Ang mga prutas ug mga utanon kinahanglan nga ang basehan sa pagkaon aron sa pagpadayon sa panglawas ug paghatag sa lawas sa mga bitamina ug mapuslanon nga mga butang. Nahibal-an nga ang pipila ka mga prutas adunay usa ka labi ka dato nga komposisyon ug sustansya kaayo. Ang usa niini mao ang walay duhaduha nga abokado. Atong nakat-unan kung unsa kining mapuslanon nga produkto ug kung unsaon kini gamiton sa husto.
Calorie ug chemical composition
Ang avocado usa ka medyo taas nga kaloriya nga bunga tungod sa taas nga tambok niini. Ang 100 ka gramo sa preskong produkto anaa sa 160 kcal, nga mga 8% sa adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa usa ka hamtong nga tawo. 
Ang komposisyon sa mga avocados matag 100 g sa bunga:
- protina - 2 g;
- carbohydrates - 1.8-1.9 g;
- Tambok - 14.5 g
Pagkaon sa kainit naglangkob sa 6.7-6.8 g, tubig - 72.2 g
Dato ang bunga bitamina, ang mga mineral ug ang ratio niini duol sa mga utanon. Kini adunay daghan nga bitamina C, bitamina A, ingon man hapit ang tibuok nga mga bitamina B, ilabi na sa avocado vitamin B4 (choline), nga nakaapekto sa metabolismo sa tawo.
Mineral nga komposisyon Ang produkto dato sa potassium, calcium, magnesium, phosphorus ug copper. Ang gidaghanon sa potassium sa mga avocado mas labaw kay sa mga saging. 
Talagsaon sa niini nga bunga mao ang presensya sa oleic acid sa sulod niini. Kini makatabang sa pagkuha sa dili maayo nga cholesterol gikan sa lawas.
Nahibal-an mo ba? Sa 1998, ang mga avocado gilista sa Guinness Book of Records isip labing sustansyang bunga sa Yuta.
Unsa ang mapuslanon nga avocado
Ang avocado giisip nga usa ka talagsaon nga bunga nga adunay daghang mga benepisyo alang sa lawas sa tawo. Gihimo kini pinaagi sa taas nga unod sa himsog nga tambok, nga nag-normalize sa mga proseso sa metabolismo, nagpasiugda sa pagwagtang sa makadaut nga mga toxin ug kolesterol, pagpalambo sa metabolismo sa lipid, pagpalig-on sa mga bongbong sa mga kaugatan, ug pag-normalize sa trabaho sa digestive ug nervous systems sa lawas.
Alang sa mga lalaki
Giisip sa karaang mga tribo ang abokado nga dili kinahanglan nga produkto aron mapadayon panglawas sa lalaki ug pagpreserba sa potency. Ang bunga giisip nga usa ka natural nga aprodisyak nga nagdugang sa sekswal nga tinguha, ug ang mga acids ug mga microelements nga anaa sa iyang pulp makadasig sa reproductive function sa mga lalaki. 
Sa partikular, ang pipila ka mga tambal alang sa pagtambal sa mga kakulangan sa sekso ug pagkabaog sa mga lalaki adunay usa ka avocado extract. Ang magnesium nga anaa sa prutas, makatabang sa pagpalig-on sa gikulbaan nga sistema sa mga tawo, pagpakunhod sa pagkamapasukihon ug agresyon.
Nahibal-an mo ba? Gipasiugda sa mga Aztec nga ang abokado nahisakop sa "mga lalaki" nga mga produkto - sa ilang pinulongan ang prutas adunay usa ka ngalan nga mahubad isip mga testigo. Tungod kini sa kamatuoran nga ang mga bunga sa kahoy motubo nga magtinagurha, nga susama kaayo sa gawas nga genitals sa lalaki.
Alang sa mga babaye
Ang mga kababayen-an makakita usab og daghang mapuslanon nga kabtangan sa abokado. Labing mahinungdanon ang anaa niini. folic acidkini mao ang hinungdan sa pagpalig-on sa sistema sa pagsanay sa mga babaye, nagdugang sa kalagmitan sa pagpanamkon ug sa abilidad sa pagdala sa bata, ug usab adunay mapuslanon nga epekto sa sayo nga pag-uswag sa fetal sa embyron, nga nagpamenos sa risgo sa patolohiya.
