Paboritong sa daghang mga binhi nga nakita sa kadaghanan ingon nga usa ka popular nga delicacy nga nagtugot kanimo sa paglabay sa panahon, ug sa samang higayon dili gayud makaapekto sa lawas. Sa pagkatinuod, layo kini sa kaso. Ang mga sustansya sa pagka-sustansiyado ug taas nga kaloriya, kini dili usa ka dili makadaot nga numero, ug kon kini gigamit, ang pipila ka mga lagda kinahanglan sundon aron dili makadaot sa lawas.
Unsa ang naglangkob sa mga liso
Ang Sunflower kernels adunay usa ka talagsaon nga komposisyon, nga naglabaw sa daghang mga produkto sa mga termino sa gidaghanon sa mga butang nga mapuslanon sa lawas. Ang pagkaon niini makatagbaw sa panginahanglan sa lawas bitamina: A, C, D, E ug Group B. Sumala sa sulod sa bitamina D, ang mga binhi sa sunflower mag-abot bisan sa cod liver.
Ang mga liso adunahan ug minerales. Sila adunay magnesium, zinc, selenium, iodine, chromium, calcium, phosphorus ug sodium. Adunay daghan nga potassium sa niini nga produkto kay sa saging ug orange. Ang mga lugas adunay daghan nga amino acids nga naghatag og normal nga metabolismo sa tambok. Sila usab adunay tannins, citric ug tartaric acids.
Kaloriya nga sulod 100 g sa produkto katumbas 578 ka kilo. Ang protina nga sulod mao ang 20.7 g, tambok - 52.9 g, carbohydrates - 3.4 gramo. 
Mahitungod sa mga kaayohan
Ang gagmay nga mga binhi sa sunflower - usa ka tinuod nga balay tipiganan sa sustansiya. Ang banal nga mga binhi sa husking makaapekto dili lamang sa atong panagway, apan adunay epekto usab sa daghang mga proseso sa atong lawas.
Mga sudlanan ug kasingkasing. Ang mga stolol, phospholipid ug tambok nga matambok nga bitamina adunay positibo nga epekto sa lawas, pagpalig-on sa cardiovascular system. Ang potassium ug magnesium sa binhi sa sunflower nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug naghatag kanila og pagkalalom. Ang bitamina B1 magpugong sa pagpalambo sa trombosis ug coronary heart disease.
Ang mga radish, melon, carrot, kamatis, mulberry, hops, nettles, calendula adunay mapuslanon nga epekto sa cardiovascular system.
Panit ug buhok. Tungod sa calcium ug magnesium, ang mga lugas nagpabilin sa pagkalalom dili lamang sa mga sudlanan, kondili usab sa ibabaw nga mga panapton sa panit, nga naghimo niini nga kaluho ug nagtugot kanimo sa pagpabilin sa mga batan-on. Ang bitamina E nga anaa sa binhi nakigbisog sa wala'y edad nga pagkatigulang.
Mga bukog. Ang Vitamin D nagpasiugda sa pagsuyup sa calcium, nga nagpalig-on sa mga bukog. Pinaagi sa dalan, adunay daghan nga calcium sa mga binhi kay sa mga produkto sa dairy. 
Kinulbaan nga sistema Kining popular nga pagkaon mao ang usa ka maayo nga antidepressant. Ang folic acid uban sa B nga bitamina nagpalambo sa pagkatulog ug nagtabang sa pagpakigbugno sa dili maayo nga buot ug makahahadlok nga mga sitwasyon.
Importante kini! Ang binhi sa sunud sa sunud dunay daghang phytosterol. Kini nga substansya makapugong sa pagsuyup sa cholesterol ngadto sa dugo.
