Ang pagkamalipayon, taas nga kinabuhi, panglawas sa mga lutahan - maayo kaayo nga kahimtang ug tukma, igo nga pagpakig-uban sa lawas uban sa kalibutan sa gawas. Ang ingon nga mga tawo, sumala sa mga siyentista, nagpuyo sa mga isla sa Greece. Unsa ang basehan sa ilang pagkaon?
Ang tanan nga matang sa keso, lakip ang humok nga keso nga "Fetaxa", nga dunay dahon sa lettuce o, sama pananglit, Chinese cabbage.
Niini nga pagribyu, atong tan-awon ang pipila ka mga maayo, lami, ug masustansya nga mga resipe nga adunay duha niini nga mga sagol.
Makabenepisyo ug makadaot
Ang Peking Cabbage, o Animalia, adunay daghan nga bitamina., nga gikinahanglan alang sa atong lawas, labi na sa tingtugnaw. Pananglitan, ang ascorbic acid niini naglangkob sa daghan nga mga panahon labaw kay sa kasagaran nga "salad sa usa ka kolon."
Ang Beijing cabbage adunay lysine nga amino acid, nga naglimpyo sa dugo gikan sa mga substansiya nga makadaot ug delikado sa lawas. Dugang pa, ang Beijing cabbage ubos sa kaloriya.
100 g sa produkto naglangkob:
- lamang 16 ka kcal;
- 0.2 gr. tambok;
- 1.2 gr. squirrel
Adunay mga tawo nga dili makakaon sa Chinese cabbage tungod sa presensya sa citric acid niini. Kadtong nadayagnos nga adunay dili maayo nga diagnosis sama sa gastric ulcer, gastritis nga adunay taas nga acidity ug pancreatitis kinahanglan nga maglikay sa pagkaon sa Peking cabbage, o makunhuran ang kantidad sa minimum.
Ang "Feta" makatabang sa pagkuha sa kulang nga protina, Ang keso adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa digestive system, ubos sa impluwensya sa mapuslanon nga mga butang, ang produksyon sa serotonin gipaspasan, ang presyon sa dugo na-normal. Ang kini nga keso nga adunay pag-amping kinahanglan nga gamiton sa mga tawo nga daling matambalan o kadtong gusto nga mawad-an og timbang - ang keso taas kaayo-kaloriya.
100 gr. Ang "Feta" adunay:
- 290 kcal;
- 17 gr. protina;
- 24 gr. tambok
Mga resipe
"Mga damgo sa Gresya"
Mga variant sa Greek salad alang sa mga bata ug mga hamtong.
"Mahimo ka gani nga mga anak"
Sagol:
- Beijing cabbage 0,5 inch;
- keso 200 gr.;
- 4 ka kamatis;
- 2 pepino;
- bombilya nga sibuyas;
- tam-is nga pepper;
- tunga sa usa ka lata sa olibo;
- 5 tbsp. l lana sa olibo;
- usa ka ikatulo nga bahin sa lemon.
Pagproseso: Puti nga sibuyas.
Pagluto:
- Guntinga ang mga utanon ngadto sa dagko.
- Pagdala sa lana sa olibo ug lemon, ibutang ang keso didto sulod sa 5 minutos.
- Human sa pagsinina sa salad ug pag-alagad.
Ang salad sa Chinese cabbage mapuslanon kaayo tungod sa taas nga sulod sa bitamina niini.
"Ang tanan nga hamtong"
Sagol:
- Peking cabbage 0,5 fork;
- Ang keso sa Feta 200 gr.;
- 4 ka kamatis;
- 2 pepino;
- bombilya nga sibuyas;
- tam-is nga pepper;
- tunga sa usa ka lata sa olibo;
- 5 tbsp. l lana sa olibo;
- usa ka ikatulo nga bahin sa lemon;
- ahos nga ahos;
- balsamic suka nga makatilaw;
- balili
Pagproseso:
- Pagtaas sa sibuyas nga tubig.
- Panit ang pepino.
- Pagdugmok sa mga ahos.
Sagola ang sarsa: lemon, lana sa oliba, suka, ahos.
Pagluto:
- Paghumol sa keso sa sarsa.
- Ang mga utanon giputol sa dako, apan dili usab, mga hiwa.
- Panahon uban sa sinudlan nga sarsa ug pag-alagad.
Ang mga bata nahigugma sa mga salad nga adunay Chinese cabbage, tungod kay sila malumo kaayo ug tasty.
"Tomato Kadagaya"
Mga variant sa mga salad nga adunay pagdugang sa kamatis.
"Microworld"
Sagol:
- 1 tasa nga cherry tomatoes.
- 0,5 fork petsay;
- feta;
- lana sa olibo;
- crackers;
- capers 0.5 b.