Dugang pa, ang fetus adunay unsaturated fats, diin, sa kombinasyon sa bitamina A, adunay talagsaong epekto sa mga bongbong sa selula, pagpataas sa panit nga pagkalalom, pagpalig-on sa buhok ug mga lansang. 
Posible kini
Ang maayo kaayo nga komposisyon sa abokado wala magduhaduha sa mga benepisyo niini, bisan pa, gikinahanglan nga masayud kung diin ang mga bunga mahimong mapuslanon, ug kung mas maayo nga likayan ang paggamit niini.
Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan ug paggamit sa mga exotic nga prutas: pinya, mangga, pomegranate, petsa, igos, papaya, arbutus, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, guava, rambutan.
Panahon sa pagsabak
Ang bunga, nga adunay sa iyang komposisyon nga monounsaturated nga tambok, ang kasarangan nga gidaghanon sa bitamina A ug folic acid, halos gibuhat alang sa mga mabdos nga mga babaye. Kini nga mga elemento mao ang yawe pagtubo ug nutrisyon sa mga tisyu sa placenta ug fetal, nakatampo sa kusog nga pagpalambo sa utok sa bata, ug ang magnesium makatabang sa nagpaabut nga inahan sa pag-atubang sa mga kombulsyon ug pagpakalma sa mga nerves.
Ayaw kalimti nga ang mga avocado, ingon man ang ubang mga bag-ong mga produkto, mahimong hinungdan sa mga alerdyi, busa magsugod ka sa usa ka gamay nga kantidad ug sa kaso sa reaksyon nga konsultaha sa imong doktor.
Importante kini! Ang mga sustansya gitipigan lamang sa lab-as nga prutas, busa kini labing maayo nga gamiton kini nga hilaw, nga dili ipailalom kini sa pagpainit sa pagtambal.
Atol sa lactation
Ang dato nga adunay daghan nga bitamina adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa buhat sa lawas sa usa ka nagpasuso nga inahan, naghatag og kalig-on, tono, nag-alima sa mga bitamina, mousab sa mga tiyan. Bisan pa niana Paggamit sa abokado panahon sa lactation kinahanglan nga mag-amping, tungod kay, bisan pa sa lunhaw nga kolor niini, kini mahimong hinungdan sa alerdyi sa bata. 
Ang pagpaila sa mga avocado sa pagkaon sa inahan dili mas sayo kay sa 2 ka bulan human sa pagpanganaksugod sa usa ka gamay nga piraso nga kinahanglan gayud nga imong kan-on sa unang tunga sa adlaw aron masubay ang posibleng negatibong reaksiyon sa bata sa adlaw. Kon ang nagkaon nga kantidad sa bata dili makaapekto sa estado sa bata, mahimo nimo nga anam-anam nga madugangan ang gidak-on nga bahin, apan hinumdumi nga kini nga produkto taas kaayo sa kaloriya ug dili ka mokaon labaw sa usa ka bunga kada adlaw.
Gitambagan ka namo sa pagbasa bahin sa komposisyon, kabtangan ug mga kapilian sa paggamit sa mga ubas, strawberries, cherries, raspberries (itom), gooseberries, puti nga currants, yoshta, blueberries, cowberries, cranberries, blueberries, sea buckthorn, cloudberries, princes, chokeberries.
Sa dihang mawad-an sa timbang
Kahibulongan, nga adunay taas nga sustansya sa pagkaon ug tambok, ang usa ka malipayon nga prutas makatabang niadtong kinsa gusto nga mawad-an sa dili gusto nga tambok.
Ang sekreto sa niini nga produkto mao nga kini adunay usa ka halos kompleto nga mga importante nga mga bitamina ug mga mineral, ingon man ang protina ug folic acid, nga nalangkob sa pagtukod sa masa sa kaunuran.
Siyempre, ang bunga mismo dili magasunog sa kasamtangan nga tambok, apan kung imong ilisan kini sa nagkalainlaing makadaot nga pagkaon sa pagkaon ug mosunod sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, nan ang pagbahinbahin sa sobrang libra posible nga dili makadaot sa lawas. 
