Daghang mga tawo ang mokaon sa mga walnuts sa pagkaon tungod sa ilang lami ug nutrisyon, apan dili tanan nahibal-an kung giunsa nila ang paglihok sa babaye. Niini nga artikulo atong gikonsidera ang komposisyon sa mga walnuts, ang adlaw-adlaw nga gikusgon sa ilang konsumo, ang mga benepisyo alang sa mga kababayen-an, ingon man ang medisina nga mga kabtangan niini nga produkto.
Walnuts komposisyon
Ang mga walnut dili lamang adunay maayo nga pagtilaw, kini usab dato sa bitamina, micro ug macro nga mga elemento nga mapuslanon alang sa lawas, nga kinahanglan nga gihulagway sa mas detalyado.
Mga bitamina
Ang 100 ka gramo niining mga nut adunay mga bitamina sa ingon nga gidaghanon:
- bitamina A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- bitamina PP (niacin) - 1.0 mg;
- Bitamina B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Bitamina B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Bitamina B5 (pantothenic acid) - 0.8 mg;
- Bitamina B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Bitamina B9 (folic acid) - 77 mg;
- Bitamina C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- bitamina E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Bitamina K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Nahibal-an mo ba? Ang sulod sa bitamina C sa mga walnuts mao ang 50 ka beses nga mas taas kay sa sulod niini sa citrus.
Mga elemento sa micro ug macro
Ang mga walnanan adunay sulod nga mga komposisyon nga mga 80 ka macro-ug micronutrients, nga dili lamang sa mga cores, kondili usab sa mga partisyon, dahon ug kabhang.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan sa mga walnuts, ilabi na ang mga liso nga nuts ug mga kinhason.Pagsubay sa mga elemento matag 100 g:
- zinc - 2.5 mg;
- puthaw - 2.3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- tumbaga - 0.5 mg.
Mga elemento sa macro kada 100 g:- potassium - 665 mg;
- phosphorus - 550 mg;
- Magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Komposisyon nga BZHU
100 g sa mga nut adunay sulod:
- protina - 16.2 g;
- tambok - 60.8 g;
- carbohydrates - 11.1 g
Kaloriya nga Produkto
Ang mga walnut adunay igo nga mga kaloriya, ang ilang enerhiya nga kantidad mao ang 656 kcal kada 100 g sa produkto.
Basaha usab ang mahitungod sa mga labing maayo nga matang, ug mga teknik sa agrikultura sa nagtubo nga mga walnuts.
Sa unsang paagi nga ang mga walnuts mapuslanon?
Tungod sa kadagaya nga komposisyon niini nga produkto adunay dako nga kaayohan sa lawas, labi na ang babaye. Atong hisgotan ang dugang detalye kon unsa ka mapuslanon ang paggamit niini. 
Alang sa mga babaye ug babaye sa adlaw-adlaw nga kinabuhi
Lakip sa mga mapuslanon nga mga kabtangan nga gihatag sa lawas sa usa ka babaye sa pagkaon niini nga mapuslanon nga produkto mao ang mosunod:
- Paglikay sa osteoporosis. Tungod sa calcium niini, ang walnuts makatabang sa paglikay sa osteoporosis, ilabi na sa mga babaye nga kapin sa 40.
- Hupti ang tono sa panit ug panit. Ang paggamit niini nga produkto sa kombinasyon sa makanunayon nga pisikal nga pagpaningkamot nakatampo sa pagkalma ug pagkahusto sa babaye nga lawas.
- Pagpauswag sa kondisyon sa mga lansang ug buhok. Kini nga epekto naghatag sa usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina A ug E nga anaa sa mga walnuts.
- Tabang sa pagpakig-away batok sa depresyon ug pagbag-o sa mood, tungod sa taas nga sulod sa magnesium, nga adunay kalma nga epekto sa sistema sa nerbiyos.
- Paglikay sa kanser sa suso, nga giabagan sa phytohormones nga anaa sa komposisyon sa produkto.
- Ang pagpauswag sa utok ug pagpalambo sa panumduman tungod sa impluwensya sa mapuslanon nga mga sangkap sa komposisyon niini nga nut sa metabolismo.
Importante kini! Aron mapreserbar ang mapuslanon nga kabtangan sa mga walnuts, kini kinahanglan nga tipigan sa kabhang ug sa usa ka bugnaw nga dapit. Ang gipanitan nga mga kernels kinahanglan ibutang sa freezer.
