Matag tuig, nagkadaghan ang mga tawo naningkamot sa pagsugod sa husto nga pamaagi sa pagkinabuhi, magpabilin sa usa ka himsog nga pagkaon, ug magpadayon sa sports nga regular.
Ang nag-unang gipili sa mga sumusunod sa ingon nga pamaagi sa kinabuhi, nag-okupar sa nagkalainlaing mga salads. Ang usa niini nga mga pinggan usa ka kombinasyon sa Peking cabbage ug mga nut.
Sa kini nga artikulo atong pagatun-an ang mga benepisyo ug kadaot sa mga plato gikan sa Chinese cabbage ug nagkalainlaing mga nut, pag-analisar sa komposisyon sa tasty ug himsog nga salads, ingon man kung unsaon sa pag-alagad sa maong mga pagkaon sa lamesa.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa mga pinggan
Aron masabtan kon giunsa nga kini nga salad mapuslanon, mahimo nimong hisgotan ang mga nag-unang sambog
Ang Beijing cabbage nagsugod sa pagkapopular sa bag-o pa lang, gikan kini sa China. Ang pagtawag niini nga high-calorie nga utanon imposible lamang. Sa 100 g sa produkto adunay 12 kcal.
Ang kombinasyon sa mga nuts ug cabbage naghimo sa pinggan nga makaamot sa samang higayon, sama sa mga nuts labaw sa 600 kcal, apan usab kahayag. Daghang mga nutritionist nagtambag nga gamiton ang mga nuts ingon nga usa ka snack, tungod kay sa gamay nga gidaghanon kini adunay positibo nga epekto sa tibuok lawas.
Sa kasagaran, ang usa ka tawo kinahanglan mokaon ug mga 100 ka gramos. bisan unsang mga nut, mahimo kini nga cedro, walnuts, pistachios, mani. Ang usa lamang ang makahukom kung unsa nga klase ang labing gusto, apan labing maayo nga mag-alternatibo sa nagkalainlain nga matang, tungod kay ang matag usa adunay usa ka dako nga kantidad sa mapuslanong microelements, mga bitamina, nga makahimo sa usa ka tawo nga mas himsog.
IMPORTANTE! Kini nga salad ilabi na nga mapuslanon ug among girekomenda tungod sa zero cholesterol nga sulod niini nga duha ka mga produkto.
Ang 100 gramos nga lettuce adunay mga 25 ka gramo sa protina, 26 gramos nga carbohydrates ug 50 gramos nga tambok. Gikan sa usa ka bahin sa cabbage ug nut, ang usa ka tawo makadawat og mga bitamina sama sa A, B, C, D, maingon man ang magnesium, iron, calcium.
Ang makadaot nga niini nga pinggan mahimong ipahamtang uban ang sobra nga konsumo sa tanan nga mga sagol, uban sa sayup nga gidaghanon sa mga nuts ug mga utanon. Sa 100 ka gramo sa salad kinahanglan nimo nga idugang ang pipila ka gramo sa nutlet.
Mga Instruksyon sa Paglakaw
Aron makuha ang hingpit nga salad, kinahanglang mahibal-an nimo ang teknolohiya ug ang mga lami sa pagluto.
Uban sa pine nuts
"Tale sa Kalasangan"
Aron mahingangha ang mga bisita nga adunay lami, talagsaon, ingon man himsog nga pinggan, kinahanglan nimo:
- Intsik nga cabbage;
- 100 ka gramo sa mais nga mais;
- 50 gramos nga pine nuts;
- 1 ka dako nga kamatis;
- 150 ka gramos nga sour cream;
- 150 ka gramo sa shrimp;
- lana sa olibo;
- asin, mga panakot, mga hilba.
- Ang Peking cabbage mahimong tunawon o putlon. Sa pagluto, kinahanglan nimo ang usa ka pan nga frying, nga mao ang pag-ihaw sa mga nut ug shrimp.PAGHATAG! Alang sa seafood, kinahanglan mo ibutang sa lana ang lana sa oliba.
- Pagputol sa tomato.
- Karon kinahanglan nimo nga ikonektar ang cabbage sa tomato, mais, shrimp.
- Ang resulta nga salad kinahanglan mapuno sa sour cream, mga herbal, ug dili kalimtan nga asin.
"Squirrel"
Adunay usa pa ka maayong resipe alang sa usa ka malipayon ug tasty nga salad.
Mga Sagol:
- 0.5 kg nga champignons;
- Intsik nga cabbage;
- dughan nga manok;
- 200 gramo sa parmesan;
- 100 ka gramo nga pine nuts;
- 600 ka gramo sa bugas.
- Ang dughan sa manok ug humay kinahanglang lutoon.
- Fry nuts ug uhong sa usa ka frying pan.
- Human sa pagluto, galinga ang tanan nga mga sagol ug isagol, parras sa Parmesan sa ibabaw ug sa panahon nga adunay sour cream o laing sarsa.
- Ang asin ug paminta madugang sa lami.
Uban sa mga walnuts
Ang "Fitness Salad"
Aron mahimo kini nga salad, kinahanglan nimo:
- 400 ka gramo sa Chinese cabbage;
- 2 tugbang nga sili;
- 3 carrots;
- 100 ka gramo nga gipanitan nga mga walnuts;
- 300 gramos nga sour cream;
- 1 tbsp. kutsara nga lemon juice;
- asin, mga panakot aron makatilaw.
