Grapefruit: pila ka kaloriya, unsang mga bitamina ang nalakip, unsa ang maayo, unsaon pag-panit, diin kini dili mahimo nga kaonon

Ang grapefruit mao ang bunga sa usa ka kahoy nga evergreen hangtud sa 15 metros ang gitas-on, nga nagtubo sa subtropical nga bakus. Kini nga citrus nakuha pinaagi sa pagtikas sa uban pang mga prutas nga citrus - pomelo ug orange. Kini unang gihulagway sa tunga-tunga sa ika-18 nga siglo sa botanist-priest nga si Griffiths Hughes, kinsa nagtawag niini nga bunga "ang gidili nga bunga". Sa Barbados, gitawag kini nga "Little Sheddock" (ang gitawag nga pomelo niadtong panahona), ug ang mga negosyante gikan sa Jamaica sa sinugdanan sa ika-19 nga siglo naghatag niini nga "grapefruit" gikan sa pulong nga "grape" ug "prutas" "tungod kay kini nga mga prutas motubo sa mga pungpong. Atong tan-awon pag-ayo kon unsa ka mapuslanon kini nga prutas ug unsa ang angay nimong hatagag pagtagad kon gamiton kini.

Calorie ug chemical composition

Ang 100 g sa hilaw nga grapefruit adunay 32 kkal. Ang kemikal nga komposisyon niini naglakip sa mosunod nga mga substansiya:

tubig - 90.89 g;
pagkaon nga fiber - 1.1 g;
protina - 0.6 g;
tambok - 0.1 g;
carbohydrates - 8.1 g

Mga Bitamina:

C, 34.4 mg;
carotenoids - 1.703 mg, diin 1.1135 mg nga lycopene;
A - 0.046 mg;
B1 - 0.036 mg;
B2 - 0.02 mg;
B4 - 7.7 mg;
B5 - 0.283 mg;
B6 - 0.042 mg;
B9 - 0.01 mg;
E - 0.13 mg;
PP - 0.25 mg.

Ang mga grapefruit sa mineral naglakip sa labing potassium, calcium, magnesium, phosphorus, copper, manganese, selenium, zinc, ug iron nga anaa usab sa niini. Kini nga citrus puno sa mga amino acids, lakip na ang kinahanglan, organic acids, essential oils, pectin, volatile, glycosides.

Nahibal-an mo ba? Ang carotenoid lycopene, nga adunay taas nga antioxidant ug anticancer activity, dugang pa sa grapefruit makita usab sa kamatis (labaw pa tanan niini sa tomato paste), mga watermelon, guave. Ang girekomendar nga pang-adlaw-adlaw nga pagkaon adunay mga 5 mg kada adlaw.

Unsa ang mapuslanon nga grapefruit

Kini nga bunga adunay antioxidant, choleretic, diuretic, anti-cancer, immunostimulating action. Naglangkob kini sa mga substansiya nga makapaaktibo sa metabolismo, magwagtang sa kolesterol ug slag, magpausbaw sa gastrointestinal tract, magpaubos sa asukar sa dugo, panalipdan ang mga mata gikan sa mga katarata ug palig-onon ang cardiovascular system. Positibo nga epekto sa nervous system, naghatag sa usa ka maayo nga pagkatulog ug usa ka maayong mood.

Alang sa panglawas sa kababayen-an mapuslan usab ang pagkaon sa viburnum, carrots ug pine nuts.

Alang sa mga babaye

Ang mga benepisyo niining bunga alang sa mga kababayen-an mao ang mosunod:

Ang mga kababayen-an nga naggamit niini nga citrus mas bata pa. Naglangkob kini sa aktibo nga mga antioxidant nga makatabang sa pagpakig-away sa pagkatigulang (bitamina C, A, lycopene).
Mga tabang aron dili maputol ang porma. Ang paggamit sa mga prutas sa grapefruit makunhod sa kahinam, makapalambo sa metabolismo ug magwagtang sa mga hubag ug tubig.
Mapuslanon sa menopause. Makapahupay kini sa pressure surges ug hormones, makapalambo sa mood alang sa mga babaye sa menopause.
Gikuha gikan sa toxicosis nga mabdos.
Ang pulp, juice ug grapefruit essential oil usa ka maayo nga mga cosmetics.