Sa pagpangandam alang sa pagmabdos
Sa pagplano sa pagmabdos, labi ka importante ang pagtagad sa nutrisyon aron ang lawas matugob sa sustansya, bitamina ug micro ug macro elements. 
Kini nga mga nut mahimo nga usa ka hinungdanon nga tinubdan sa yodo, kinahanglan alang sa usa ka babaye nga nagplano sa usa ka bata. Uban sa kakulangan sa iodine, ang mga kababayen-an mahimong adunay problema sa pagpanamkon ug pagdala sa usa ka bata, busa kinahanglan nimo nga gamiton ang mga produkto nga adunay iodine, ilabi na ang mga walnuts.
Alang sa mabdos nga mga babaye
Kini nga produkto labing mapuslanon alang sa mga babaye nga naghulat sa pagkahimugso sa usa ka bata. Sa panahon sa pagmabdos, ang tanan nga mga doktor nagrekomendar sa mga inahan nga magamit sa mga nut, tungod kay kini masudlan sa lawas sa mga tambok nga mga asido ug makatabang sa utok sa umaabot nga bata aron tukmang maporma. Ang usa ka hataas nga unod sa folic acid makatabang sa fetus sa pag-ugmad sa normal ug pagpugong sa patolohiya.
Importante kini! Sa panahon sa pagmabdos, sa dili pa mokaon, ang mga walnuts kinahanglan nga pas-anon o matumog sa tubig.Bisan pa, sa ikaduha ug ikatulo nga trimester, ang mga doktor wala magrekomendar paggamit niini nga produkto adlaw-adlaw, ang girekomendar nga gikusgon mao ang ubay-ubay nga nucleoli 1-2 beses sa usa ka semana.
Alang sa pagpasuso
Ang mga nag-atiman nga mga inahan nga nagakaon niini nga mga nut mahimo usab nga makabenepisyo. Sila adunay gatas nga adunay protein, amino acids ug unsaturated fatty acids, nga mapuslanon alang sa bata. Ug ang tannins ug mga carotenoids makapahupay sa sistema sa gikulbaan ug makaamot sa malinawon nga pagkatulog sa bata.
Aduna bay kadaot?
Uban sa daghang mga sustansya, kining mga mani mahimong makadaot sa pipila ka mga tawo. Ang sobra nga pagkonsumo niini nga mga almendras mahimong hinungdan sa paghubag sa tonsils, diathesis, urticaria ug stomatitis. Pag-amping nga kini kinahanglan nga gamiton sa sobra sa timbang nga mga tawo, tungod kay kini nga produkto taas nga mga kaloriya.
Dugang pa, ang mga walnuts mga produkto nga allergenic, busa ang usa ka indibidwal nga reaksiyon sa alerdyi mahimong mahitabo. Kusgan nga girekomendar nga mga nut alang sa nagkadaghan nga pagsumpo sa dugo, ingon man pagkadili-huyang ug mga intestinal disorder.
Pila ka mga nut ang makakaon kada adlaw
Ang girekomendar nga inadlaw nga pagkaon nga 100 g matag adlaw, o 5 ka nuts. Kon mas labaw ka sa lagda, ang protina dili makahimo sa paghilis, nga mahimong hinungdan sa alerdyik nga mga reaksyon. Atol sa pagmabdos ug pagpakaon, kini girekomenda nga mag-ut-ut og dili molabaw sa 30 ka gramo nga mga nuts kada adlaw.
Nahibal-an mo ba? Ang Walnut walay labot sa Gresya, ang iyang yutang natawhan mao ang Gagmay ug Sentral nga Asya.Sa ikaduha ug ikatulo nga trimester sa pagmabdos, kini nga mga almendras kinahanglan nga usbon dili molabaw sa tulo ka beses matag semana alang sa daghang mga lugas.
Ang pag-ayo kabtangan sa mga walnuts alang sa mga babaye
Sa folk medicine, kini nga nut dugay na nga gigamit sa pagtratar sa mga babaye nga mga sakit:
- Uterine fibroids. Aron sa pagtratar sa niini nga sakit, kinahanglan mo nga makigbahin sa 20 ka dagkung walnuts ug ibubo ang 100 ml nga medikal nga alkohol sa kanila. Ang likido kinahanglan nga ibutang sulod sa 10 ka adlaw sa usa ka sealed glass glass diha sa usa ka mangitngit nga dapit, dayon gisala. 15 tulo sa tincture kinahanglan nga lasaw sa usa ka tablespoon sa tubig ug sa pag-inum sa dili pa pagkaon 3 beses sa usa ka adlaw alang sa 2 ka bulan.
