Posible ba nga mokaon sa spinach sa panahon sa pagmabdos? Kaayohan, kontra-dangan ug mga resipe

Taliwala sa tanan nga mga utanon, ang spinach usa sa labing kinahanglanon ug mapuslanon alang sa usa ka mabdos nga babaye ug sa fetus, tungod kay kini adunay iodine, folic acid, iron, protein, kakulangan nga hinungdan sa paglapas sa pagpalambo sa daghang mga organo sa fetus, ug sa usa ka mabdos nga babaye nga nakatampo sa pagpalambo sa anemia ug toxicosis .

Ang tukma ug regular nga konsumo sa spinach maglikay sa daghan nga mga komplikasyon sa pagmabdos.

Posible ba nga kan-on?

Ang spinach usa ka dahon nga utanon, nga usa ka kinahanglanon nga tinubdan sa sustansya sa tanan nga mga trimesters sa pagmabdos; Ang 200 gramo sa spinach hingpit nga matagbaw ang katunga sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka mabdos nga babaye alang sa mga bitamina ug minerales.

Buntis sa sayo ug ulahi nga mga panahon

• Sa una nga trimester, ang spinach girekomendar alang sa paggamit aron sa hustong paghigot sa tanan nga mga organo sa fetus ug sa pagpadayon sa kusog nga gigamit nga enerhiya sa babaye. Ang mga bitamina sa iyang komposisyon (retinol ug tocopherol) pagpakunhod sa mga pagpakita sa toxicosis ug dropsy sa mga mabdos nga mga babaye, ang folic acid magpugong sa paglungtad sa anemia.
• Sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos, ang spinach makatabang sa regular nga pagpuno sa kakulangan sa mga bitamina B nga kinahanglan alang sa husto nga pagpalambo sa fetal nervous system.
• Sa ikatulo nga trimester, ang spinach magpugong sa pag-uswag sa iron deficiency anemia, tungod kay kini adunay daghang ions nga iron, nga masuhop sa siyam ka pilo nga mas taas kay sa mga droga.

Ang mga benepisyo

Ang mga benepisyo sa spinach sa panahon sa pagmabdos gipahayag sa kusog nga pagpuno sa mga bitamina, pagsubay sa mga elemento ug protina sa lawas sa usa ka babaye nga gitugyan pinaagi sa placenta ngadto sa fetus.

Ang epekto sa fetus positibo sa husto nga paggamit sa utanon. Ang spinach maayo nga masuhop sa mga selula sa fetal ug adunay importante nga papel sa pagpalambo ug pagpalambo sa bag-ong mga tisyu ug mga sistema.

Sangkap sa kemikal

Matag 100 gramos: calories - 27 Kcal, protina - 3.8 g, tambok - 0.7 g, carbohydrates - 2.1 g, fiber - 4.5 g, tubig - 87 g

• Folic acid (3.7 mg) - pagpugong sa anemia, pagpanalipod sa gikulbaan nga tisyu gikan sa kadaot, pagpalambo sa mga membrana sa cell. Ang spinach folic acid masuhop 90% mas taas kay sa gikan sa capsular preparations (5%).
• Ascorbic acid (15 mg) - pagpanalipod sa vascular wall, pagpalambo sa resistensya, pagpugong sa scurvy.
• Bitamina A (82 mg) - ang tukmang pag-uswag sa panit ug mucous membranes, visual cells ug optic nerve.
• Tocopherol (17 mg) - epekto sa antioxidant, mas maayo nga pagtubo sa tisyu.
• Vitamin K (5 mg) - regulasyon sa kasingkasing ug kaunuran.

Pagsubay sa mga elemento:

• Iron (35 mcg) - pagpalambo sa hemoglobin sa lawas, ang saturation sa mga selula nga adunay oxygen.
• Calcium (36 mg) - pagpatong sa mga bukog ug cartilage, pag-adjust sa dugo clotting.

Macronutrients:

• Iodine (73 μg) - pagpalambo sa thyroid ug parathyroid glands. Ang kakulang sa iodine mahimo nga makapalambo sa cretinism, edema, sobra sa timbang, plural nga kakulangan.
• Ang protina usa ka importante nga butang nga makatukod. Sa diha nga inubanan sa mga plato sa karne, ang pagsuyop sa protina mosaka ngadto sa 100%.
• Pectin ug dietary fiber - makatampo sa hustong intestinal motility, excrete toxins ug mga metabolites sa droga gikan sa lawas, magpausbaw sa pag-obra sa internal glands.

Makadaot ba kini?

Ang spinach makadaut sa lawas sa inahan kung siya nag-antus gikan sa sistema sa ihi ug sakit sa kidney. Ang sobra nga protina sa spinach ibilin sa mga kidney ug makadaut kanila.. Kinahanglan mo usab nga dili gamiton kini alang sa mga sakit sa atay ug gallbladder - ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga organic acids sa komposisyon sa utanon makatampo sa ilang exacerbation.

Contraindications

1. Mga sakit sa urinary system, kidney, atay.
2. Peptic ulcer disease.
3. Rheumatism.
4. Hypertensive nga sakit sa kasingkasing.
5. Indibidwal nga pagkapanatiko.
6. Pagdumala sa edema.

Pag-amping sa luwas

• Wala kini girekomendar nga gamiton ang mga utanon sa gidaghanon nga labaw sa kasagaran sa mga mabdos nga mga babaye.
• Ayaw pagdawat sa spinach uban sa indibidwal nga pagkapanatiko.