Alang sa mga lalaki

Kini nga citrus mapuslan usab sa lawas sa tawo:

Ang duga sa grapefruit nagdugang sa potency;
mapalambo ang gidaghanon ug kalidad sa sperm;
makatabang sa pagpugong sa kanser sa prostate;
nagpaus-os sa pagkahubog tungod sa pagkahilo sa alkohol;
makatabang sa pagkuha sa "tiyan" nga tiyan;
makapamenos sa kolesterol ug makapamenos sa presyon sa dugo.

Ang mga tawo kinahanglan nga mokaon sa Walnut, cardamom ug horseradish.

Mga gamit sa paggamit

Sa dili ka magsugod sa kanunay nga paggamit sa "gamay nga sheddok", kinahanglang pamilyar ka sa mga kontraindiksiyon niini (kini hisgutan sa ubos). Kon wala nimo kini, mahimo nimo nga luwas nga ibutang kini sa imong pagkaon. Apan bisan kon wala ang mga kontraindiksiyon, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang sukod kon mag-usik niini nga produkto ug mag-amping mahitungod niini sa pipila ka mga kaso. Human ka mokaon sa usa ka bunga, kinahanglan nga imong hugasan ang imong baba sa tubig, ingon nga ang mga acids sa sulod niini makaguba sa enamel sa ngipon.

Panahon sa pagsabak

Ang grapefruit mahimong makatabang panahon sa pagsabak, ilabi na sa unang tulo ka bulan. Makatabang kini sa pagpakigbatok sa toxicosis sa mga mabdos nga kababayen-an, pagpakalma sa gikulbaan nga sistema, pagpalig-on sa immune system ug pagpauswag sa metabolismo sa naghulat nga inahan. Dugang pa, kini nagsilbing usa ka tinubdan sa mga bitamina ug minerales, adunay ubos nga kaloriya. Ang pagkaon niini nga citrus alang sa pamahaw makatabang sa pagpakigbisog sa pagkalipong, ug ang kahumot niini makapataas sa imong espiritu. Ang mga substansiya nga gilakip sa iyang komposisyon, nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug nagsilbing paglikay sa varicose veins, ug makatabang usab sa pagwagtang sa paghubag, nga kasagaran makita sa kababayen-an niining panahona. Apan ayaw pagkaon sa daghan nga bunga niini, mas maayo nga matagbaw sa katunga sa bunga.

Importante kini! Dili ka kinahanglan nga moapil sa pagmabdos uban sa daghan nga grapefruit ug juice gikan niini - ang sobra nga bitamina C mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak. Bisan sa paggamit sa bitamina kinahanglang mahibalo ka kung kanus-a mohunong.

Kini nga bunga mas mapuslanon alang sa mabdos nga mga babaye kay sa ubang mga citrus: kini hinungdan sa dili kaayo alerdyi, ug sa termino sa sulod sa bitamina C itandi kini sa lemon. Sa kinatibuk-an, kini adunay maayong epekto sa kinatibuk-ang kaayohan sa umaabot nga inahan. Ang pagkaon niini nga prutas, mas maayo nga limpyohan kini gikan sa mapait nga pelikula. Bisan tuod kini naglangkob sa pipila ka mapuslanon nga mga butang, kini walay maayo nga epekto sa atay.

Pagkat-on unsaon pagtubo sa grapefruit.

