ceb.pastureone.com
Utanon nga tanaman

Nganong makakaon ang spinach? Ang mga benepisyo ug mga kadaot sa tanum alang sa panglawas sa mga lalaki

Alang sa daghang mga tawo, ang presensya sa spinach diha sa lamesa sa panihapon dili katingad-an o dili gikan sa ordinaryo.

Unsa, sa walay palad, dili ikaingon mahitungod sa mga Ruso nga tiggamit. Ang dili makatarunganon nakalimtan kanato nga tanum dili lamang makabenepisyo sa lawas, kondili usab sa nagkalainlaing mga lami.

Kini makahatag sa usa ka mais nga landong sa bisan unsang pagkaon. Ang usa ka espesyal nga benepisyo mao ang spinach alang sa lalaki nga lawas. Mahitungod sa unsa kini nga mapuslanon ug unsa ang mga kontraindiksyon nga gigamit, pagkat-on sa artikulo.

Ang komposisyon ug ang mga mapuslanon nga kabtangan alang sa sex sa lalaki

Ang populasyon nga lalaki mas lagmit nga mag-antus gikan sa mga sakit sa cardiovascular system, adunay usa ka taas nga risgo sa pagpalambo sa usa ka stroke. Ang talagsaon nga kemikal nga komposisyon sa tanum nagtugot sa epektibong paglikay niini nga mga sakit.

Ang 100 g nga presko nga mga utanon adunay mga mosunod nga mga substansiya.

  • Lutein (12198 mcg). Gipamub-an niini ang pagtipig sa cholesterol sa mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo, i.e. magpugong sa pagpalambo sa atherosclerosis. Uban sa regular nga konsumo sa spinach sa pagkaon mahimo nga gidala sa epektibo nga paglikay sa pagtukod sa hypertension.
  • Potassium (374 mg). Naghatag og usa ka pag-stabilize nga epekto sa presyon sa dugo, nagtugot kanimo sa pagluwas sa tubig ug electrolyte nga balanse sa mga selula.
  • Amino Acids (90 mg). Kini usa ka materyales sa pagtukod alang sa mga molekula sa protina, ug sila, sa baylo, alang sa tisyu sa kaunuran. Kini nga kabtangan sa tanum importante alang sa mga atleta.
  • Mga bitamina grupo B, bitamina A, PP, biotin (total - abot sa 200 mg). Nagtabang kini sa pagpalig-on sa immune system ug pagtabang sa pagpanalipod sa lawas batok sa pagsulod sa pathogenic bacteria ug virus.
  • Omega-3tambok nga mga asido (0.1 g). Pag-uswag sa potency.
  • Folic acid (50 mg). Nagapalig-on sa pagdugo sa dugo ngadto sa mga cavernous ug cavernous nga mga estraktura sa kinatawo.
  • Sink (0.53 mg). Ang katuyoan niini mao ang pag-aghat sa produksyon sa testosterone. Ang pagkunhod sa lebel sa lalaki nga hormone naghulga sa ubos nga libido, dili igo nga pagtukod ug gamay nga sperm, ug nakatampo usab sa pagpalambo sa prostatitis.
  • Bitamina E (2.5 mg). Nag-apil sa regulasyon sa hormonal background sa kinatibuk-an, ug ilabi na nga nag-regulates sa function sa prostate gland. Uban sa usa ka kakulang sa pagsubay nga mga elemento, muscular dystrophy ug pagkabaog mahitabo.
  • Cellulose (2g). Gipalambo niini ang trabaho sa mga organo sa paghilis.
Ang planta makatabang sa pag-normalize sa trabaho sa daghang sistema sa lawas (genitourinary, gastrointestinal, lymphoid). Naglangkob kini sa usa ka talagsaon nga substansiya - anapigenin, nga makatampo sa pagkaguba sa mga naglungtad nga mga selula sa kanser ug makapugong sa pagporma sa mga bag-o.

Mga indikasyon ug mga kontra-dangan: kung gikinahanglan kini, ug sa unsa nga mga kaso nagdala og kadaut?

Ang pagkabaog sa lalaki nga may kalabutan sa ubos nga motility sa sperm. Ang kanunay nga pagdugang sa presko nga mga dahon sa spinach ngadto sa pagkaon mahimo nga makapauswag sa lebel sa hormonal ug sa ingon mapasig-uli ang kalidad sa binhi. Kinatibuk-ang kondisyon diin ang spinach makatabang:

  • hypertension;
  • vascular atherosclerosis;
  • taas nga kolesterol sa dugo;
  • prostatitis;
  • pagkabaog;
  • erectile dysfunction;
  • kanunay nga sip-on;
  • laygay nga tibawa.

Ang mga sitwasyon diin wala kini girekomendar nga mokaon sa spinach mao ang cholelithiasis ug urolithiasis, gout, rheumatism, indibidwal nga pagkasensitibo o taas nga kalagmitan sa pagpalambo sa alerdyi.

Unsaon paggamit?

Ang presko nga spinach mahimong gamiton aron magluto ang mga low-calorie nga salad, pag-decorate sa mga pingganpagluto nga sabaw. Human sa pagluto, ang bisan unsang pagkaon kinahanglan kan-on sa sulod sa 24 oras, tungod kay human niini nga panahon ang tanan nga mapuslanon nga mga enzyme mawala.

Ang spinach adunay taas nga unod sa oxalic acid: sa 100 g kini 570 mg, nga 142% sa adlaw-adlaw nga lagda. Dugang pa, ang mga dahon sa tanom mahimo nga makapatubo sa usa ka makuyaw nga elemento - toxic thallium. Busa, girekomendar nga dili mokaon dili sobra sa 80-90 ka gramos nga greens matag adlaw.