Uban sa diabetes
Ang mga abokado maayo alang sa paglakip sa pagkaon sa mga tawo nga nag-antus diabetes ug i-type ang I ug type II. Kini dato sa mga bitamina B, nga nagtugot kanimo sa pag-normalize sa mga proseso sa metabolismo sa lawas, sa samang higayon kini sustansiyado ug adunay mga tambok nga dali ug daling masuhop sa lawas, ingon man usa ka substansiya nga gitawag mannoheptulose, nga maoy hinungdan sa pag-regulate sa lebel sa blood glucose.
Uban sa diabetes, makagamit ka itom ug pula nga currants, cherries, mulberries, melons.
Gikan sa unsa nga edad mahimong mga anak
Ang mga avocado usa ka talagsaon nga produkto alang kanato, daghan nga mga inahan ang naghunahuna kon kanus-a ipaila ang usa ka bata ngadto kanila.
Walay consensus sa niini nga iskor: ang pipila ka mga eksperto nagrekomendar sa avocado puree isip unang komplementaryong pagkaon, ang uban wala magrekomendar sa paghatag niini ngadto sa mga bata sa prinsipyo. Niining butanga, labing maayo nga magpabilin sa bulawan nga kahulogan ug ipaila ang bunga nga wala'y mas sayo kay sa tanang ubang mga utanon ug mga prutas nga motubo sa imong dapit. 
Busa, lagmit, ang bata masinati sa usa ka peras nga pear. dili mas sayo kay sa usa ka tuig. Ang puree gihimo lamang gikan sa presko nga prutas sa dili pa gamiton.
Importante kini! Ang abokado nga panit adunay mga makahilo nga mga hilo nga mahimong makuyaw sa gagmay nga mga bata ug mga mananap, busa ang bunga kinahanglan nga hinloan ug ihalad sa panit.
Mga lagda sa pagpili ug paggamit
Kung wala nimo gisulayan kining talagsaon nga delicacy, importante nga ipatin-aw kon unsaon sa pagpili sa husto nga kalidad nga prutas ug unsaon sa pagkaon niini.
Kon unsaon pagpili sa pagpalit
- Ang mga abokado gitabonan sa usa ka baga, dili putol nga panit sa itom nga berde nga kolor. Ang hinog nga prutas dili kinahanglan nga malig-on, apan ang sobra nga kalumo kinahanglan nga alerto, kini nagpasabut nga ang bunga nagsugod sa pagkadunot. Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa mga bunga sa medium katig-a.
- Ang pulp sa hinog nga avocado kinahanglan nga adunay hapsay nga pagbag-o: mas duol sa panit sa usa ka berdeng landong, dalag nga tunga-tunga ug halos orange nga kolor sa palibot sa bukog. Ang usa ka hinog nga avocado kinahanglan nga yellow sa ilalum sa kuptanan, usa ka mangitngit nga kolor nagpakita sa sobra nga hinog nga prutas, ug ang berde nagpakita nga dili hamtong.
Mga kahimtang sa pagtipig
Ang mga kahimtang sa pagtipig sa abokado nagtanyag sa kasarangan nga temperatura + 18 ... +25 degrees ug mangitngit nga dapit. Bisan pa, ang mga kondisyon sa pagtipig sa prutas nagdepende sa gidaghanon sa pagkahamtong niini.
- Busa, ang hilaw nga bunga mahimong luwas nga gitipigan sa temperatura sa lawak sulod sa mga usa ka semana, nga sa maong panahon kini mahinog sa natural.
- Aron mapadali ang proseso sa pagpahinog sa prutas, mahimo nimo ibutang kini sa usa ka plastik nga bag nga adunay mga saging o mansanas.
- Ang dili-prutas nga mga prutas dili mahimong tipigan sa refrigerator, kini mahimong madaot.
- Ang hamtong nga prutas, ingon nga usa ka lagda, dili gitipigan sulod sa mas dugay kay sa 2-3 ka adlaw, busa kini labing maayo nga usbon kini sulod sa 24 ka oras. Posible nga hinay-hinay ang pagpahinog niini pinaagi sa paglimit sa pag-access sa oksiheno, sama pananglitan, sa pag-wrap sa usa ka pelikula, ug pagbutang niini sa labing komon nga zone sa refrigerator compartment.