Alang sa mga babaye
Ang bitamina D sa komposisyon sa mga binhi sa usa ka komplikado nga adunay kalsiyum himsog ug maayo ang hitsura sa buhok sa mga babaye, mga kuko ug mga ngipon. Ang pagkawala sa Vitamin E libre nga mga radical, nga makatabang sa pagpreserba sa mga kabatan-onan. Ang selenium nga anaa sa mga lugas, nga naglihok uban niini nga bitamina, nagpalambo sa pagtubo ug gibag-on sa buhok, nagsuporta sa gikinahanglan nga skin turgor. Sa yano nga paagi, ang sunflower nagtabang sa mga kabatan-onan nga matahum ug matahum.
Dugang pa sa mga binhi sa sunflower, ang mga binhi sa pumpkin nga adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan popular kaayo.
Alang sa mga lalaki
Ang katunga sa usa ka putol nga baso sa mga binhi naglakip sa adlaw-adlaw nga gikusgon nga bitamina E. Kini nagpasabut nga ang ilang paggamit mahimong makahulip sa pagpa-reproduktibo sa usa ka tawo ug positibo nga makaimpluwensya sa iyang sekswal nga kalihokan. 
Posible kini
Hunahunaa karon kung tugotan ba nga gamiton ang mga binhi, ingon nga usa ka espesyal nga kahimtang, pananglitan, pagdala sa usa ka bata, o sa atubangan sa pipila ka mga sakit.
Panahon sa pagsabak
Ang pagmabdos dili usa ka contraindication. alang sa pagkaon sa mga binhi sa sunflower. Ang bitamina complex nga anaa sa kanila makatabang sa pagpalambo sa kondisyon sa buhok ug panit sa umaabut nga inahan. Ang lami nga mga liso makahupay sa pagkasunog sa kasingkasing ug kasukaon. Apan ang mabdos nga mga babaye kinahanglan dili moabuso niini nga delicacy tungod sa taas nga kaloriya niini.
Nahibal-an mo ba? Sa teritoryo sa Imperyo sa Rusya, ang sunflower naggikan sa bantog nga repormador nga si Peter I, kinsa, nakurat sa nindot nga bulak sa panahon sa imong pagpuyo sa Holland gimando nga magpadala ug mga liso sa Russia.
Uban sa HB
Ang yamog nga mga lugas alang sa mga inahan nga nagapasuso dili makahatag og klaro nga kadaot o kaayohan. Gikan sa ilang positibo nga impluwensya, angay nga matala ang presensya sa mga bitamina A ug D diha kanila, nga adunay positibo nga epekto sa mental ug pisikal nga pagpalambo sa bata. Anaa usab kanila ang puthaw ug calcium, hinungdanon alang sa mga babaye sa panahon sa postpartum. Dugang pa, kini nga mga lugas magdugang sa lactation ug mopataas sa tambok nga gatas. Sa samang higayon, ang mga binhi mahimong hinungdan sa mga alerdyi sa mga masuso o hinungdan sa pagkalata. 
Sa dihang mawad-an sa timbang
Pagsugod sa pakigbugno batok sa sobrang timbang, kini nga lami gikan sa imong pagkaon kinahanglan hingpit nga dili iapil tungod kay kini tambok kaayo ug mahalon nga calorie. Apan kung ang pagkuha sa sobra nga mga libra naglakip sa hilabihang pisikal nga paningkamot, ang mga binhi sa sunflower makatabang lamang sa pagsagubang kanila, tungod sa magnesium nga anaa kanila. Gamita lamang kini nga takus sa minimum.
Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon ug makadaut nga mga kabtangan sa binhi sa ubas.
Uban sa diabetes
Ang glycemic index sa binhi sa sunflower lamang 35 nga mga yunit. Kini nagtugot kanila nga ma-classified ingon nga ubos nga pagkaon sa glycemic index. Ang Diabetes mellitus dili usa ka contraindication alang sa paggamit sa binhi sa sunflower. Apan tungod kay kini nga produkto taas nga kaloriya ug adunay daghan nga tambok, ang mga doktor nagtambag sa mga pasyente nga adunay diabetes nga dili mosandig niini ug mokaon sa mga binhi nga wala fried, apan diyutay lamang ang mamala.
