Ang Beijing cabbage salad nga adunay avocado mahimong usa ka dugang nga pagdugang sa paniudto ug panihapon, ingon man usa ka maayong snack sa adlaw. Ang Peking cabbage mao ang labing maayo nga sangkap alang sa paghimo sa dali ug tasty salads.
Kini makahimo sa pagtipig sa sustansya sulod sa dugay nga panahon diha sa iyang komposisyon ug mapuslanon nga makaapekto sa sistema sa paghilis. Ang Avocado adunay usa ka piho, apan dili usab litokon nga lami ug hingpit nga mokompleto sa uban nga mga produkto sa snack. Maghisgot kami kon unsaon pagluto kining tasty nga lami, paghalad sa yano ug orihinal nga mga resipe, ug ipakita usab ang litrato sa lamesa sa dili pa mag-alagad.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa maong pagkaon
Ang mga nagpaluyo sa himsog nga pagkaon, sa wala pa lutuon kini o nga plato, nahibulong sa mga benepisyo sa pagkaon. Ang mga cabbage usa sa mga lider sa mga utanon sama sa bitamina C (mga 27 mg kada 100 g nga produkto), kini usab adunay B nga bitamina, calcium, potassium, magnesium, phosphorus, ug carotene .
Hapit tanan nga mga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang adunay usa ka peking nga resipe salad. Ang presensya sa potassium naghimo kanila nga mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nag-antos sa sakit sa kasingkasing ug hypertension. Ang mga benepisyo sa avocado makita sa pagkontrol sa sirkulasyon sa dugo ug ang estado sa sistema sa sirkulasyon.
Ang bunga dato sa mga bitamina sa grupo B (nga mao ang B6 ug B9), C, EK ug glutathione. Ang mga fungus sa fetus magpa-normalize sa kalihokan sa pagtunaw, ug ang kahimsog sa pulp mahimong makasagubang sa pagkalot. Adunay pipila ka mga kontraindikasyon sa paggamit sa mga Chinese cabbage salads ug ang avocad-allergic reaction ngadto kanila.
Dugang pa, Ang mga abokado kinahanglan nga mag-amping uban ang pasidaan - ang panit ug bukog sa fetus mahimong hinungdan sa pagkahilo., ug makuyaw dili lamang sa mga tawo, apan usab sa mga hayop.
Diha sa nota. Ang unod sa usa ka exotic nga bunga nga sustansya ug kaloriko: ang sobrang konsumo sa pagkaon makaapekto sa timbang.
Mga lakang sa matag lakang
Sa dili pa magluto sa mga salads, ang Peking cabbage ug mga avocado kinahanglan nga andamon. Ang Chinese cabbage kinahanglan nga limpyohan gikan sa ibabaw nga mga dahon (ilabi na kon kini uga o adunay sulod nga mga lugar nga guba), unya ibutang ang 40 ka minuto sa bugnaw nga tubig. Kini gikinahanglan aron makagawas gikan sa mga nitrates sa utanon. Ang mga avocado gihugasan, giputol ang katunga, nag-scroll sa daplin sa bukog. Ang bukog maayo nga gikuha ug ang panit giputol sa usa ka hait nga kutsilyo.
Uban sa pipino
Ang pag-andam sa salad kinahanglan:
- cabbage - 250 g;
- avocado - 340 g;
- presko nga cucumber - 2 pcs;
- nahugno walnut kernels - 0,5 tasa;
- ahos - 1 ngipon;
- mga utanon - aron makatilaw;
- lemon juice - 1 tsp;
- lana sa oliba - 2 tbsp.
- soy sauce - 2 tbsp.
Pag-andam og snack niining paagiha:
- Ang Kaputa mag-andam ug magkiskis.
- Hugasi, panit ug panit nga pepino ug abokado.
- Sa usa ka angay nga sudlanan, ibalhin ang mga utanon, ibutang sa mga nut.
- Pag-andam sa pagsinina: pagsagol sa lana sa olibo, toyo, duga sa lemon ug maayong pagkalinyag nga ahos.
- Ibubo ang pagsul-ob og salad. Pagpalihok.
- Sa wala pa ang pag-alagad, pag-decorate sa pinggan uban sa greens.
