Pagkaadik ug himsog nga cauliflower omelette recipes nga giluto sa oven

Gusto namon nga ang pinggan mahimong tasty, himsog, ug giluto dayon. Ang Omelet nga may cauliflower sa hurno sa hingpit nagtagbo niining mga sumbanan. Ang pag-ilis sa pipila ka mga sangkap sa uban, imong makuha ang tanan nga mga bag-ong lami nga dili mobiya kanimo nga walay pagtagad.

Dugang pa, kini nga pinggan puno sa mga bitamina ug minerales. Ang cauliflower omelet hiligugmaon kaayo sa mga hamtong ug gani mga bata. Ihalad ang imong mga anak nga ingon sa usa ka pamahaw ug wala nay mumho sa plato!

Ang mga benepisyo ug kadaot sa maong pagkaon

Ang usa ka resipe nga naglangkob sa mga itlog, gatas, cauliflower ug asin usa ka maayong panihapon o paniudto, ang 100 gramos sa kasagaran adunay:

• 52.8 kcal;
• 3.9 gramo sa protina;
• 2.3 g tambok;
• 4.6 gramo sa carbohydrates.

Ang mga substansya sa cabbage nagdala sa dakong kaayohan sa pinggan: mga antioxidant, bitamina C, choline, folic acid. Ang mga bitamina B1, B2 ug B6, ingon man ang carotene, nga adunay usa ka itlog sa manok, magdugang sa kapuslanan sa pinggan.

Bisan pa sa ingon nga usa ka dato nga mapuslanon nga kabug-aton, sa dako nga natapok adunay kini nga pinggan wala girekomenda alang sa mosunod nga mga sakit:

• urolithiasis;
• gout;
• sakit sa thyroid.

Mga resipe nga may mga litrato

Uban sa mga utanon

Uban sa gatas

Sagol:

• cauliflower head;
• 2 ka itlog;
• 100 ml nga gatas;
• lana sa utanon;
• dill;
• asin, paprika.

Pagproseso sa Produkto: Gihugasan ang ulo, magluto hangtod sa katunga nga andam.

Lakang sa lakang nga pamaagi:

1. Pukpok ang mga yolks ug mga puti nga gatas.
2. Matahum nga magputol sa dill, ibutang sa mga itlog, asin ug pepper.
3. Lubrado ang porma sa lana, ibutang ang cauliflower, ibubo ang sagol, magluto sulod sa 15 - 20 ka minuto.

Importante kini! Ipakatap ang mga piraso sa cauliflower sa porma nga imong gikinahanglan sa mga kalo.

Gitanyag namon nga magluto ang omelet nga adunay gatas ug cauliflower sa hurno sumala sa recipe sa video:

Uban sa sour cream

Kinahanglan nimo:

• cauliflower head;
• 2 ka itlog;
• 50 ml nga sour cream;
• 3 hugpong nga berde nga sibuyas;
• asin, pepper;
• 10 ml nga lana sa utanon.

Pagproseso sa mga Sagol: Hugasi ang cauliflower, pabukala, hugasi ang mga sibuyas ug mga dahon sa lettuce.

Pagpangandam nga Lakang:

1. Pukpok ang mga yolks, mga puti uban ang sour cream, asin ug idugang ang tinadtad nga berde nga sibuyas.
2. Ibutang ang cauliflower sa usa ka greased nga porma, ibubo ang sagol.
3. Gibutang namon ang oven sulod sa 15 ka minutos

Uban sa kamatis

Lami nga lami

Sagol:

• 0.3 kg cauliflower;
• 2 ka kamatis;
• pula nga sibuyas;
• tunga sa chili;
• 2 ka cloves nga ahos;
• 10 ml nga lana sa utanon;
• itlog;
• asin

Pagproseso sa Produkto:

1. Pagpanglaba, pagluto.
2. Panit ang sibuyas ug ahos, chili peppers ug kamatis.

Mga hugna sa pagluto:

1. Sibuyas giputol sa tunga sa singsing, pepper ug ahos - matahum nga, kamatis - diced.
2. Fry sibuyas, pepper, ahos, kamatis, asin.
3. Pasabsaha ang porma, pil-a ang punoan nga utanon ug pun-on sa pagsul-ob ug pinulbos nga itlog, ibutang sa pag-andam.