Sa diha nga gastritis
Niini nga butang, ang mga doktor nagkahiusa - dili ka makakaon sa mga binhi sa sunflower. Ang gastric mucosa nahuyang na, ug ang mga coarse ug solid nga pagkaon naglagot sa dugang niini. Dugang pa, ang nucleoli kaayo nga tambok, ug kini nagpalala sa paglapas sa gastric mucosa.
Pancreatitis
Bisan sa panahon nga ang remission nga nag-antus gikan sa pancreatitis naggamit sa mga binhi sa sunflower dili mahimo. Sila lig-on ug dili maayo nga gikaon, samtang kini adunay daghan nga tambok, nga negatibong makaapektar sa pancreas, nga wala na makamugna sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga enzyme alang sa paghilis sa pagkaon. 
Uban sa cholecystitis
Mga sinugba ug tambok nga lugas uban sa cholecystitis hugot nga gidili. Ang tambok nga pagkaon nagpalambo lamang sa paglapas sa pag-agas sa bile, nga adunay daghang kahasol ug pagkadaut sa kinatibuk-ang kondisyon.
Ang tag-iya sa yuta mahimong motubo sa usa ka "sunny nga bulak" sa ilang tanaman. Susiha ang mga klase sa tanom ug sayra unsaon pagpanalipod sa mga sakit ug peste.
Gout
Ang mga purine nga anaa sa mga binhi mahimong makatampo sa pagtipon sa mga kristal sa uric acid, ug sa ingon makapukaw sa pagpalambo sa gouty arthritis. Ang mga doktor nagtambag sa mga pasyente nga adunay gout nga gamiton ang mga binhi minimum nga gidaghanon ug sa hilaw o gamay lang nga porma lamang sa panahon sa pagpahigawas sa sakit.
Gikan sa unsa nga edad mahimong mga anak
Ang daghang kaloriya sa mga binhi ug ang ilang abilidad sa pagpahinabog mga alerdyi nagpugos sa mga doktor sa bata nga makahinapos nga, sa milabay nga tulo ka tuig, kini nga produkto wala ipaila sa pagkaon sa mga bata. Alang sa usa ka tres anyos nga bata Ang adlaw-adlaw nga dosis dili molapas sa 30 gramos.
Importante kini! Ang limpyo nga mga liso luwas alang sa mga ngipon, apan hingpit nga walay kapuslanan alang sa lawas, tungod kay kon kini mahilakip sa hangin, ang mga tambal mo-oxidize ug mawad-an sa ilang mapuslanong kabtangan. Pagpalit ug binhi mao lamang ang panit.
Mga lagda sa konsumo
Gihigugma sa daghang mga binhi, kini nahimo, dili usa ka luwas nga produkto. Ang 80 porsiyento sa kinauyokan daling matambalan. Kini wala nagpasabut nga ang ilang paggamit kinahanglan nga bug-os nga biyaan. Aron dili makadaot sa numero, ikaw kinahanglan mosunod sa pipila ka yano nga mga rekomendasyon. 
Pila ang imong maabut sa matag adlaw
50 gramos Ang giputli nga mga lugas kada adlaw hingpit nga naglangkob sa inadlaw nga panginahanglan sa lawas alang sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales, nga walay negatibo nga epekto sa numero.
Mahimo kini alang sa kagabhion
Ang usa ka taas nga tambok nga sulod nagpasabot nga ang kamalaumon nga panahon sa pag-usik niini nga produkto mahimo ang unang katunga sa adlaw. Ang mga binhi nga gikaon sa gabii sa pagkatinuod giusab ngadto sa fatty tissue. Busa, kini nga snak sa gabii mas maayo sa pag-ilis sa usa ka light salad o ubos nga tambok nga yogurt.
