Ang husto nga nutrisyon mao ang usa sa pinaka importante nga kondisyon alang sa pagmintinar sa usa ka tonada nga silhouette ug maayong panglawas.
Ang mga salad nga adunay Chinese cabbage maayo alang sa tanan nga estrikto nga nagtan-aw sa ilang pagkaon. Ang produkto mapuslanon kaayo ug dili magdugang og usa ka sentimetro sa imong hawak.
Kini nga utanon puno sa nagkalainlaing mga bitamina ug microelements, ug ubos usab ang kaloriya. Nagtanyag kami og visual ug informative nga artikulo nga adunay lainlaing mga resipe, ingon man usab ang mapuslanon nga video.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa mga pinggan
Ang Peking cabbage usa sa labing mapuslanon nga maayong mga utanon. Naglangkob kini sa cellulose, mga bitamina sa mga grupo nga A, C, B, E, PP, K, organic acids ug daghang uban pang mapuslanon nga mga butang.
Sa aberids, ang calorie nga sulod sa salad sa crab sticks ug Chinese cabbage 87 kaloriya: 3 gramo sa protina, 4.3 gramo sa tambok, 8.2 gramos nga carbohydrates.
Classic nga resipe
Ang classic salad gihimo gikan sa Peking cabbage nga adunay mga crab sticks ug pepino.
Gikinahanglan nga mga sambog alang sa kapilian # 1:
- 200 gr. crab sticks o karne sa crab;
- 5 linuto nga lisud nga linuto nga mga itlog;
- 300 gr. presko nga pepino;
- sibuyas nga ulo;
- 100-150 gr. Intsik nga cabbage;
- asin, pepper.
- mayonesa o ubos nga tambok nga yogurt alang sa pagsinina.
Unsaon pagluto:
- Ang crab moipon sa mga dagko nga cubes.
- Cabbage chop manipis nga straws.
- Ang mga sibuyas giputol sa mga hiwa o tunga nga mga singsing.
- Mga itlog giputol sa mga cubes.
- Gabunon ang tanan nga mga produkto, idugang ang asin, idugang ang pagsinina.
Gikinahanglan nga mga produkto alang sa opsyon numero 2:
- 250 gr. crab sticks;
- 2 medium pepino;
- 1 ka dako nga red pepper pepper;
- 3 ka itlog;
- usa ka lata sa mais;
- balanghoy nga sibuyas;
- utanon nga lana.
Unsaon pagluto:
- Pagputol sa mga stick sa mga cubes.
- Panit ang cucumber, unya putlon ngadto sa mga rehas o dagkong mga cubes. Pagputol usab sa mga itlog.
- Pagputol sa berdeng sibuyas gamit ang kutsilyo.
- Ang pinulongan nga Bulgino nga giputol sa mga piraso.
- Sagola ang tanang bahin, dugangi ang mais, tabonan ang lana, asin.
Nagatanyag kami sa pagluto sa salad gikan sa Beijing cabbage, crab sticks ug cucumber sa pagdugang sa mais:
Uban sa pagdugang sa mga kamatis
Gikinahanglan nga mga sambog alang sa kapilian # 1:
- 1-2 ka cloves nga ahos;
- 1 kakha sa Chinese cabbage;
- 3 gagmay nga kamatis;
- 5 crab sticks;
- usa ka gamay nga hugpong sa berde nga sibuyas nga sibuyas;
- 1 dako nga cucumber;
- dill;
- lana sa oliba.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Pagputol sa Chinese cabbage uban sa gagmay nga mga plastik.
- Ang ahos, paglaktaw sa ahos o pagputol gamit ang kutsilyo.
- Ang crab sticks giputol sa bisan unsang paagi nga pamilyar ka.
- Guntinga ang cucumber ngadto sa taas nga mga gilis.
- Ang usa ka hugpong nga sibuyas ug dill maayong pagkalaya.
- Isumon ang sagol sa utanon, idugang ang lana sa pagtilaw.
Gikinahanglan nga mga produkto alang sa opsyon numero 2:
- 300 gramos nga mga kahoy sa crab;
- 150 ka gramo sa shrimp;
- 1 Peking ulo;
- 3 kamatis;
- 1 cucumber;
- 150 mililitro nga mayonnaise;
- pepper, asin sa pagtilaw.