Unsaon paggamit?

Sa lunsay nga porma

Sa lunsay nga porma, ang spinach gigamit nga lab-as ug usab ang pag-init sa pag-init.. Dili igsapayan ang pamaagi sa pagpangandam, ang mga mabdos nga babaye mahimo nga mag-ut-ut sa sobra sa 200 gramo nga spinach hangtud sa 4 ka beses sa usa ka semana.

Pag-uga, frozen, linuto

• Nag-uga nga spinach. Human sa pa-uga, ang estante sa utanon limitado sa duha ka tuig. Ang ingon nga usa ka utanon idugang ngadto sa karne ug utanon nga mga plato, mas sagad nga usa ka sambog sa sabaw.
• Ang gibugnaw nga spinach mahimong matipigan hangtod sa hangtod. Ang ingon nga spinach gigamit sa pag-andam sa spinach puree, ingon nga additive sa mga soups, omelettes ug mga salad, sa gagmay nga gidaghanon nga gidugang ngadto sa bunga purees human sa paggaling sa usa ka blender. Ang spinach dili na frozen na usab.
• Ang linaga nga spinach kinahanglan nga gamiton dayon human sa pagluto. Pag-andam og lahi nga spinach dish, stew sa utanon, usa ka sinagol nga spinach ug uban pang green nga mga utanon.

Ang spinach labing maayo nga inubanan sa pula nga karne, solanaceae, mga sibuyas.

Unsa ang imong lutoon?

Lakang sa tikang nga resipe ug pamaagi sa paggamit. Ang mga lab-as nga juices, mashed nga patatas, salads, utanon, omelet, sabaw sa spinach, sabaw sa karne nga adunay spinach, mixed juices sa prutas, isda nga ginama gikan sa spinach alang sa mga mabdos.

Omelette

Mga Sagol:

• 50 gramo sa presko o frozen nga spinach;
• 4 ka itlog;
• 2 gramos nga asin;
• 50 ml nga gatas nga nonfat;
• 1 sibuyas;
• 15 ml nga utanon o mantekilya.

Pagluto:

1. Sa usa ka panaksan, bungkagon ang mga itlog, dugangi ang gatas, asin, kutsara ang 3 minutos.
2. Sibuyas giputol sa gagmay nga mga cubes, chop sa mga dahon sa spinach.
3. Ibutang ang kalaha sa hinay nga kalayo, kainit, ibubo sa lana.
4. Ibubo ang sinagol ngadto sa gipainitang lana.
5. Idugang ang spinach ug sibuyas human sa 1 ka minuto, magkalapad sa usa ka kahoy nga spatula.
6. Human sa 3-4 ka minutos, i-turn sa omelet sa pikas nga bahin sa 2 ka minuto.
7. Pil-a ang omelet sa katunga sa us aka 3 ka minutos ug ibilin sa kalaha sulod sa usa ka minuto.
8. Isul-ob ang usa ka pinggan, kaon nga init.

Green nga mashed nga patatas

Mga Sagol:

• 200 gramo sa presko o frozen nga spinach dahon;
• 20 ka gramo sa mantekilya;
• 10 ka gramo sa harina sa trigo;
• 150 ml nga cream;
• nutmeg sa tumoy sa usa ka kutsilyo;
• asin, paprika ug paminta sa pagtilaw.

Pagluto:

1. Ang spinach dahon sa alisngaw alang sa pagpahumok.
2. Matunaw ang mantekilya sa usa ka pan nga frying, idugang ang harina, kanunay nga pukawon ang kahoy nga spatula.
3. Idugang ang cream ug nutmeg, padayon sa pagpalihok. Lutoa ang alang sa 2 minutos hangtud nga baga.
4. Idugang ang mga dahon sa spinach, magluto sulod sa 2 ka minuto. Asin, pagdugang sa uban pang mga panakot aron makatilaw.
5. Galinga ang sinagol sa usa ka blender ngadto sa usa ka estado sa mashed patatas, usbon ang 1 minutos.
6. Isul-ob ang usa ka pinggan, kaon ug kainit.

Unsa ang uban nga mga leafy nga utanon nga mapuslanon alang sa mga mabdos nga babaye?

Lakip sa mga leafy nga utanon alang sa mga mabdos, ang mosunod makatabang.:

• salad (lettuce);
• dahon nga parsley;
• sorrel;
• dahon nga beets;
• dahon nga mustasa;
• dahon nga celery;
• Japanese cabbage;
• Brokuli sa China;
• Italian chicory;
• Intsik nga cabbage;
• Portuges nga cabbage.

Sa wala pa magamit, kinahanglan nga imong pamilyar ang mga lagda sa adlaw-adlaw nga kantidad alang sa mabdos nga mga babaye, basaha ang mga kontraindiksyon ug pamaagi sa pagpangandam.

Ang spinach usa ka barato nga himsog nga utanon, ang halapad nga bitamina sulod niini nagtugot niini nga gamiton sa tanang panahon sa pagbuntis alang sa paglikay sa daghang mga kondisyon. Ang taas nga sulod sa protina ug biologically active nga mga substansiya niini magsiguro sa hustong pagpalambo sa gikulbaan nga tisyu, kasingkasing, kaunuran ug uban pang mga organo sa fetus.

Ang utanon adunay daghan nga mga pamaagi sa pagluto, nga naghimo sa pagpasulod niini sa pagkaon nga sayon ​​ug makalingaw.