Ang Walnut o, sama sa gitawag usab niini, ang harianon nga walnut naggikan sa mga Balkan, apan karon ang geograpiya sa pagkapopular niini mas lapad. Kini nga prutas labi ka gipasidunggan sa USA, China ug Central Asia. Ug adunay daghang mga rason alang niini: kini adunay dakong epekto sa kalihokan sa utok, pagpalambo sa pagpalihok sa kasingkasing, pagpalambo sa panumduman, makatabang sa paglig-on sa kaunuran. Apan ang mga kabtangan niini sa reproductive sphere ilabi na ang panginahanglan, ilabi na sa mga tawo.
Sangkap sa kemikal
Ang mga lugas nga gitago sa likod sa usa ka malig-on nga kabhang daghan ang nagkalainlain ang mga bitamina ug mineral nga hinungdanon kaayo sa lawas sa tawo:
- Ang mga bitamina sa grupo B, kung wala ang kinatibuk-ang pag-obra sa kasingkasing, sistema sa nerbiyos, imposible ang tiyan.
- Sa gamay nga sukod, apan adunay mga bitamina A, E, K, nga maoy hinungdan sa paglihok sa panan-awon, ang sistema sa pagsanay, ang pagproseso sa mapuslanong mga elemento sa lawas.
- Ang Ascorbic acid, o bitamina C, nagahinlo sa lawas sa mga toxin, nagpasiugda sa pagsuyup sa folic acid ug iron, kung wala ang oxygen nga dili madala sa dugo.
- Ang sodium, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, zinc, copper, manganese, selenium gikinahanglan sa usa ka tawo nga gamay, mao nga ang usa ka bahin sa mga walnuts hingpit nga makatagbaw niini nga panginahanglan. Pananglitan, ang usa ka quarter nga kopa sa gipanitan nga bunga naglakip sa adlaw-adlaw nga rate sa Omega-3, nga talagsaon kaayo sa mga produkto.
Ang ingon niining dato nga pundok sa mga elemento adunay positibo nga epekto sa nagkalain-laing mga sistema sa lawas sa tawo, lakip na ang reproductive system.
Nahibal-an mo ba? Ang protina sa komposisyon sa walnut makahimo sa hingpit nga pagpuli sa usa ka analogue sa dairy o karne nga gigikanan, dugang pa, kini masuhop mas paspas.
Mapuslanon nga mga kabtangan alang sa mga lalaki
Dugang sa kinatibuk-ang kalamboan, mga walnuts pagpalig-on ug panglawas sa lalaki. Niining bahina, sila dunay mga short-term ug long-term effect:
- Ang nut sa hari usa ka maayo nga aprodisyak, ilabi na kung gikaon sa mga dairy products. Ang ingon nga mga satelayt makatabang sa nuclei nga mas maayo nga makahupay ug makadugang sa ilang epekto sa libido, nga makapalig-on sa kaguliyang. Kini nahimong posible pinaagi sa zinc, magnesium ug calcium, nga nagdugang sa produksyon sa mga main male hormone - testosterone.
Importante kini! Apan, ang mga tawo nga adunay mga problema nga timbang, sama sa aprodisyak, mas maayo nga dili pag-abuso: ang ingon nga usa ka high-calorie nga snack daling makadugang sa dugang nga mga libra.
- Ang kanunay nga paggamit sa lig-on nga nuclei makapadali sa dugo sa lawas, ang aktibo nga sirkulasyon niini naghatag og taas nga kalidad ug dugay nga pagtindog.
- Ang mga walnuts gigamit usab ingon nga paglikay sa prostatitis ug prostate adenoma.
Busa, ang mga lalaki sa bisan unsang edad dili manghilabot sa pagkaon 8-10 core kada adlaw, aron masudlan ang lawas, apan kini dili labaw sa lagda, tungod kay ang pagpang-abuso sa mga nut adunay negatibo nga mga sangputanan.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan sa mga walnuts, ilabi na ang mga liso nga nuts ug mga kinhason.
Posible nga kadaut sa mga tawo
Dugang nga calorie walnuts (640 kcal kada 100 g) makahimo sa paghatud sa usa ka pagdugmok nga hampak dili lamang sa numero, kondili usab sa panglawas.