Mga instruksyon sa hinay-hinay nga pagluto:
- Matahum nga pagputol sa peking.
- Lutoa ang shrimp sa salted tubig alang sa 7 minutos, unya tugoti sa pabugnaw gamay.
- Panitan ang sabon nga limpyo.
- Ang mga crab sticks giputol sa dili maihap nga mga piraso.
- Guntinga ang tamates ngadto sa medium nga gidak-on nga cubes.
- Combine ang tanan nga mga sagol, asin, pepper, ibubo uban sa mayonnaise, Mix hingpit.
Uban sa pinya
Gikinahanglan nga mga sambog alang sa kapilian # 1:
- 4-5 ka kutsara nga linuto nga bugas;
- 270 gr. lata nga mga pinya;
- 200 gr. crab sticks;
- 150 gr. pepino;
- 100-200 gr. peking
- 250 gr. keso;
- 1 sibuyas;
- mayonnaise o sour cream.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Kuhaa ang pinya gikan sa liquid, unya putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes.
- Guntinga ang mga tukog ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Mga pepino nga giputol ngadto sa nipis nga mga piraso o semi-bilog.
- Ang keso mag-ayo sa usa ka dako nga grater.
- Sibuyas giputol sa katunga, unya putlon sa tunga-tunga-singsing.
- Sagola ang tanan nga mga sagol uban sa linuto nga bugas, dugangi ang asin ug mayonnaise.
Gikinahanglan nga mga produkto alang sa opsyon numero 2:
- usa ka ikatulo sa mga ulo ni Peking;
- 100 gr. crab nga karne;
- 2-3 ka itlog;
- 4 ka kutsara nga mais;
- tunga sa usa ka lata sa linata nga pinya;
- 1-2 preskong pepino;
- mayonnaise.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Ang cabbage chop nipis plastik.
- Ang karne sa crab putlon ngadto sa mga trangka o cubes.
- Ang mga itlog giputol sa mga gilis.
- Guntinga ang dagko nga mga piraso sa pinya ngadto sa gagmay nga mga gidak-on.
- Mga pepino nga giputol.
- Sagol sa tanan nga mga produkto, makadugang asin ug mayonnaise.
Gitanyag ka namo sa paghimo sa usa ka salad gikan sa Peking cabbage, crab sticks ug cucumber sa pagdugang sa pinya:
Uban sa pagdugang sa mga utanon
Gikinahanglan nga mga sambog alang sa kapilian # 1:
- 3-4 ka itlog;
- 150-200 gramos nga mga chopstick;
- 30 ka gramo sa berdeng sibuyas;
- Usa ka tibud nga olibo;
- 50 ka gramo sa peking;
- usa ka gamay nga pundok sa lunhaw;
- 150 ka gramos nga sour cream;
- asin, asukar, pepper sa pagtilaw.
Mga Instruksyon sa Pagluto:
- Ang mga itlog magpahid sa usa ka dako nga grater.
- Pagputol sa mga tungkod sa mga bar o mga cubes. Kung gusto, mahimo nimo gamiton ang karne sa crab.
- Guntinga ang mga olibo ngadto sa duha ka mga bahin ug paggahin alang sa usa ka panahon.
- Cabbage chop ngadto sa gagmay nga mga hiwa.
- Pagputol sa mga sibuyas ug mga utanon nga maayo kaayo.
- Pag-mix sa mga stick, mga itlog, sibuyas ug cabbage. Isablig sa tinadtad nga mga utanon, asin, diyutay nga asukar, pepper. Idugang ang mayonnaise.
- Pagdibuho sa pinggan uban sa mga olibo.
Gikinahanglan nga mga produkto alang sa opsyon numero 2:
- 200 ka gramo sa karne sa crab;
- 300 gramos sa peking;
- 300 gramos nga champignons;
- 2 linuto nga mga carrot;
- pundok sa dill;
- 2 sibuyas;
- 1-2 pepino;
- lana sa oliba.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Guntinga ang malisud nga kinauyokan gikan sa mga dahon sa peking, i-chop kini ngadto sa cubes. Guntinga ang lunhaw nga bahin sa mga dahon sa usa ka nipis nga gilis.