Uban sa HB

Sa diha nga ang pagpasuso mas maayo nga biyaan ang paggamit sa tanan nga mga bunga sa citrus, lakip na ang grapefruit, aron malikayan ang mga alerdyi sa mga masuso. Ang usa ka dako nga manok niini nga prutas, mahimo nimong sulayan ang pagsulod niini sa imong pagkaon, apan dili una pa kay sa bata nga tulo ka bulan. Ang unang higayon nga mas maayo nga kaonon ang usa ka tipik niini nga citrus ug pag-monitor pag-ayo sa kondisyon sa bata sa unang mga adlaw human sa konsumo. Bisan kung walay alerdyik nga mga reaksiyon ang gitan-aw, kini nga prutas kinahanglan nga kan-on gihapon sa inahan nga nagapasuso dili makausa sa usa ka semana ug dili mokapin sa 300 gr sa usa ka higayon. Dugang pa, ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa prutas nga puti o dalag nga unod, ug dili pula. Kung sa wala pa ang pagkahimugso sa usa ka bata wala ka makagamit niini nga produkto, nan alang sa panahon sa pagpasuso mas maayo nga likayan kini. Ug kon ang bata adunay alerdyik nga mga reaksyon sa ubang mga produkto, nan ang grapefruit kinahanglan dili maut-ot sa tanan.

Sa dihang mawad-an sa timbang

Ang "Little Sheddok" sagad nga gilakip sa lainlaing mga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Alang niadtong gusto nga mawad-an og dugang nga mga libra, kini usa lamang ka dios-dios, tungod kay adunay mga substansiya niini nga magwagtang sa mga toxins, sobra nga tubig, makontrol ang mga proseso sa metabolismo ug pagsumpo sa kagutom. Busa, ang grapefruit o juice gikan niini girekomendar nga gamiton tulo ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa kaonon. Ang pagbati sa pagkapuno human sa pagkuha niining low-calorie nga bunga dili magtugot sa usa ka tawo sa pagkaon sa usa ka daghan.

Dugang pa, kini makapaayo sa buot ug makapalambo sa pagkatulog. Kadtong gusto nga mawad-an og daghang mga kilo kinahanglan nga mokaon niini nga bunga kay sa pamahaw o panihapon. Ug alang sa mga nahigugma sa pagkaon sa katunga sa citrus nga gikaon sa gabii, kini makatabang sa pagtagbaw sa kagutom ug matulog nga malinawon.

Uban sa diabetes

Ang grapefruit anaa sa listahan sa mga produkto nga gi-aprobahan alang sa mga diabetic. Kini ubos nga kaloriya ug adunay ubos nga index sa glycemic - 29. Ang paggamit niini adunay maayong epekto sa metabolismo ug makapamenos sa lebel sa asukar. Kung moinom ka gikan sa 100 ngadto sa 200 ka ml juice sa dili pa kaonon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, kini adunay mapuslanon nga epekto sa panglawas sa mga diabetics. Kini nga prutas mahimong idugang sa mga salads, maayo ang pagkaon sa karne ug pagka-dagat ug mahimo nga maayo ang pag-diversify sa diabetic nga menu.

Importante kini! Sa wala pa ang pagpaila sa grapefruit sa imong pagkaon, ang usa ka diabetes mokonsulta sa ilang endocrinologist.

Gikan sa unsa nga edad mahimong mga anak

Ang mga grapefruits sa mga bata, sama sa uban nga mga prutas sa citrus, ang contraindicated tungod kay sila makapukaw sa usa ka alerdyik nga reaksyon. Wala sila girekomendar nga ihatag ngadto sa mga bata nga ubos sa usa ka tuig ang panuigon. Kon ang bata adunay diathesis ug uban pang proseso sa alerdyi, ang pagpaila niining prutas ngadto sa pagkaon sa bata kinahanglan nga ibalhin hangtud sa 3 ka tuig. Mahimo nimong sugdan ang paghatag niining citrus sa mga bata gikan sa gamay nga piraso sa usa ka tipik. Siyempre, ang prutas kinahanglan nga hugasan una, gipanitan ug gikuha gikan sa gigamit nga lobule sa tanan nga mga pelikula, tungod kay kini makatilaw sa mapait ug ang bata tingali dili gusto nga kan-on kini. Kung wala kini mahitabo nga reaksiyon sa alerdyik, mahimo nimo anam-anam nga madugangan ang kantidad niini nga produkto. Sa panghitabo sa usa ka alerdyi kinahanglan nga alang sa pipila ka mga panahon sa pagbiya sa paggamit niini.