Pagproseso: Ang Salad wala magkinahanglan og espesyal nga pagpangandam, maayo, gawas tingali sa paghugas sa mga kamatis ug cabbage sa hingpit.
Pagluto:
- Ang cabbage mogunit sa mga kamot ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Si Cherry giputol sa kwarto.
- Idugang ang mga capers, Fetu.
- Panahon sa lana sa oliba.
- Isablig ang mga cracker sa dili pa mag-alagad.
"Sa duga"
Sagol:
- kamatis;
- pepper;
- pepino;
- petsay;
- feta cheese;
- berde nga mga liso.
Pagproseso: blanch kamatis, smash blender. Lutoa ang mga liso.
Pagluto: Idugang ang tanan nga mga sagol sa resulta nga sarsa, pag-mix, makadugang pepper ug asin.
"Olive Garden"
Ang hingpit nga kombinasyon mao ang keso, mga utanon ug olibo.
"Pagkaon pag-ayo"
Sagol:
- petsay;
- feta cheese;
- olibo nga 0,5 lata;
- itom nga oliba 0,5 lata;
- lana sa olibo;
- lemon;
- 1 clove nga ahos;
- panimpla nga "Italyano nga mga hilba";
- linuto nga patatas.
Pagproseso: luha ang cabbage sa mga kamot ngadto sa dagkong mga piraso, lutoon ang patatas.
Pagluto:
- Guntinga ang mga patatas ngadto sa mga cubes.
- Idugang ang mga olibo, olibo, keso, dugmok o tinadtad nga ahos sa patatas.
- Panahon uban sa lemon juice.
- Gisagol sa lana sa oliba ug sa seasoning.
"Mahumot ug halang"
Sagol:
- Mga sulud 1;
- Tomato 2 pcs;
- Feta cheese 100 gr.;
- olibo;
- oregano;
- asin;
- lana sa oliba nga 50 ml;
- lemon juice 2 tbsp. kutsara.
Pagproseso: Ang cabbage putlon ngadto sa nipis nga mga strips, asin ug mobiya sulod sa 15 ka minutos.
Pagluto: Ang tanan nga mga sagol putlon ngadto sa cubes, dugangan sa pickled cabbage, isablig uban sa lemon ug mantequilla.
Ang "Mushroom Glade"
Mga salad nga adunay champignons, feta cheese ug cabbage.
"Uhong uban sa mayonesa"
Sagol:
- Peking cabbage;
- Ang keso sa Feta 200 gr.;
- 4 ka kamatis;
- 2 pepino;
- bombilya nga sibuyas;
- tam-is nga pepper;
- 200 gr. hinimo nga champignons;
- mayonnaise.
Pagproseso: Ang mga uhong magluto, ang mga sibuyas magasabsab sa tubig nga nagabukal.
Pagluto:
- Ang cabbage putlon ngadto sa mga kuwadrado.
- Guntinga ang mga utanon ngadto sa gagmay nga mga butang sumala sa ilang pagkadugta.
- Idugang ang mga sliced ​​champignons.
- Panahon uban sa mayonnaise.
"Pagbuntog ni Olivier"
Sagol:
- green peas 1 b.;
- mga patatas nga 0.5 kg.
- 2 ka itlog;
- Peking cabbage 0,5 fork;
- Ang keso sa Feta 200 gr.;
- mayonnaise;
- champignons 200 gr.;
- carrots 1 pc.
Pagproseso: Lutoa ang mga carrot, patatas, itlog ug champignons.
Pagluto:
- Guntinga ang mga patatas ngadto sa cubes, carrots nga may gagmay nga mga cubes, itlog, champignons.
- Idugang ang berdeng mag, keso.
- Panahon uban sa mayonnaise.
- Chinese cabbage 200 gr.;
- cucumber 100g;
- Feta cheese 50 gr.;
- mayonnaise 1 ka kutsara;
- itom nga mga crouton nga adunay 1 keso nga keso.
- Guntinga ang tanan bisan sa mga piraso.
- Panahon uban sa mayonnaise.
- Sa wala pa ang pag-alagad, ibubo ang mga crouton sa ibabaw.
- Mga sulud 200 gr.;
- Feta cheese 100 gr.;
- pumpkin 200 gr.;
- uga nga basil;
- puti nga crackers 1 pack;
- cherry tomatoes 1 p.;
- lana sa oliba.
- Guntinga ang linuto nga pumpkin ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Ang Cherry giputol sa katunga, ang uban - sa bisan unsa nga sukdanan.
- Panahon sa lana sa oliba.