Ang Sunflower usa ka bililhon nga tanom nga fodder: cake ug pagkaon nga makuha gikan sa pagpakaon sa mga baka, manok, rabbits, ug mga karnero nga makuha gikan sa mga basura sa lana.
Aduna bay kaayohan sa fried
Ang mga mineral ug mga organikong asido nga anaa sa mga cores, ang pag-init sa kainit dili maguba. Ang sustansya sa nutrisyon sa mga binhi sa panahon sa pagpanghugas mokunhod, ug ang taas nga lebel sa calorie gipabilin. Dugang pa, ang pag-ihaw nagdugang sa glycemic index sa nucleolus. Kini nagpasabot nga ang paggamit sa mga sinangag nga binhi alang sa lawas mas menos kaysa sa mga benepisyo nga gipauga sa panit, o hilaw. 
Unsaon sa madali ug sayon nga panit
Ang pagkaon nga mga pips nga dili makadaut sa enamel sa ngipon ug delikado nga panit sa mga tudlo, adunay daghang mga paagi.
Ang unang pamaagi mao ang paggamit blender. Ang mga liso ibubo ngadto sa blender, nga gibalhin sa pipila ka segundo sa pulsation mode. Human kini ibubo ngadto sa usa ka sudlanan, diin kini mapuno sa tubig. Ang panit nga nabahin sa usa ka blender naglutaw sa ibabaw, ug ang mabug-at nga nucleoli nagpabilin sa ubos. Ang tubig nahubsan, ang mga lugas namala, ug sila andam na alang sa paggamit.
Usab alang sa mga mahigugmaon sa mga liso, kinsa dili gusto nga madugmok ang ilang mga ngipon ug mga tudlo, naimbento nga espesyal gunting alang sa paglimbag. Kini adunay nagkalainlain nga gidak-on alang sa gagmay, medium ug dagkong mga binhi.
Unsang kadaot ang mahitabo
Ang regular nga konsumo sa mga liso adunay negatibong epekto sa ngipon nga enamel. Ang kanunay nga mekanikal nga lihok makaguba niini, hinungdan sa mga caries ug nagkalainlain nga mga sakit. Dugang pa, ang mga liso gibaligya hinoon hugaw, bisan kung kini usa ka produkto sa pabrika, busa ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pagpalit kanila nga hilaw, hugasan ug isuka ang imong kaugalingon. Atol sa sakit nga tutunlan o sakit nga tutunlan kini mas maayo nga dili mosalig sa mga binhi sa sunflower, tungod kay kini makapasamot sa kondisyon. Sa laing bahin, dili usab sila paborable alang sa vocal cords, daghang mga tawo nga nalambigit sa vocal ang dili magamit kini.
Nahibal-an mo ba? Ang mga binhi mao lamang ang pagkaon sulod sa 35 ka tuig alang sa Monk Theoktista, nga nagpuyo sa pag-inusara ug pag-ampo sa isla sa Paros.
Kinsa ang dili
Ang calorie nga sulod sa usa ka baso sa binhi katumbas sa caloric nga sulod sa usa ka pag-alagad sa usa ka tambok nga baboy shish kebab, busa, alang sa sobra sa timbang nga mga tawo, kini hingpit nga kontraindikasiyon. Ang pagkonsumo sa mga binhi sa sunflower mao ang bili niini aron limitahan ang mga tawo nga may seryoso nga mga sakit sa mga kidney, atay, tutunlan ug gastrointestinal tract (gastritis, cholelithiasis).
Ang mga benepisyo niining mga lami nga mga lugas dili malalis sa organismo, apan ang pagpalabi kinahanglan ihatag ngadto sa usa ka natural nga produkto nga wala maagi sa pagtambal sa kainit. Makatabang kini sa pagpreserbar sa gawas nga katahum ug pagtuhop sa lawas uban sa mapuslanong mga butang. Ang nag-unang butang sa mga binhi mao ang pagtuman sa sukod, bisan kini usahay dili sayon uban kanila.