Unsaon pagpili sa hinog nga grapefruit sa pagpalit

Aron makapili sa usa ka bag-o ug tasty nga grapefruit, kinahanglang sundon nimo kining mga giya:

Ang Grapefruit 3 ka matang, nga nagkalahi sa kolor. Ang pula mao ang labing pinakatam-is ug labing dugaon, dalag nga asukar (kini mas angay alang sa pag-ubos sa timbang, kini adunay dili kaayo glucose), ug ang orange adunay lami nga lami uban ang gipahayag nga kapait. Ang hayag niini nga citrus, mas daghan nga beta carotene nga anaa niini. Busa, kini sa bunga sa pula nga kolor labing mapuslanon nga mga elemento.
Mas daghang dugaon nga prutas ang mas daghan pa.
Ang panit sa usa ka hinog nga prutas adunay pula nga mga spots ug mas pagkamaunat.
Ang humok nga panit nga may brownish spots nagsulti sa pagkamaayo ug sa proseso sa pagkadunot.
Kinahanglan nga mopili ka og prutas nga may panit nga panit. Kung kini glossy, nan kini nagpasabot nga kini gitagad sa usa ka espesyal nga talo aron madugangan ang estante sa kinabuhi.

Giunsa ug asa ibutang sa hustong paagi

Ang labing maayong pagkaon sa grapefruit sa sunod nga mga adlaw human sa pagpalit. Kini nga prutas gitipigan sa refrigerator sulod sa dili molabaw sa 10 ka adlaw. Dayon kini mawad-an sa lami ug lami niini, kini dili kaayo makaduga. Ang mas hinog nga bunga, ang dili kaayo kini matipigan. Kon ang usa ka prutas nga grapefruit nga gipanitan na, ang kinabuhi sa estante niini mikunhod ngadto sa 1-2 ka adlaw.

Unsaon sa pagkaon sa grapefruit

Kon ang pagkaon sa grapefruit sa pagkaon o pag-andam sa usa ka salad, pag-inom o jam gikan niini, importante nga dali ug husto nga limpyohan kini. Ang paggamit niini nga citrus adunay iyang kaugalingong mga nuances.

Pagkasayon sa paghinlo

Aron sa hustong paglimpyo niining dugaon nga prutas ug pagkuha sa kapaitan, kinahanglan nimo buhaton ang mosunod:

Una, putlon ang ibabaw ug ubos sa panit sa usa ka grapefruit aron makita ang unod.
Dayon putlon ang mga kilid. Sa samang higayon, ang usa kinahanglan nga maningkamot nga dili makadaut sa unod sa kusog.
Uban sa usa ka gamay, mas maayo nga may ngipon nga kutsilyo, guntinga ang unod ubay sa mga hiwa sa grapefruit, sa direksyon gikan sa ngilit ngadto sa tunga nga bahin. Sa samang higayon, kinahanglan nimo nga pag-ayo ang kutsilyo sa tuo - kini makatabang sa paglimpyo sa pelikula. Usa ka gamay nga grapefruit pulp ang magpabilin sa pelikula.
Human sa katapusan sa paghinlo sa niini nga citrus nga prutas magpabilin nga pelikula. Uban kanila pwede nimo piliton ang gamay nga duga ug gamiton kini sa paghimo sa sarsa, maskara, ug uban pa.

Video: unsaon pagputol sa usa ka grapefruit

Unsang oras sa adlaw ang mas maayo

Sa pagkaon sa grapefruit, mas maayo nga sundon ang mosunod nga mga tip:

Kini dili maayo nga gamiton kini nga citrus sa walay sulod nga tiyan. Tungod sa taas nga lebel sa acid niini, kini makaapekto sa gastric mucosa. Kini ilabi na gidili nga adunay taas nga acidity.
Dili nimo kinahanglan nga mokaon og daghan nga grapefruits - ang tanan maayo sa limitasyon.
Kon gamiton alang sa pag-ubos sa timbang, kini kinahanglan nga kan-on kada adlaw sulod sa 21 ka adlaw. Dayon ang 10 ka adlaw nga pahulay gikinahanglan.
Alang sa slimming, ang grapefruit gikaon sa dili pa kaonon. Kon walay mga sakit nga may kalabutan sa gastrointestinal tract, nan kini kan-on sa dili pa mamahaw. Kung adunay ingon nga usa ka sakit, kini maut-ot sa pagkaon. Sa kini nga kaso, mahimo ka maghimo og snacks nga duga sa grapefruit.
Alang sa pagkawala sa timbang, mahimo usab nga mag-andam alang sa panihapon ang usa ka salad nga adunay mga hiwa niini nga prutas. Tungod niini nga katuyoan, ingon man usab sa pagpalambo sa pagkatulog, makatabang ang pagkaon sa linuto nga grapefruit nga adunay dugos alang sa panihapon.
Sa usa ka bahin, ang duga niini nga prutas makapahupay sa kakapoy ug tensyon, busa girekomendar kini alang sa pahulay. Apan, sa laing bahin, kini makatampo sa pagpalambo sa juice sa gastric ug makapadaghan sa gana, ingon man usab sa tinguha nga mokaon.
Gisugyot nga gamiton ang "gamay nga sheddok" 20 minutos sa dili pa magdula og sports o 30 minutos human niini.

Pag-pamilyar sa kaayuhan sa mga bunga sama sa: lychee, suite, longan, kumquat, actinidia, loquat, jujube, physalis, citron ug okra.

Unsa ang gihiusa ug unsay dili mahimong kan-on

Ang grapefruit maayo sa mga utanon, berde nga mga utanon, ug kon imong idugang kini sa usa ka salad, olibo o linseed nga lana mao ang pinakamaayo nga pagsinina. Ang ubang mga bunga maayo nga gihiusa uban sa citrus: lemons, oranges, pineapples, tangerines, limes, mansanas, peras, ubas, apricots. Maayo nga haum sama sa lactic products: sour cream, kefir, yogurt, cottage cheese, keso. Ang duga sa orange, karot, mansanas ug uban pa makatabang aron makuha ang mapait nga pagtilaw. Dili kini maayo nga gamiton ang grapefruit nga adunay mga produkto sa karne ug isda, mga gisantes, beans, starchy nga utanon, gatas, itlog ug mga nut.

Importante kini! Ang grapefruit gidid-an nga gamiton sa pipila nga mga tambal: anticancer nga droga, antibiotics, statins, cardiovascular nga droga, pangpawala sa ngipon, urinary ug uban pa. Kini nagpugong sa epekto sa maong mga droga sa lawas sa tawo.

Giunsa nga magamit sa cosmetology: mga resipe alang sa mga maskara sa nawong

Ang grapefruit nakakaplag sa halapad nga paggamit sa cosmetology tungod sa mga mapuslanon nga mga kalidad:

kini haum sa panit sa panit - naandan ang buhat sa mga glandula nga sebaceous, nagkupot sa mga pores sa nawong, nagpagawas sa tono sa nawong;
adunay daghan nga bitamina C, nga nag-amot sa produksyon sa collagen, ingon man sa elastin; Kini, sa baylo, naghimo sa panit nga labaw nga pagkamaunat-unat ug makapahimsog;
puti ang panit ug makatabang sa pagpakig-away sa pigmento, makapalig-on sa mga sudlanan sa dugo;
ang unod sa folic acid makatabang sa pagwagtang sa hugaw, bugas-bugas, bugas-bugas, nanalipod batok sa mga negatibong epekto sa gawas nga palibot;
nag-moisturize ug nag-amuma sa panit.

Sa balay, dali ka nga maandam ang mga maskara nga mahait sa panit gikan sa grapefruit.

Uban sa dugos

Moisturizing nga maskara: pagkuha sa 1 ka kutsara niini nga prutas, 1 teaspoon nga dugos, 1 itlog nga itlog. Ang tanan bug-os nga gilatigo sa usa ka kutsara ug gigamit sa panit sa nawong sulod sa 20 minutos. Human sa pag-rinse sa mainit nga tubig.