- Mastopathy. 25 mga nuts kinahanglan nga ipanitan, ibutang ang mga internal nga partition sa usa ka panaksan ug ibubo sa 500 ml nga vodka. Ang likido mapuno sulod sa 10 ka adlaw, humanon nga kini usapon 1 ka teaspoon 3 ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 2 ka bulan.
Alang sa panglawas sa kababayen-an mapuslan usab ang pagkaon sa viburnum, carrots ug pine nuts.
Mga gamit sa paggamit sa kosmetolohiya
Ang walnut usa ka kinahanglanon nga katabang sa cosmetology sa balay. Uban niini, pag-atiman sa nawong, lawas ug buhok. Kay ang mga maskara naggamit dili lamang sa kinauyokan, kondili usab sa mga dahon, ug mga partisyon. 
Ang nawong ug panit sa panit
Aron mapalayo ang uga nga panit sa nawong, gikinahanglan nga galingon ang core sa 1 walnut ug isagol kini sa 1 teaspoon nga mantikilya, 1 teaspoon nga dugos ug 1 ka yolk. Kinahanglan nga gamiton kini nga masa sa nawong ug mobiya sulod sa 15-20 ka minuto, dayon ayohon. Kini nga maskara mopahumok ug mohinlo sa uga nga panit.
Basaha usab ang mahitungod sa mapuslanon nga mga kabtangan ug ang paggamit sa nagkalainlaing mga nut: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almendras, mani ug Brazilian.Aron mawagtang ang cellulite, 1 ka kopa sa mga walnuts kinahanglan nga minasa, gisagol sa unod sa 1 ka kiwi ug tunga sa usa ka tasa nga bag-ong gipuga nga lemon o orange juice. Una kinahanglan nimo ang pag-alisngaw sa mga problema nga mga lugar ug guntinga kini nga sagol nga gahi didto. Human sa pagputol kanila sa cling film ug sa pagbiya alang sa 10 minutos, unya kuhaa ang mga pelikula ug sa pagkuha sa usa ka contrast shower. Ang pamaagi kinahanglan pagbalik-balik kaduha sa usa ka bulan.
Video: nutty facials
Mga resipe alang sa buhok
Aron makadugang sa pagsidlak sa uga ug nadaot nga buhok, gikinahanglan ang pag-andam sa usa ka maskara sa 10 ka walnut kernels, 2 tablespoons sa lana sa oliba ug 2 teaspoons nga bag-ong gipuga nga lemon juice. Paghalad ug pag-ayo sa buhok ug panit. Tabuni ang plastic wrap ug kuptan sulod sa 30 minutos, dayon hugasi ang imong buhok gamit ang mainit nga tubig ug shampoo. Alang sa usa ka mamatikdan nga epekto, girekomendar nga himoon ang maong maskara kausa sa usa ka semana sulod sa 2 ka bulan. Kon ang buhok mao ang prone sa tambok, kinahanglan nga chop sa 10 walnut kernels ug mix 1 apple uban sa bag-ong milusot juice. 
Pag-init og gamay, gamita kining komposisyon sa imong buhok ug maghulat og 30 ka minutos. Dayon hugasi ang imong buhok sa mainit nga tubig ug shampoo. Ang Walnut usa ka mapuslanong produkto alang sa mga kababayen-an, tungod sa kadagaya nga komposisyon niini, hinungdanon kini alang sa umaabot nga mga inahan ug mga inahan, ingon man sa pagtambal ug paglikay sa pipila nga mga sakit. Ang pagkasayud sa tanan nga mga mapuslanon nga mga kabtangan niini ug dili molapas sa adlaw-adlaw nga gikusgon nga paggamit, mahimo nimong makuha ang maximum nga kaayohan alang sa imong lawas.
Mga review gikan sa network:
Sa tanan nga mga nut, gusto nako ang mga walnuts. Ang mga nuts gihigugma sa kadaghanan ug nahibal-an sa tanan nga kini mapuslanon, apan wala sila masayud kung unsa ka daghan.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Karong mga panahona, ang mga walnut mahimo pa gani nga konsiderahon nga usa ka kaluho. Dili, maayo, nakita nimo, dili sila barato. Apan naningkamot gihapon ko kanunay nga gamiton kining mga lamiang mga gamit. Matinud-anon, wala gyud ko maghunahuna sa ilang mga kaayohan kaniadto, apan mas bag-o lang nga dili nako mahimo nga wala sila.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