Uban sa campanilla nga pepper

Mga Produkto:

• 0.3 kg cauliflower;
• 2 ka kamatis;
• tunga sa tam-is nga pepper;
• 3 ka itlog;
• tunga sa usa ka baso nga gatas;
• asin, paprika;
• utanon nga lana.

Pagproseso sa Produkto: Hugasan ang mga utanon.

Mga instruksyon matag lakang:

1. Kamatis putlon sa mga hiwa, pepper - straws.
2. Gipildi ang mga testicle, nga adunay gatas, asin.
3. Pasabsaha ang porma, ibutang ang mga inflorescences sa cabbage, kamatis, Bulgarian nga pepper, ibubo ang sagol sa oven.

Uban sa keso

Mozzarella

Gikinahanglan kini:

• 300 gramo sa cauliflower;
• 4 ka itlog;
• 50 ml nga cream;
• 60 ka gramo sa mozzarella cheese;
• tomato;
• asin;
• utanon nga lana.

Pagproseso: Hugasi ang cabbage ug lutoon mo, hugasi ang mga itlog ug kamatis.

Mga hugna sa pagluto:

1. Ang puno nga utanon nga gibaligya sa mga inflorescence.
2. Guntinga ang tomato sa mga hiwa.
3. Pagkaon nga coarsely grate.
4. Pukpok ang mga yolks ug mga puti, cream, asin.
5. Diha sa usa ka greased form ibutang ang mga utanon, ibubo ang sagol ug tabonan sa keso.
6. Nagpadala kami aron mangandam.

Gikan sa lisud nga matang

Mga Produkto:

• 300 gramo sa cauliflower;
• usa ka hakop nga spinach;
• sibuyas sa tingpamulak;
• 4 ka itlog;
• tunga sa usa ka baso nga gatas;
• 150 ka gramo sa gahi nga keso;
• 50 ka gramo sa mantekilya;
• asin

Pagproseso sa Produkto: Hugasi ang cabbage ug pabukala, spinach ug mga sibuyas, hugasi ug uga.

Mga hugna sa pagluto:

1. Matahum nga pagputol ang spinach ug berde nga sibuyas ug ibutang sa pan uban ang mantikilya, fry sa 2 ka minutos.
2. Pagkaon nga coarsely grate.
3. Pagdoble sa yolks, mga puti nga adunay gatas ug asin.
4. Ang nag-una nga omelet sa utan nga gibahin ngadto sa mga sanga.
5. Ibutang ang cabbage, mga utanon, pagsul-ob sa porma. Ipadala ngadto sa hurno sulod sa 16 minutos. Sa katapusan isablig uban sa keso.

Basaha ang dugang mahitungod sa pagluto cauliflower nga adunay keso dinhi.

Uban sa sausage

Giluto

Sagol:

• tunga sa ulo nga cauliflower;
• 150 ka gramo sa linuto nga sarsa;
• 150 ka gramo sa gahi nga keso;
• 3 ka itlog;
• 50 ml nga sour cream;
• asin;
• 3 ka kutsara sa lana sa oliba.

Pagproseso: ang akong cabbage ug lutoon.

Mga lakang nga lakang:

1. Guntinga ang sausage ngadto sa mga strips ug fry sa mantikilya.
2. Pagsagol sa mga itlog, sour cream, pagsagol, idugang ang asin.
3. Ang keso grate.
4. Sa agup-upon ibutang ang cabbage, sausage, ibubo sa mga sagol nga ug isablig sa uban sa keso. Ibutang sa oven.