Ang sobra nga pagkalabaw sa maong mga produkto puno sa:
- sakit sa atay;
- sakit sa tiyan;
- vasospasm;
- stomatitis.
Nahibal-an mo ba? Ang usa ka hamtong nga kahoy sa walnut makahimo og abot sa 300 ka kilo nga bunga matag tuig.
Contraindications for use
Sa pipila ka mga kaso, mga walnuts, bisan pa sa ilang pagkamapuslanon, mas maayo nga mohunong aron malikayan ang pagkadaut sa panglawas. 
Gikinahanglan kini alang sa mga tawo nga nag-antus:
- alerdyik sa prutas o protina sa ilang komposisyon;
- eczema;
- psoriasis;
- neurodermatitis;
- sakit sa tiyan;
- nagdugang ang koagulability;
- colitis ug entrokolitom.
Kini hilabihan ka dili maayo ang paghatag sa mga nut mga bata nga wala pay 3 anyos.
Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga mga kabtangan ug ang paggamit sa nagkalainlaing mga nut: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almendras, mani, Brazilian, itom, abuhon.
Adlaw-adlaw nga rasyon
Ang gisugyot nga gidaghanon sa konsumo sa mga prutas - 7-9 ka buok kada adlaw. Sa samang higayon siguraduhon nga bantayan ang kalidad sa mga produkto: sila kinahanglan nga hamtong, walay agup-op ug kadaut. 
Mga kahimtang sa pagtipig
Sayon ang paghipos sa mga walnuts, ang pangunang butang mao ang pagpabilin sa uban yano nga mga lagda:
- Kon nagplano ka sa pagtipig sa prutas sa panahon sa panahon, unya gamiton ang usa ka silyado nga sudlanan nga adunay hugot nga paglabaw aron dili makasulod ang hangin. Kuhaa ang sudlanan gikan sa puthaw o bildo, tungod kay ang mga pakete mahimong hinungdan sa pagkadunot.
- Ang gikuha nga mga mani kinahanglan nga mangita sa hustong dapit: layo gikan sa adlaw, sa usa ka ngitngit, uga nga dapit.
- Kung ang mga nuts gipanitan na, kini luwas lamang sa fridge. Alang niini nga katuyoan, ang mga garapon lamang nga bildo ang mahitabo, diin ang mga cores mahimo nga mohigda nga dili mawad-an sa bili niini sulod sa unom ka bulan.
Importante kini! Alang sa taas nga pagtipig, mas maayo nga itago ang mga walnuts sa mga bag sa freezer. Ibutang lang kini sa sunod nga pagkaon dili maayo.
Sour cream ug walnuts
Ang usa ka sinagol nga sour cream ug nuts usa gayud ka milagro alang sa laki nga lawas, ilabi na kon mopili ka og mga produkto sa dairy nga gama sa balay alang sa pagluto. 
Ang resipe alang niining aphrodisiac simple kaayo:
- 300 g sour cream;
- 1 tbsp. tubig;
- 1 tbsp. l gelatin;
- 80 g nga gipanitan nga mga nut.
- Whip sour cream.
- Pag-init sa tubig, dayon dugangi ang gelatin didto ug mahusay ang maayo.
- Pagduyog sa gipahid nga sour cream nga may dissolved gelatin ug ibubo ang mga nut didto.
- Ang resulta nga timpla gibubo ngadto sa mga molde ug gipadala ngadto sa refrigerator alang sa solidification.
Kini nga resipe mao nga mapuslanon, apan aron sa pagpalambo sa lami sa sour cream, mahimo makadugang sa usa ka gamay nga asukar, bisan kini dili sa hingpit nga mapuslanon alang sa numero.
Basaha usab ang mahitungod sa labing maayo nga mga barayti ug mga pamaagi sa agrikultura nga nagtubo nga walnuts.
Ang Walnut adunay maayo kaayo nga pagtilaw ug usa ka dato nga mga bitamina, mao nga kini kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa matag tawo kinsa nagpakabana sa ilang panglawas. Importante kini alang sa mga lalaki kinsa gusto nga magpabilin sa ilang kinaiya sa bisan unsang edad.