- manok fillet - 1 pc .;
- Mga kinahanglanon - 150 gr.;
- mag - 4 tbsp. kutsara;
- Bulgarian pepper - 1 pc;
- Apple - 1 pc;
- mayonnaise - 2 tbsp. kutsara;
- asin;
- mga utanon - aron makatilaw.
- Ipagawas ang fillet sa manok ngadto sa mga lanot.
- Ang cabbage mogunit sa mga kamot ngadto sa gagmay nga mga piraso.
- Apple grate.
- Giputol ang sili.
- Idugang ang mga mag.
- Panahon uban sa mayonnaise.
- 100 gr. chickpeas (mag);
- sibuyas turnip 1 pc .;
- pumpkin 200 gr.;
- feta cheese;
- Intsik nga cabbage;
- spinach 100 gr.;
- ahos 5 nga ngipon;
- asin;
- pepper;
- asukar 1 ka tsp;
- cilantro 50g;
- mamala nga mint 50 gr.;
- Green sibuyas 50g.
- mustard 1 tsp;
- asin;
- pepper;
- lana sa oliba 2 tbsp. kutsara;
- suka 1 tsp;
- puti nga bino 1 tbsp. usa ka kutsara.
- Guntinga ang mga sibuyas sa mga hiwa, ang pumpkin ngadto sa mga cubes.
- Ibutang ang pumpkin, ahos ug sibuyas sa usa ka linuto sa kalaha, isablig ang asukar sa ibabaw, asin ug pepper.
- Ibutang sa oven ang temperatura nga 220 degrees alang sa 5-7 ka minuto.
- Niini nga panahon, mahimo ka mag-mix sa mga sangkap alang sa refueling. Ang katunga sa mga resulta sa diha-diha dayon ibubo ang mga mag.
- Pagputol sa keso nga pino, pagputol sa berde nga sibuyas, cilantro ug mint sa dagko nga mga piraso.
- Isul-ob ang usa ka plato sa mga lut-od: mga dahon sa spinach, mga gisantes, mga utanon, keso ug mga utanon.
- Pinakataas sa pagsinina ug pag-alagad.
- keso;
- Intsik nga cabbage;
- cherry tomatoes;
- crackers;
- olibo.
- keso;
- Intsik nga cabbage;
- cucumber;
- sibuyas;
- mayonnaise;
- ang itlog.
- keso;
- Intsik nga cabbage;
- manok fillet;
- mayonnaise.
"Gikan sa tutu ngadto sa salad"
Mga resipe gamit ang pagdugang sa crackers.
Green Dale
Sagol:
Pagproseso: cabbage ug cucumber nga hugasan.
Pagluto:
Ang mga cracking sa salad mahimong mapili uban ang bisan unsang lami. Pag-focus sa imong gusto sa lami.
"Ang tinapay mao ang ulo sa tanan"
Sagol:
Pagproseso: Paghugas sa cherry ug cabbage. Nagluto nga pumpkin sa oven uban sa basil.
Pagluto:
"Manok sa lugas"
Mga salad nga adunay manok.
Abstract Collage
Sagol:
Pagproseso: magluto manok fillet.
Pagluto:
Paggamit alang sa salad salad fillet gikan sa dughan. Kini hilabihan nga malumo ug hingpit nga nagsagol sa cabbage.
"Ang tanan komplikado dinhi."
Sagol:
Pagputol:
Pagproseso: pag-soak sa mga gisantes sa tibuok gabii, dayon lutoon nga walay asin.
Pagluto:
"Dili ka makahanduraw"
Ania ang pipila ka mga kapilian nga kinahanglan nimo nga sagolon ang tanan ug malipayon!
Numero nga resipe 1:
Numero 2 nga resipe:
Numero sa panadero 3:
Unsaon sa pag-file?
Ang Beijing cabbage makapahupay sa hostess sa mga problema sa dagway sa pinggan, petsay, mahimo ka nga maputol sa mga piraso, magputol sa dagkong mga piraso, magputol bisan ang mga kuwadrado - ang nag-unang butang mao ang pag-asoy sa tanan ngadto sa kinatibuk-ang dagway sa pinggan. Ang "Feta" sa daghan nga mga resipe girekomendar sa pag-pre-soak, tungod kay sa niini nga kaso ang mga cubes sa keso mahimong mas lisud ug makakuha og usa ka maanindot nga yellowish tint.
Mga salad nga adunay feta ug Chinese cabbage - usa ka universal solution, alang sa pagdawat sa mga bisita, ug sa usa ka panihapon. Mahimo nimo kining gamiton isip usa ka snack sa trabaho, tungod kay daghan kanila wala magkinahanglan og espesyal nga pagpangandam. Bisan pa, kung ang tibuok pamilya nagsaad nga magtigum sa lamesa, kini usab maayo kaayo nga mag-ukit sa mas komplikado nga salad!