Nagpasigarbo

Mahitabo kini:

• 0.4 kg nga cauliflower;
• 0.2 kg nga aso nga sigarilyo;
• 100 ka gramo sa mga sausages;
• 2 ka kutsara sa bisan unsang lana;
• 4 ka yolks ug 4 ka puti;
• 60 ml nga gatas;
• asin

Pagproseso: utanon ug itlog maghugas sa cabbage nga hubag.

Pagtudlo:

1. Guntinga ang sausage ngadto sa strips, mga sausages sa mga hiwa, fry sa mantequilla.
2. Pagsagol sa mga yolks ug mga protina sa gatas.
3. Ang tanan ibutang sa agup-op, ibubo ang sagol, asin ug andamon.

Uban sa karne

Butang sa manok

Sagol:

• 350 gramo sa cauliflower;
• 150 g chicken fillet;
• 3 ka itlog;
• 50 ml nga cream;
• asin;
• 3 ml nga lana sa oliba.

Pagproseso: Hugasi ang cabbage ug magluto; Hugasi ang karne.

Mga hugna sa pagluto:

1. Ang mga bulak sa cabbage nipilo sa usa ka greased form.
2. Ang karne giputol sa strips, fry, asin, isul-ob ang cabbage.
3. Pagsagol sa mga itlog ug cream, idugang ang asin, ibubo sa porma. Ipadala sa oven.

Dugang nga mga detalye mahitungod sa mga resipe alang sa linuto sa kalaha cauliflower uban sa manok makita dinhi.

Ground beef

Mahitabo kini:

• 0.2 kg cauliflower;
• 150 g nga karne sa yuta;
• 3 ka itlog;
• tunga sa usa ka baso nga sour cream;
• lana sa utanon;
• asin, paprika.

Pagproseso: Hugasi ang cabbage ug lutoon mo.

Mga instruksyon matag lakang:

1. Ibutang ang cabbage sa porma.
2. Fry minced karne add sa cabbage, pepper, asin.
3. Pukpok ang mga itlog, idugang ang sour cream, mix, ibubo ngadto sa agup-op ug ipadala sa pagluto.

Dugang nga mga detalye kon unsaon pagluto ang cauliflower nga may minced meat makita dinhi.

Pipila ka dali nga mga resipe

Pamaagi 1

Gikinahanglan kini:

• 150 gramo sa cauliflower;
• ang nabilin nga pasta o bisan unsang cereal;
• 2 ka itlog;
• 60 ml nga cream;
• asin;

• lana alang sa lubrication.

Pagproseso: ulo aron hugasan ug lutoon.

Mga hugna: Diha sa agup-op, pil-a ang pagkaon nga imong gibiyaan, ipakaylap ang cabbage sa ibabaw ug ibubo ang pinulbos nga mga yolks ug mga puti nga may mga puti. Magluto sulod sa 10 minutos.

Pamaagi 2

Mga Produkto:

• 200 gramo sa cauliflower;
• 2 ka itlog;
• 50 g sour cream;
• 30 ml nga gatas;
• asin;

• lana alang sa lubrication.

Pagproseso: ulo aron hugasan ug lutoon.

Pagtudlo:

1. Grease ang porma, ibutang ang cabbage. Pukpok ang mga itlog sa ibabaw, asin.
2. Mix sour cream uban sa gatas, ibubo ngadto sa usa ka agup-op. Magluto 13 -15 min

Mga kapilian alang sa paghugas sa mga plato

Ang pag-apil sa omelet labing maayo nga gisudlan uban sa presko nga pepino ug mga kamatis. Kini nga kombinasyon makadugang sa juiciness ug utility sa imong pagkaon.

Ang duha ka mga hiwa sa itom nga tinapay nga adunay mga piraso sa feta dili mausab. Kung ang omelet lutuan alang sa pamahaw, nan kini mahimo nga ihalad uban sa imong paborito nga duga.

Panapos

Kadaghanan sa cauliflower omelet nga mga pamaagi sa pagluto dali ug sayon. Ang bisan kinsang hostess adunay panahon sa pag-awhag sa imong kaugalingon ug sa imong pamilya. Ang pagkaon mao ang himsog, kinasingkasing, ug usab gana..