Spinach - low-calorie greens. Sa presko nga mga dahon nga dili molabaw sa 22 kkal, sa linuto nga mga - 21-23 kkal.

Pag-uga, frozen ug linuto

Sa pagkaon, mahimo nimo gamiton ang presko nga spinach o human sa pagproseso.

Ang kasubsob sa paggamit ug ang gidaghanon sa mga bahin nga gikaon mao ang depende sa pagkaon nga gusto.. Mga nagkalainlain nga aplikasyon:

  • gilat-an nga mga dahon mahimong gamiton isip usa ka pinggan;
  • uga o lisud nga berde nga spinach maayo nga gamiton sa panahon sa tingtugnaw sa proseso sa pagluto karne nga mga plato, vegetarian lasagna.

Unsa ang magluto alang sa kaayohan sa lawas?

Adunay daghang lamian ug himsog nga pagkaon nga adunay spinach. Sa ubos mao ang mga resipe sa pagluto sa mga labing inila.

Ngalan sa pagkaon Mga SagolPaglutoPaggamit
Salad
  • Lab-as nga mga dahon sa spinach (3-5 dako).
  • Mga prawns sa hari.
  • Low-fat cottage cheese.
  • 15% nga sour cream.
  • Walnut Almonds
  • 2-4 itlog.
  • Asin, pepper.

Ang mga greens, keso sa cottage ug shrimp gikuha sa managsama nga proporsiyon.

  1. Hugasan ang mga dahon ilalom sa nagaagay nga tubig.
  2. Ang mga prawn sa hari nagabubo sa tubig nga nagabukal, bugnaw ug limpyo.
  3. Lutoa ang mga itlog alang sa 5-8 ka minuto, panit ug ibulag ang yolk gikan sa protina.
  4. Grate ang mga nuts.
  5. Pounda ang mga yolks sa usa ka kakha.
  6. Idugang ang spinach, shrimp ug cottage cheese sa salad bowl. Ipuno ang tanan.
  7. Pag-andam og pagsinina. Aron mahimo kini, pag-mix sa sour cream, itlog nga itlog, almond, asin, pepper.
Mahimo kang mag-alagad sa usa ka bahin sa ice-cream nga mga panaksan, nga giadornohan og usa ka adipis nga tamates nga cherry o usa ka sprig nga parsley. Ang ulohan - ang sulundon nga solusyon alang sa adlaw-adlaw ug festive nga lamesa.
Spinach Beef
  • Lab-as nga berdeng spinach (100-200 g).
  • Pipila ka gagmay nga kamatis.
  • Ang maniwang nga bahin sa karne (300 g).
  • Lemon Juice
  • Lana sa oliba (2 ka kutsara).
  • Asin, sili sa pagtilaw.
  1. Hugasan ang mga dahon ilalom sa nagaagay nga tubig.
  2. Hugasan ang mga kamatis ug putlon ang mga cubes.
  3. Hugasi ang karne sa bugnaw nga tubig ug pat-ak nga uga.
  4. Dayon putlon ang mga cubes ug fry sa lana sa oliba sa usa ka pre-heated pan hangtud nga golden brown.
  5. Ibutang ang lunhaw nga mga dahon sa plato, dayon mga karne sa karne. Isablig kini sa asin, pepper ug idugang ang duga sa lemon. Ang katapusan nga butang nga kinahanglan nimo nga ibutang ang presko nga kamatis.
Pag-alagad sa kainit. Kini usa ka maayong sustansya ug himsog nga resipe.
Cream nga sabaw
  • 300 g sa presko nga mga dahon (mahimo usab nga gamiton nga uga o frozen).
  • Mga sibuyas 1 pc.
  • 4 ka cloves nga presko nga ahos.
  • Usa ka gamay nga bahin sa gamut sa luy-a.
  • Patatas 2 pcs.
  • Kalan nga sabaw (400 ml).
  • Lana sa oliba (1 tbsp.).
  • Asin, sili sa pagtilaw.
  1. Matahum nga magputol sa sibuyas, ahos, ginger. Ang tanan nga fry hangtud sa bulawan nga brown sa lana sa oliba.
  2. Ibutang ang mga dahon sa spinach ug tinadtad nga mga patatas sa andam nga sabaw, dad-a sa usa ka hubag (kon walay andam nga sabaw, mahimo ka magamit nga tubig).
  3. Sa diha nga kini hubag, idugang ang usa ka sinagol nga sibuyas, ahos, ginger. Lutoa hangtud moandam ang patatas.
  4. Ibubo ang sabaw sa usa ka blender ug chop. Human niana, dad-a pag-usab sa hubag.
Dakong solusyon alang sa paniudto. Mahimo nga mag-alagad uban sa sour cream.

Unsang ubang mga dahonon nga mga utanon ang gikinahanglan alang sa kahimsog sa mas malig-on nga sekso?

Ang mga utanon, mapuslanon alang sa mga tawo, dili limitado sa spinach. Buweno, kung adunay laing matang sa mga dahon sa pagkaon:

  • Brussels sprouts;
  • brokoli;
  • kohlrabi;
  • Japanese lettuce;
  • cabbage;
  • Intsik nga cabbage;
  • watercress;
  • arugula.

Karon kini mao ang tin-aw kon unsaon sa pag-diversify sa pagkaon sa mga tawo uban sa tasty ug himsog nga pagkaon. Ang spinach usa ka maayo nga solusyon alang sa pag-andam sa nagkalain-laing mga lami nga pagkaon.. Gawas sa spinach, mahimo nimo nga matagad ang uban nga mga leafy crops - broccoli, arugula, cabbage.

Makapaikag Nga Mga Artikulo