- Guntinga ang mga bunga kinahanglan nga ibutang lamang sa refrigerator, gilain gikan sa ubang mga produkto.
- Guntinga ang mga avocado nga molungtad pa kung dili nimo makuha ang bukog.
- Ang bunga mahimong frozen, tungod kay kini kinahanglan nga hugasan, hinloan, putlon o kuhaon ang bukog ug ibutang sa espesyal nga mga bag, aron mapabilin ang mga kabtangan sulod sa 2-3 ka bulan.
Pagkasayon sa paghinlo
Ang panit sa bunga lisud kaayo, busa importante nga makuha kini sa husto, aron dili makadaot ang unod.
- Ang usa ka paagi naglangkub sa usa ka yano nga solusyon: pagputol sa bunga sa katunga sa husto, pagkab-ot sa binhi, dayon pagbulag usa ka tunga, ug pag-ayo pagkuha sa bukog gikan sa ikaduhang tumoy sa kutsilyo. Ang mga kalaha giputol pag-usab, dayon ang panit makuha nga sayon ra gikan sa matag tipik.
- Ang ikaduha nga pamaagi mas angay kon ang prutas gamiton sa usa ka salad o laing plato. Nagsugod kami sa sama nga paagi sama sa una nga pamaagi, human makuha ang bukog, itikod ang unod sa matag katunga gikan sa sulod sa usa ka kutsilyo, una sa unahan, dayon tabok, nga walay pagputol sa panit sa bunga. Human niana, among gi-scrape ang resulta nga mga cubes nga may usa ka kutsara.
Pagkaon ug unsa ang gihiusa
Ang abokado, bisag giisip nga usa ka prutas, susama kaayo sa usa ka utanon, kini adunay neyutral, gamay nga matam-is nga lami, sama sa ordinaryo nga mantekilya. Kasagaran nga gigamit gayud sama sa usa ka utanon, nga gigamit sa kilid nga mga pinggan.
- Tagsa-tagsa, ang bunga halos wala maut-ot tungod sa kakulang sa katam-is ug usa ka litok nga lami. Sa mga pagkaon sa nagkalain-laing mga nasud kini gilangkuban sa karne, pagkaing-dagat, isda, usa ka lagda, gilat-an, pinirituhanon o gibutangan.
- Kasagaran, ang lab-as nga avocado gigamit sa lainlaing mga salad sa utanon, ingon man sa pag-andam sa sushi nga Hapon.
- Ang popular mao ang pag-andam sa pagkalap sa prutas nga sandwich, tungod kay kini nahugno sa usa ka blender sa usa ka estado sa mashed nga patatas, idugang ang cottage cheese o neutral nga yogurt ug mga panakot aron makatilaw ug magdala sa homogeneity.
Diha sa pagluto nga adunay avocado, mahimo nimong isagol ang cilantro, dill, spinach, ahos, kamatis, kamatis nga cherry, pepino, celery, red sibuyas, berde nga sibuyas, beans, uhong.
Sa unsa nga paagi sa paggamit sa home cosmetology: ang labing maayo nga mga resipe
Dili kini sekreto nga ang mga sustansya ug tambok sa komposisyon sa fetus, mapuslanon nga mga epekto sa panit ug buhok nga mga selula, mao nga ang avocado sagad gigamit sa industriya sa kosmetiko ug sa balay.
Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan ug paggamit sa nagkalainlaing mga sanga sa mga prutas nga citrus: lemon, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Aron mapasig-uli ang uga nga buhok
Ang avocado pulp usa ka emergency nga tabang aron mapasig-uli ang uga nga buhok. Sa prinsipyo, mahimo kining gamiton isip maskara sa lunsay nga porma niini, nga maggaling sa usa ka estado sa mashed nga patatas. Ang komposisyon gipadapat sa damp buhok sulod sa tunga sa oras.
Bisan pa, ang usa ka labaw nga gipahayag nga epekto mahimo nga makab-ot pinaagi sa pag-andam sa mas masustansya nga maskara.
Dad-a ang 150 g nga pureed avocado puree, idugang ang mga 1 ka kutsara nga almond oil ug 3 ka kutsarang natural nga yogurt nga walay mga additives o kefir. Ang resulta nga timpla gigamit sa basa nga buhok sulod sa 30 minutos.
