dako nga grater.
4. Pagputol sa berdeng sibuyas.
5. Pag-agda sa tanang butang, panahon sa lana sa oliba, asin sa pagtilaw.

"Intsik nga mga motibo"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• katunga usa ka ulo sa peking;
• 150-200 gramo sa carrots sa Korean;
• Sesame nga binhi;
• 2 ka pepino nga pepino, mahimo nimo gamiton ang gherkins;
• sunflower o lana sa oliba;
• 60 mililitro nga juice sa granada;
• 220 gramos nga linuto nga karne.

Unsaon pagluto:

1. Ipagawas ang cabbage ngadto sa mga palid ug hugasan ang maayo sa ilalum sa nagaagay nga tubig. Hinay nga giputol.
2. Ang karot sa usa ka espesyal nga grater sa pagluto sa mga karot sa Korean. Dayon mag-marinate sulod sa pipila ka oras sa usa ka marinade nga suka, mga panakot, ahos ug chili. Pagkahuman, siguroha ang paghubas sa pag-inom.
3. Pagputol sa linuto nga karne ngadto sa mga cubes o mga trangka, pagkalot usa ka gamay.
4. Mga pepino nga giputol sa tunga sa mga singsing.
5. Ibubo ang duga sa pomegranate ug usa ka gamayng lana ngadto sa lain nga sudlanan. Dugang pa, makadugang ka og gamay nga panakot.
6. Ang mga liso sa sesame mamala og gamay sa kalaha.
7. Sagola ang tanan nga mga sangkap ug ibubo ang pagsinina sa juice sa pomegranate, lana ug lana.

Uban sa radish

Iskra

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• Katunga sa cabbage sa Peking cabbage.
• Usa ka gamay nga hugpong sa radishes.
• 1 butang nga matam-is nga pepper.
• 2 linuto nga itlog.
• 2-3 ka tablespoons sour cream.

Unsaon pagluto:

1. Pagputol sa peking nga hinay, pagputol sa radish diha sa mga tipak.
2. Giputol ang sili.
3. Panit ang mga itlog ug ihiwa kini ngadto sa mga strips.
4. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka plato, tabonan uban sa mayonnaise ug Mix-ayo.

"Greek Breeze"

Gikinahanglan nga mga Produkto:

• 1 Tsino nga cabbage;
• 1 medium pepper pepper;
• 1 radish nga mga butang;
• 125-130 gramo sa keso sa feta;
• usa ka gamay nga hugpong sa berde nga sibuyas;
• 1 ka sabaan nga lamesa;
• 1 teaspoon nga balsamic nga suka;
• 3 ka kutsara sa lana sa oliba.

Unsaon pagluto:

1. Ang mga dahon sa cabbage kinahanglan nga putlon ngadto sa nipis nga mga piraso.
2. Radish nga giputol sa nipis nga mga singsing.
3. Giputol ang sili.
4. Matahum nga pagputol ang berde nga mga sibuyas.
5. Fet putlon ngadto sa dako nga cubes.
6. Idugang ang salad nga may suka ug lana, asin sa pagtilaw.

Gikan sa serye "sa pagdali"

Flamenco

Mga Butang nga Gikinahanglan:

• 4 ka piraso sa Chinese cabbage;
• 1 tam-is nga pepper;
• pipila ka tulo sa lemon juice;
• usa ka pinch nga itom nga pepper;
• tunga nga sibuyas;
• 1 green nga apple;
• utanon nga lana.

Unsaon pagluto:

1. Pagputol sa usa ka mansanas, cabbage ug pepper ngadto sa nipis nga mga piraso.
2. Matahum nga magputol sa sibuyas. Pag-mix og mga utanon, asin.
3. Aron makatilaw, dugangi ang pepper, lemon juice.

"Breeze"

Mga Butang nga Gikinahanglan:

• 200 gramo sa peking;
• 2-3 medium tomatoes;
• 1 ka gamay nga kampanilya nga pepper;
• utanon nga lana, asin - nga makatilaw.

Unsaon pagluto:

1. Ang cabbage dahon sa matahum nga mga chop ug makahinumdom sa usa ka gamay nga mga kamot sa cabbage naghatag juice. Busa ang salad mahimong mas tasty.
2. Ang pinulongan nga Bulgino, labi nga pula, hugasan, guntinga ug kuhaa gikan sa mga liso.
3. Ang mga kamatis giputol ngadto sa gamay nga parehas nga mga hiwa.
4. Pun-a ang lana, asin.

Unsaon sa pag-alagad?

Sumala sa imong makita, kini nga pinggan adunay daghang kalainan sa pasundayag, ug busa kung giunsa ug kung kanus-a mag-alagad kini hukman lamang sa hostess. Ang salad mahimong dekorasyon sa tibuok olibo, mga olibo, gisablig sa mga crouton ug mga utanon, hapsay nga hiniwa nga mga bahin sa mga utanon, ibutang sa orihinal nga mga porma o sa maanindot nga mga plato.

Ang Peking cabbage sa kombinasyon sa pepper ug daghan pang mga utanon usa ka himsog ug lami nga pagkaon.. Kinahanglan niya nga sulayan ang pag-andam sa matag sulugoon nga babaye. Wala kini magkinahanglan og daghang panahon ug mahal nga mga produkto, ug bisan ang labing malipayon nga tawo gusto niini.