- Guntinga ang karne sa crab ngadto sa dagkong mga piraso.
- Ang mga uhong nagputol sa mga plastik, fry hangtud nga bulawan nga brown.
- Ang linuto nga mga carrot moagi sa usa ka dakong grater.
- Guntinga ang mga dahon nga maayo kaayo.
- Guntinga ang mga pepino ngadto sa medium-sized nga mga straw.
- Ang sibuyas giputol ngadto sa mga piraso sa arbitraryong gidak-on.
- Gabunon ang tanan nga mga bahin, idugang ang asin ug lana.
Gitanyag ka namo sa paghimo sa usa ka salad gikan sa Peking cabbage, crab sticks ug cucumber nga dugang sa greens:
Uban sa keso ug mais
Gikinahanglan nga mga sambog alang sa kapilian # 1:
- gitunga nga fork fork;
- tinned canned corn;
- 100 ka gramo sa gahi nga keso;
- 2 gagmay nga pepino;
- 200 ka gramos nga sour cream.
Mga Instruksyon sa Pagluto:
- Rinse mga dahon sa cabbage ubos sa nagaagay nga tubig, unya chop sa manipis, apan dili sa dugay nga straws.
- Guntinga ang keso ngadto sa mga cubes.
- Guntinga ang mga pepino ngadto sa mga straw o tunga nga mga lingin.
- Ibutang sa salad bowl ang tanan nga mga produkto, ihalo, idugang ang mais nga wala ang brine ug sour cream.
Gikinahanglan nga mga produkto alang sa opsyon numero 2:
- 300 gramos nga Chinese salad;
- 3-4 nga mga itlog;
- 200 gramos nga crab sticks o karne sa crab;
- 200 gramo sa bisan unsang keso;
- usa ka pakete sa mga crackers;
- usa ka lata sa mais;
- 2 gagmay nga pepino;
- mayonnaise, mga panakot aron makatilaw.
Unsaon pagluto:
- Guntinga ang karne sa crab ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Ang Pekenku nahugno sa usa ka kutsilyo sa nipis nga mga piraso.
- Guntinga ang keso ngadto sa mga cubes o laktawan ang usa ka dako nga grater.
- Ang mga itlog mag-rub sa usa ka dako nga grater.
- Pepino nga giputol sa manipis nga mga hiwa.
- Sagola ang tanang mga produkto sa usa ka panaksan sa salad, isablig sa mga crouton, asin. Dayon magdugang og pagsinina.
Dali nga resipe
Mga Butang nga Gikinahanglan:
- 200 gramo sa peking;
- 1-2 medium-sized nga pepino;
- tunga sa usa ka lata sa linata nga pinya;
- tambok nga yogurt;
- nagkalainlain nga mga utanon.
Unsaon pagluto:
- Pagputol sa cabbage ingon nga gusto nimo. Hinumdomi ang iyang mga kamot sa usa ka gamay aron siya mahimong dugaon ug humok.
- Kuhaa ang likido gikan sa mga pinya, dayon i-chop ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Pepino giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes.
- Ang usa ka hugpong sa mga utanon nga pinintal nga maayo.
- Ibutang sa usa ka lawom nga plato sa tanan nga mga sagol, mix, ibubo yogurt.
Unsaon sa pag-alagad sa usa ka pinggan?
Sumala sa imong makita, kini nga pinggan adunay daghang kalainan sa pasundayag, ug busa kung giunsa ug kung kanus-a mag-alagad kini hukman lamang sa hostess. Ang salad mahimong dekorasyon sa tibuok olibo, olibo, isablig ang mga crouton ug mga utanon, hinayhinay nga tinadtad ang mga kalaha sa utanon, ibutang sa orihinal nga mga porma o sa maanindot nga mga pinggan.
Sama sa imong namatikdan, dili lisud ang pagluto sa mga salad gikan sa peking ug crab sticks. Siguroha nga sulayan ang mga resipe nga atong gihalad. Sigurado kami - siguradong gusto nimo sila!
