Ang pagkawala sa timbang uban sa mga benepisyo sa panglawas: ang tanan nga mga subtleties sa pagkaon sa mga carrot alang sa pagkawala sa timbang

Ang mga babaye kanunay nga naningkamot alang sa sulundon ug sa kanunay sa pagpangita sa usa ka pagkaon diin kamo sa madali mawad-an sa gibug-aton ug mawad-an sa sobrang libra uban sa dili kaayo tensiyon sa lawas.

Bisan pa sa daghang gidaghanon sa mga bag-ong sistema sa pagbug-os sa timbang, ang karne sa karne nagpabilin nga usa sa labing popular.

Gihubit niining detalyadong artikulo ang mga nuances sa carrot diet, naghimo mga rekomendasyon alang sa husto nga pagtuman niini. Usab sa sinina mahimo kang makakita og mapuslanon nga mga resipe alang sa tasty ug himsog nga pagkaon nga pagkaon gikan sa mga carrot alang sa pagkawala sa timbang.

Posible ba nga kaonon ang mga carrot samtang mag-diet?

Ang mga carrot kinahanglan nga usa sa unang mga utanon, nga gilakip sa pagkaon sa usa ka tawo nga gusto nga ibutang ang iyang lawas sa panahon sa pagkaon.

Kini dili lamang usa ka balay tipiganan sa mga bitamina, kondili usab nanghambog nga walay tambok sa iyang komposisyon. Kini mao sila kinsa naglikay nga gusto nga mawad-an sa timbang.

Ang mga carrots mohatag og himsog nga pagkawala sa timbang ug adunay makaayo nga epekto sa buhat sa kadaghanan sa sulod nga mga organo ug mga sistema.

Mawala ba kini nga utanon o dili?

Ang mga carrots mga produkto sa pagkaon, ug dili lamang kini tambok sa komposisyon niini, apan mapuslan usab kini. Ang usa ka pagkaon nga gipasukad niining gamut nga utanon makatabang sa madali nga pagkunhod sa timbang ug pagpadali sa metabolismo, samtang pagpalig-on sa immune system. Apan kini usa ka estrikto nga pagkaon, mahimo ka molingkod sa usa ka karot nga dili molapas sa tulo ka adlaw. Mahimo nimo kini usbon sa usa ka bulan ug tunga.

Makabenepisyo ug makadaot

Ang mga benepisyo sa pagkawala sa gibug-aton:

• Cellulose.
• Carotene. Ang Vitamin A naghatag sa panit nga pagkalalom ug himsog nga kolor.
• Ang mga carrots adunay antioxidant properties. Ang mga substansiya nga anaa sa gamot, makapauswag sa kalidad sa dugo, makapauswag niini sa hemoglobin.
• Sa panahon sa pagkaon, daghang mga tawo ang gusto nga magpatuyang sa ilang kaugalingon. Ang mga carrots makahulip niini, tungod kay kini adunay nindot nga pagtilaw.
• Ang mga carrot nagsilbi nga pangunang sangkap sa pag-andam sa mga meatballs, chops ug uban pang mga pagkaon. Mahimo ka magluto sa usa ka casserole sa gamut nga mga utanon ug oatmeal uban sa keso sa cottage, nga susama sa usa ka matang sa cheesecake.
• Kon adunay kalingawan sa imong kinabuhi, nan usa ka karot kinahanglan gayud. Kaduha sa usa ka semana, ang usa ka low-calorie bar uban sa muesli mahimong mapulihan sa usa ka hilaw nga karot. Ang utanon naghiusa sa bitamina A, E ug fructose. Sila makatabang sa pagpauli dayon sa gigahin nga kusog.
• Sa diha nga ang olibo o kalabasa nga lana idugang ngadto sa usa ka carrot salad, ang hormonal background sa babaye mahimong anaa sa husto nga lebel. Bisan sa pagkawala sa gibug-aton, ang usa ka babaye magpabilin sa iyang reproductive functions.

Ang makadaot nga mga carrot sa pagkawala sa timbang dili makaapekto sa panglawas, apan ang pipila ka dili maayo nga mga higayon mahitabo. Pila ka mga argumento batok sa mga carrots:

• Ang linuto nga mga carrot sa ilang lunsay nga porma makadugang sa lebel sa asukar sa dugo. Kinahanglan kining likayan nga walay kombinasyon sa ubang mga produkto. Pananglitan, ang carrot patties mahimong mag-alagad uban sa keso sa cottage o yogurt, ug braised carrots nga adunay isda sa dagat.
• Kadaghanan sa mga tawo sukad sa pagkabata mao ang pagsalikway sa mga carrot. Kung dili nimo mapugos ang imong kaugalingon nga kaonon kini nga utanon, nan mas maayo nga palitan kini sa, sama pananglit, apricot o pinauga nga mga apricot.