Uban sa sour cream

Rejuvenating mask: 1 ka kutsara nga duga sa grapefruit, 1 ka teaspoon nga carrot juice ug sour cream, 1 ka kutsara nga harina sa humay ang yuta ug ipanghatag sa panit sa nawong, nga dili maagi sa eyelid ug lips. Human sa 15 minutos hugasi. Pag-softening ug nourishing mask: 1 ka kutsara sa duga niini nga citrus nga prutas, 1 teaspoon nga lana sa oliba ug sour cream, 1 itlog nga itlog, 20 g nga itom nga itlog nga itlog. Ang tanan nga kini nga fray hangtud nga hapsay ug apply sa nawong. Human sa 17-20 ka minuto gihugasan ang nawong gikan sa maong maskara.

Uban sa mga utanon

Toning maskara: 3 ka kutsara nga juice sa grapefruit ang mo-insister sa 5 ka minutos nga adunay 4 ka kutsara nga yuta nga oatmeal ug 3 ka kutsara nga maayong pagkaputol sa preskong parsley. Dayon ibutang ang maskara sa nawong, ug human sa 17-20 ka minutos - hugasi ang tubig.

Nahibal-an mo ba? Ang kadaghanan nga grapefruit gipatubo sa China (hapit 4 ka milyon ka tonelada). Dayon, uban ang usa ka mahinungdanong margin, manguna sa Estados Unidos, Mexico, South Africa ug Israel.

Contraindications and harm

Bisan pa sa kalidad nga mga kinaiya nga mapuslanon sa mga tawo, ang grapefruit adunay mga mosunod nga mga kontraindiksyon:

Gastritis, peptic ulcer ug duodenal ulcer nga taas ang acidity. Ang nagdugang nga sulod sa bitamina C sa citrus nga prutas mahimo nga makatampo sa pag-usbaw sa acidity, ug kini mahimong hinungdan sa exacerbation sa gastrointestinal nga mga sakit.
Mga babaye nga nagdala sa contraceptive drugs. Kini nga bunga makapakunhod sa epekto niini.
Ang grapefruit dili uyon sa mga droga sa pagpakunhod sa presyur, kay kini nagpugong sa kusog nga pagkahugno ug pagsuyup sa maong mga droga, ug kini makatampo sa mga paghunong sa cardiovascular activity.
Atay nga sakit. Ang masakiton nga atay mogahin og daghang oras sa pagproseso sa mga substansiya nga anaa sa grapefruit, ug kini mosangpot sa pagtaas sa lebel sa estrogen. Ang ingon nga usa ka panghitabo mahimong hinungdan sa oncology.
Uban sa sensitibong ngipon nga enamel.
Dili kini maayo ang paghatag og grapefruit sa mga kababayen-an atol sa lactation ug ngadto sa mga bata nga wala pay 3 anyos, ingon nga kini nagtumong sa mga prutas nga citrus nga hinungdan sa alerdyi.

Wala kini magpasabut nga ang grapefruit dili mahimong kan-on sa mga kaso, gikinahanglan lamang ang pagpakunhod sa pagkonsumo niini sa pagkaon. Ang grapefruit mahimo nga hingpit nga mohaum sa hapit bisan unsang pagkaon, kini mahimong gamiton bisan alang sa mga diabetics. Mapuslanon kini alang sa mga tawo nga gustong mawad-an sa timbang.

Makapainteres ang pagbasa mahitungod sa pagpananom sa mga tanum nga citrus sa panimalay - lemon, calamondin, kahoy nga orange ug mandarin.

Ang pulp ug juice niini mahimo usab nga gamiton sa cosmetic masks. Ang grapefruit adunay daghan nga bitamina C, carotenoids ug uban pang mga butang nga mapuslanon sa lawas sa tawo. Но в то же время он имеет ряд противопоказаний и не сочетается с достаточно большим перечнем лекарств.

Отзывы из сети:

Всем привет Грейпфрут я люблю за его необычный кисло-горько-сладкий вкус, а еще за то, что он мне поднимает настроение и избавляет от усталости. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.
GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-vesuushkam

Ang mga propyedad nga daling mapasig-uli ang kusog human ang mental ug pisikal nga paningkamot dili malalis. Dugang pa, ang grapefruit hingpit nga makunhod ang cholesterol ug makig-away sa dugang nga mga libra.
Eugene
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]