- Ang Peking cabbage kinahanglang putlon ug dayon isablig sa asin.
- Kinahanglan nga limpyohan ang mga sili ug putlon kini.
- Ang mga carrots gipanitan ug gi-rubbed sa usa ka coarse grater.
- Kini girekomendar nga ang mga walnuts mahimong gamay nga giasal sa pan.
- Aron makuha ang labing maayo nga pagsul-ob sa salad, kinahanglan ka nga magkuha og sour cream, idugang ang duga sa lemon ug asin.
- Human sa tanan nga mga sagol, gawas sa mga almendras, gisagol, kinahanglan nimo ibubo kini uban sa nadawat nga pagsinina.
- Human nga ibutang ang salad sa usa ka kolon, kinahanglan nga ibutang ang sinangag nga mga nuts sa ibabaw.
Himsog ug lamiang salad nga andam sa pag-alagad.
"Intsik nga mga motibo"
Ang ikaduha nga resipe mas sayon ug mas paspas.
Alang sa light salad, kinahanglan lamang cabbage ug 50-100 gramos nga walnuts.. Kini nga mga utanon kinahanglan nga tinadtad, gisagol sa gipanitan nga mga nuts, asin ug panahon uban sa lana sa oliba. Kini nga resipe dili sa ingon nga refined, apan na tasty ug sayon.
Sunod, usa ka biswal nga video sa resipe sa salad uban sa pagdugang sa mga walnuts ug Chinese cabbage:
"Easy Chicken Salad"
Laing tasty, light ug fairly quick salad nga adunay bikinka:
Uban sa pistachios
Ang "Kaanyag sa Manok"
Mga Sagol:
- manok fillet;
- ulo sa cabbage;
- usa ka hakop nga pistachios;
- mayonnaise;
- mga panakot aron makatilaw.
- Aron makuha kini nga pinggan, kinahanglan nga lutoon mo ang manok, dayon putlon kini.
- Ang Peking cabbage kinahanglang putlon.
- Ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga maghiusa ug ibubo ang mayonnaise, asin ug pepper.
Makahimo ka usab sa usa ka salad sa porma sa mga snaks, nga mao, aron sa pagsagol lamang sa cabbage ug mga nuts. Mahimo nimo kini pun-an sa lana sa olibo.
Uban sa mga hazelnuts
"Original"
Kay ang usa ka lab-as ug tasty salad mahimong gikinahanglan:
- Intsik nga cabbage;
- 2 ka itlog;
- 100 ka gramos nga hazelnuts;
- lemon juice;
- mga utanon;
- asin, pepper.
- Mga itlog kinahanglan nga gilat-an ug giputol sa strips, cabbage kinahanglan nga tinadtad.
- Ang mga hazelnuts mas maayo nga fry sa usa ka pan alang sa usa ka labaw nga saturated lami.
- Ang mga liso kinahanglan usab nga putlon.
- Ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga sagolon, panahon uban sa sunflower nga lana ug makadugang usa ka diyutay nga duga sa lemon.
- Ang asin girekomendar nga makatilaw.
Ang usa ka mas sustansya nga resipe nga adunay sama nga sukaranan nga mga sagol mahimo nga usa ka pinggan nga adunay dugang nga fillet sa manok. Mahimo nimong pun-on ang resulta nga salad nga adunay sour cream, mayonnaise o sunflower oil.
Uban sa mga mani
"Emerald"
Ang salad nga adunay mga mani ug cabbage mahimo usab nga dili makaikag.
Mga Sagol:
- ulo sa cabbage;
- sinangag nga mani, kutob sa 100 gramos;
- presko nga cucumber;
- mga utanon;
- asin, mga panakot nga makatilaw;
- lemon juice
Cucumber ug cabbage kinahanglan nga tinadtad, idugang ang mga mani, mga utanon, panahon uban sa sunflower nga lana nga adunay lemon ug mga panakot.
"Alang sa panihapon"
Isip snack option, tingali laing yano nga resipe:
- Kinahanglan ka nga magkuha sa ginunting nga cabbage ug idugang nga sinangag nga mani.
- Mahimo nimong pun-on ang lana sa olibo o sunflower.
Sunod, usa ka video nga adunay laing resipe gikan sa mani ug Chinese cabbage:
Pipila ka dali nga mga resipe
- Ang dali nga mga resipe mahimong tawgon ang pagsagol sa duha ka mga nag-unang sambog - ang Chinese cabbage ug bisan unsang matang sa walnut.
- Ang mga salad mahimo nga masudlan og sour cream, mayonnaise, o mantikilya.
Unsaon sa pag-alagad?
Ang salad nga adunay Chinese cabbage ug mga nut mahimo nga mahimong usa ka appetizer ug main course. Mas komplikado nga mga resipe hingpit alang sa usa ka festive table. Ang mga chicken salad salad maayong pagpili alang sa panihapon.
Busa, makahinapos kita nga ang usa ka salad nga adunay Chinese cabbage ug nut usa ka dakong tinubdan sa mga bitamina ug microelements. Kini nga mga pinggan mahimo nga lahi kaayo sa pagdugang sa hapit bisan unsang mga sagol, ug sa matag higayon nga adunay usa ka butang nga bag-o ug talagsaon.