Ang tanan nagdesisyon alang sa iyang kaugalingon, naglakip sa mga carrots sa pagkaon o dili. Ang mga Nutritionist batok sa paggamit sa mga linuto nga mga carrot sa lunsay nga porma niini, tungod kay kini dili mapuslanon sa pagkawala sa timbang. Ang mga mahigugmaon sa linuto nga mga utanon kinahanglan nga makakat-on kon unsaon pag-alagad sa husto sa uban nga mga produkto.

Kon ikaw usa ka mahigugmaon sa gamut nga mga utanon ug plus gusto nga mawad-an sa timbang, labing maayo nga gamiton kini nga hilaw.

Contraindications sa paggamit sa mga carrot:

• Kinahanglan nga biyaan ang mga carrots sa pagkaon, kung adunay ulser sa tiyan o uban pang mga us aka sulud.
• Kon sa diha nga ang pagkaon sa carrots sa kolor sa panit nga nausab sa talagsaon nga paagi, nan kini kinahanglan nga pagkunhod sa kantidad niini sa pagkaon. Kini nagpasabot nga ang lawas dili makasagubang sa pagproseso sa keratin.
• Sa diha nga ang naghingapin nga gamut nga mga utanon mahimong makita nga magduka, lethargy, sakit sa ulo. Usahay kini nga kahimtang mahimong matapos sa pagsuka.
• Allergic reaction sa utanon.

Sa tanan kinahanglan adunay sukdanan. Matag adlaw dili ka makakaon og dili sobra sa 300 ka gramo sa mga carrots. Sa pagtan-aw sa ingon nga mga kondisyon sa nutrisyon, ang gamut nga tanum nga magdala sa maximum nga kaayohan sa lawas.

Unsaon sa pagkaon sa mga utanon?

Pipila ka mga resipe nga mahilakip sa imong pagkaon sa panahon sa pagkaon. Ang mga pagkaon adunay labing diyutay nga kaloriya, sa samang higayon sila maayo kaayo ug tasty.

Nagatanyag kami sa pagtan-aw sa usa ka video mahitungod sa mga bahin sa paggamit sa mga carrots alang sa gibug-aton nga pagkawala:

Apple nga smoothie

Alang sa paghimo sa smoothies, kini nga advisable sa pagkuha sa lab-as nga mga utanon. Apan kung dili posible nga ibalik ang hilaw nga karot ngadto sa usa ka puree, mahimo nimo gamiton ang linat-an.

Mga Sagol:

• carrots - 1 pc .;
• Apple - 1 pc;
• Apog - tunga sa prutas (gikinahanglan ang duga lamang);
• saging - 1 pc .;
• orange juice - 100 ml.

Ang tanan gisagol sa usa ka blender ug nahubog lab-as. Mahimo nimo mausab ang gidaghanon sa mga sagol, butang nga limpyo ug dugangan sa kabubut-on ug pagtilaw.

Cocktail uban sa kefir

Mga Sagol:

• kefir - 300 gr.;
• carrots - 200 gr.;
• asukar - 10 gr.

Pagputol sa hilaw nga mga karot ug ibutang sa usa ka blender. Ibubo ang kefir, idugang ang asukal ug isagol ang tanan sa hingpit. Usa ka maayong kapilian alang sa pamahaw o snack sa adlaw.

Ang mga puthaw mahimong ibutang sa fridge. Kon ang ilimnon mub-an na, idugang ang kefir ug latigo pag-usab.

Cabbage ug Carrot Salad

Mga Sagol:

• cabbage - 400 gr.;
• prunes - 5 ka buok;
• mga beets - 1 pc .;
• carrots - 1 pc .;
• lana sa utanon;
• lemon juice;
• mga utanon

Ang cabbage gitadtad, ang ubang mga utanon giputol sa usa ka coarse grater. Ang tanan nga mga mix ug mash sa pagtindog sa juice. Ang mga prun, duga sa lemon ug mantekilya gidugang sa pinggan sa katapusan sa pagluto. Ang salad mahimong kan-on sa gabii, ang mga carrots makatagbaw sa kagutom.

Sabaw

Ang mga utanon dili sinugba, kini nga sabaw ubos sa kaloriya.

Mga Sagol:

• carrots - 1 pc .;
• Celery - 50 g.
• mga balatong - 12 tasa;
• sibuyas - 1 pc .;
• cherry tomatoes - 130 g;
• ginger (lab-as) - 30 g .;
• chili - 5-10 g.
• mga utanon

1. Ibutang ang mga tinadtad ug tinadtad nga mga utanon ug lentils sa usa ka saucepan. Ang tubig ug simmer sulod sa mga 25 minutos.
2. Pag-andam sa pagdugang chili, luy-anan ug mga panakot.
3. Pukpoka ang blender ug idugang ang mga utanon.