Sa pag-moisturize sa panit
Ang bunga nag-apektar sa panit sa usa ka mahika nga paagi, kini walay walay hinungdan nga kini naglangkob sa "bitamina sa kabatan-onan" A.
Aron makuha ang maskuladong moisturizing kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga paningkamot ug mga sangkap: avocado pulp - 1 ka bug-os nga tablespoon, yuta sa mashed patatas, ug usa ka teaspoon sa lana sa oliba. Ang mantikilya mahimong mapulihan sa gatas sa kantidad nga 1 ka kutsara, mao nga ang maskara mamahimong mas likido ug dili sama ka tambok sama sa mantikilya.
Ang sagol nga ipatong sa panit sa nawong sulod sa 20 ka minutos, unya pag-ayo ibalhin ang nahibilin sa usa ka damp nga panapton ug hugasan ang nawong sa tubig sa komportable nga temperatura, apan dili init.
Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan ug paggamit sa mga prutas: mga mansanas, mga pears, mga plum, cherry plums, peach, nectarine, apricot, quince, persimmon.
Pag-amuma sa maskara
Alang sa uga nga panit nga nagkinahanglan sa nutrisyon, mahimo ka mag-andam sa usa ka "shock" nutritional mask uban sa avocado. 
1 ka kutsara sa pulp sa prutas nga gisagol sa 1 ka kutsara nga pinong grated carrots, 1 itlog nga itlog, 1 ka kutsarang lana sa oliba ug 1 teaspoon nga dugos. Ang tanan nga sagol sagol nga sagolon ug gamiton ang sagol sa nawong, liog ug sud-an sa 20 minutos. Hugasi ang ingon nga maskara nga adunay init nga tubig.
Paglikot sa maskara
Ang mga tawo nga dunay kombinasyon sa panit, maayong pagkalimpyo sa sagol: 1 ka kutsara nga mashed avocado, 1 itlog nga puti, 1 teaspoon nga dugos ug sour cream ug 1 ka dessert nga kutsara nga harina. Ibutang ang sinagol nga nawong sulod sa 20 ka minutos, dayon hugasan ang bugnaw nga tubig aron pakunhuran ang gipadako nga mga pores.
Rejuvenating mask
Para sa hamtong nga panit, ang usa ka sulundon nga maskara mao ang lunsay nga prutas nga pulp, nga gigamit alang sa 20-25 ka minuto. Hinoon, aron sa pagpauswag sa epekto, magamit nimo ang usa ka yano nga resipe: paghugpong sa tunga sa kalaha nga bunga sa avocado nga adunay 1 ka teaspoon sa lana sa oliba, idugang 1 ka kutsarita nga uga nga lebadura, hatagig gamay nga sagol ug ibutang sa panit sa 20 minutos. Hugasan uban sa lukewarm nga tubig.
Contraindications and harm
Bisan pa sa pagkamapuslanon niini, Ang avocado dili angay alang sa tanan.
- Ang unang butang nga hinumduman mao ang indibidwal nga pagkapanatiko sa produkto. Kon human nga magamit ang mga timailhan sa usa ka reaksyon sa alerdyik, kini dili kinahanglan nga ipadayon ang mga eksperimento nga dili magkonsulta sa usa ka doktor.
- Ang mga sakit sa talamak ug mahait nga mga sakit sa digestive nga mga organo usa ka kontraindiksyon sa paggamit niini nga prutas.
- Uban sa pag-atiman kinahanglan ka magkaon sa mga avocado alang sa mga inahan nga nagapasuso, tungod kay ang mga enzyme nga anaa sa pulp, motuhop sa gatas ug makaapekto sa paghilis sa dili lamang sa inahan, kondili usab sa bata.
- Hugot nga gidid-an nga mokaon sa bukog sa fetus tungod kay kini naglangkob sa gamhanan nga mga toxins.
Sa walay duhaduha, ang avocado usa ka mapuslanon kaayo nga produkto. Kon imong sundon ang mga lakang ug ang abilidad sa pagpili ug pagpadapat sa bunga sa husto nga paagi, mahimo nimo nga hingpit nga mapasalamatan ang tanan nga mga kalipayan sa niini nga mahika nga bunga.