Uban sa itik ug granada
Sagol:
- Beijing cabbage - 1 ulo;
- avocado - 1 pc .;
- itik fillet - 1 pc .;
- pomegranate - 0.5 pcs .;
- arugula;
- dugos - 30 ml;
- soy sauce - 80 ml;
- pula nga sibuyas - 0.5 pcs .;
- ahos - 1 ngipon;
- Bulgarian pepper - 1 pc;
- Gikan sa liso - 10 g;
- panit sa orange;
- pumpkin seeds - 25 g;
- pine nuts - 25 g;
- tkemali sauce - 25 ml;
- lana sa oliba - 35 ml;
- suka - lainlaing matang sa pipila ka tulo;
- lemon juice;
- mga panakot;
- mga utanon
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Hugasi ang itik, kuhaa ang mga streaks ug pelikula. Guntinga ang karne.
- Pag-andam sa marinade: panit ang luy-a ug maayo nga grate, pag-ani sa orange zest. Sagola ang usa ka matang sa suka, luy-a, dugos, mga panakot, toyo ug zest.
- Ibutang ang itik sulod sa 2 ka oras, aron kini makasamad.
- Panit ug putuson ang sibuyas. Pag-inum sa suka sulod sa mga 15 minutos.
- Hinloi ang mga utanon nga maayo, maayong pagkaputol.
- Pepper aron makuha ang mga liso ug puting mga bungbong sa sulod. Guntinga ngadto sa mga cubes.
- Panit sa mga ahos, moagi sa grinder.
- Pepper, ahos, utanon, toyo, duga sa lemon, salsahan nga tkemali, lana sa oliba, 2 ka matang sa suka, pickled sibuyas - kuhaon ang tanan nga mga sangkap, ihalo ug biya sulod sa 1 ka oras.
- Isul-ig ang itik hangtud sa bulawan nga brown.
- Ang mga dahon sa arugula ug cabbage sa pagputol sa mga kamot. Idugang sa kanila ang sarsa uban sa Bulgarian pepper, mix.
- Abokado gipanitan, giputol sa cubes. Idugang sa naunang sagol.
- Ibutang ang mga utanon sa ilawom sa sudlanan diin kini ibutang. Ibutang ang itik sa ibabaw, pre-cut sa manipis nga mga hiwa. Pagdugang og sarsa.
- Fry nuts ug mga liso. Isablig kini sa ibabaw sa salad.
- Panit ang granada, isablig ang pinggan ug alagaran.
Uban sa manok ug granada
Sagol:
- cabbage - 1 ulo;
- avocado - 1 ka prutas;
- mga itlog - 3 ka pcs;
- pomegranate - 1 pc .;
- manok fillet - 1 pc .;
- lana sa oliba - 20 ml;
- lemon juice;
- mayonnaise - 30 ml;
- mga utanon;
- mga panakot
Pag-andam sa mga produkto, magpadayon sa pag-andam sa pinggan mismo:
- Cabbage giputol sa strips.
- Maayo nga mga chopper.
- Abokado gipanitan, giputol sa cubes.
- Mga panit sa manok ug mga streaks nga manok, bitaw uban sa lana sa oliba. Wrap sa foil ug magaluto. Pagbiya sa pabugnaw, nga dili makuha gikan sa foil.
- Guntinga ang mga strips sa manok o gubot ngadto sa mga lanot.
- Lutoa ang mga itlog, panit, putol ngadto sa mga hiwa.
- Pomegranate gipanitan ug mga pelikula.
- Pag-andam og usa ka pagkaon alang sa pag-alagad. Ibutang kini sa cabbage, asin. Pagpalihok og gamay.
- Labaw sa granada ug mga liso sa avocado.
- Idugang ang lemon juice, mayonnaise, manok. Maghugup nga hinayhinay nga dili mohikap sa cabbage.
- Decorate uban sa mga hiwa sa mga itlog.
Tan-awa ang recipe sa video alang sa salad sa manok, avocado ug Chinese cabbage:
Uban sa bacon, manok ug grapefruit
Mga produkto sa snack:
- manok fillet - 150g;
- Bacon - 4 ka buok;
- grapefruit - ¼ mga pcs .;
- Tsino nga cabbage - 250 g;
- avocado - 1 pc .;
- olibo - 8 pcs .;
- lana sa oliba - alang sa refueling.
Nag-andam sama sa mosunod:
- Lutoa ang fillet sa manok, tipak ngadto sa mga lanot, fry uban sa tinadtad nga bacon.
- Gipunting ang Beijing. Guntinga ang mga olibo sa 4 ka bahin, guntinga ang avocado ngadto sa mga hiwa sa medium. Maayo nga tinadtad ang grapefruit.