Ang sopas hingpit sama sa usa ka panihapon.

Nagatanyag kami sa pagtan-aw sa usa ka video kon unsaon pagluto sa sabaw nga karot sa pagkaon:

Casserole

Mga Sagol:

• grated carrot - usa ka baso;
• Tambal nga walay tambok nga cottage - 400 gr.;
• itlog puti - 6 ka piraso;
• pasas - 20 g.;
• bran - 20-40 gr.

Ang tanan nga mga sagol nga gisagol sa usag usa ug unya whipped protina nga gidugang ngadto kanila. Ibutang sa porma ug magaluto sa hudno alang sa mga tunga sa oras sa usa ka temperatura sa 160-180 degrees. Ang casserole mahimong maalagaran sa hapon o alang sa panihapon.

Nagatanyag kami sa pagtan-aw sa usa ka video kon unsaon sa pag-andam sa usa ka carrot casserole alang sa gibug-aton nga pagkawala:

Ang wala nga cabbage rolyo

Mga Sagol:

• carrot stew;
• Giluto nga mga dahon sa cabbage.

Ang mga carrot gibutang sa cabbage dahon ug sa porma sa cabbage mga rolyo. Diha sa usa ka baga nga natapok nga kolon nagbutang sa usa ka andam nga pinggan. Ang gipaaso nga cabbage mahimong ibubo sa duga sa tomato ug simmer sulod sa mga usa ka oras sa stove sa ubos nga kainit.

Mga kapilian sa menu

Monodiet

Ang paglingkod sa usa ka pagkaon nga naglangkob lamang sa usa ka carrot mahimong dili molapas sa tulo ka adlaw. Kinahanglan mag-focus sa imong kondisyon. Kon ang kahimtang sa kahimsog kahibulongan, nan ang pagkaon niini mahimong ipadayon hangtud sa pito ka adlaw. Sa usa ka pagkaon nga mono usa ka importante nga kondisyon mao ang paggamit sa likido sa daghang gidaghanon, labing menos duha ka litro kada adlaw. Mahimo ka mag-inom sa lunhaw nga tsa, apan dili matam-is.

Menu:

• Grated carrots nga may honey ug lemon juice. Ang sal-ang sa pagkaon dili sobra sa duha ka oras.
• Hilaw nga karot isip usa ka snack sa adlaw sa bisan unsang panahon.

Sulod sa 3 ka adlaw

Ang karot nga pagkaon sulod sa tulo ka adlaw susama sa monodiet. Ang karot nga salad gigamit matag tulo ka oras. Ang usa ka pag-alagad kinahanglan dili molapas 200 gramos matag higayon. Mahimo ka makadugang sa bunga sa menu. Matag adlaw kini kinahanglan nga lahi. Siguroha ang pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Sa ingon nga pagkaon sa tulo ka adlaw mahimo ka nga mawad-an og timbang pinaagi sa upat ka kilo.

Sulod sa 7 ka adlaw

Ang pagkaon alang sa 7 ka adlaw sa pagkaon mas madato. Niini nga semana makalabay ka og 11 ka libra.

Menu:

1. Cottage keso uban sa sour cream - 150 gr.
2. Ang karot nga salad, nga gitamnan og usa ka kutsarita nga dugos.
3. Salad sa mga carrot ug mga mansanas, nga nagsul-ob og sour cream.
4. Ang karot nga salad, nga gitamnan og usa ka kutsarita nga dugos.
5. Usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir.

Nagatanyag kami sa pagtan-aw sa usa ka video mahitungod sa carrot diet menu sulod sa 7 ka adlaw:

Sulod sa 10 ka adlaw

Ang menu sa pagkaon sulod sa 10 ka adlaw nagpabilin nga sama sa pito ka adlaw. Kaon sa matag tulo ka oras. Gitugotan kini usa ka adlaw sa pagpuli sa salad sa hilaw nga mga utanon nga giluto nga linuto.

Paglabay sa napulo ka adlaw, ang kaayohan molambo, kay ang mga carrot dili lamang makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan paglimpyo usab sa lawas. Mahimo ka makaon sa usa ka pagkaon matag tulo ka bulan. Siguruha nga makigsulti sa usa ka nutrisyonista.

Ang mga carrots makatabang gayud sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang. Apan ang pagkaon mao ang bug-at, adunay mga kontraindikasi. Alang sa ingon nga lakang kinahanglan nga giandam nga seryoso ug maayo kaayo.