- Himua ang tanan nga mga produkto, panahon uban sa lana sa oliba. Idugang ang mga panakot aron makatilaw.
Uban sa mais
Mga Produkto:
- Intsik nga cabbage - 200 g;
- Tomato - 2 pcs;
- avocado - 1 pc .;
- lana sa oliba - 2 tbsp.
- grapefruit juice (mahimong mapulihan sa lemon) - 2 tbsp.
- canned mais - 6 tbsp.
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Cabbage giputol sa strips, kamatis ug avocados - diced.
- Sagol sa mga utanon ug mais.
- Isablig sa duga sa grapefruit, pun-a ang lana. Idugang ang asin sa pagtilaw.
Uban sa keso ug olibo
Sagol:
- peking - 200 g;
- olibo - 100 g;
- puti nga keso - 150 g;
- avocado - 1 pc .;
- lemon juice - 2 tbsp .;
- balsamic suka - 2 tbsp. l.;
- lana sa oliba - 3 tbsp;
- itom nga pepper sa yuta - pinch.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Chop cabbage ngadto sa strips, cubes sa brynza. Guntinga ang mga olibo ngadto sa mga bahin. Sagola ang tanang butang sa usa ka panaksan.
- Gikan sa avocado ug isablig sa lemon juice. Ibubo ngadto sa usa ka panaksan alang sa nangaging mga sangkap.
- Paghalad og balsamic nga suka sa lana. Magsul-ob sa salad, nga tinamnan sa paminta.
Importante kini! Idugang ang asin sa salad dili gikinahanglan - keso ug mga olibo ang mga palanas.
Dali nga resipe
Sagol:
- cabbage - 100 g;
- cucumber - 1 pc .;
- avocado - 1 pc .;
- lemon juice - 1 tsp;
- lana sa oliba - 1 ka tsp;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam nga Pamaagi:
- Giputol ang abokado ug cabbage.
- Mga pepino nga giputol ngadto sa mga tipak sa semicircle.
- Pag-mix sa mga utanon, asin, isablig sa duga sa lemon.
- Pun-a ang lana. Pagsumiter sa lamesa.
Tan-awa ang video-recipe alang sa usa ka himsog nga salad nga adunay avocado ug Chinese cabbage:
Pagpakaon uban sa lab-as nga apple
Sagol:
- Intsik nga cabbage - 200 g;
- sibuyas - 1 pc .;
- avocado - 1 pc .;
- apple (asukar) - 1 pc .;
- lana sa oliba - 2 tbsp.
- lemon juice - 2 tbsp .;
Pamaagi sa pagpangandam:
- Ang cabbage giputol ngadto sa mga strips, avocado slices. Ang mga abokado kinahanglan dayon nga isablig sa duga sa lemon aron ang mga bunga dili mangitngit.
- Sibuyas giputol sa tunga sa singsing, apple giputol sa strips.
- Sagol sa tanan nga mga sagol, panahon uban sa lana ug lemon juice. Idugang ang asin sa pagtilaw.
Unsaon sa pag-alagad sa mga pinggan?
Rekomendasyon. Ang Chinese cabbage salad nagsilbing usa ka pinggan sa panig o main course.
Nahiangay sila sa menu sa holiday table, ilabi na kung ang kadaghanan sa mga salad puno sa mayonnaise, ug ang hostess nagkinahanglan nga mapahimut-an ang tanan, bisan kadtong adunay pagkaon. Pag-alagad sa mga snack sa usa ka dako nga plato, gitabonan sa dahon sa lettuce.
Litrato
Sa litrato imong makita kung unsaon nimo pag-alagad sa Chinese cabbage ug avocado salads sa dili pa mag-alagad.
Panapos
Adunay daghang mga resipe alang sa mga salad gikan sa Peking cabbage ug avocado. Kini nga mga produkto hingpit nga gihiusa sa nagkadaiyang mga sagol: mga utanon, karne, keso. Kadaghanan kanila wala magkinahanglan og igong pinansyal ug oras nga gasto. Busa, sila nahimong kanunay nga bisita sa adlaw-adlaw ug malipayon nga mga menu. Ang pagbag-o sa pipila nga mga bahin sa mga resipe o pagsinina sa salad, mahimo ka makakuha og bag-ong kombinasyon sa mga lami. Ang paglupad sa pagkalipay panahon sa pagluto dili angay nga hunongon, apan ang paghatag niini ug usa ka bag-ong obra maestra sa lamesa.
