Ang beetroot usa ka komon kaayo nga utanon nga nahibal-an sa katawhan sukad pa kaniadto. Kini dato sa mga bitamina, mineral, macro-ug micronutrients, nagtumong sa mga pagkaon nga adunay taas nga index sa glycemic.
Apan, pipila ka mga tawo ang nasayud nga ang usa ka pula nga tanom nga gamut dili usa ka dili hingpit nga dili makadaot nga produkto, ingon nga kini sa unang tan-aw.
Kini nga artikulo naghulagway sa detalyado kung kini posible nga makakaon sa usa ka utanon matag adlaw, kung unsa ang lagda ug unsa ang makaguba sa niini. Dugang pa, ang materyal naghatag og rekomendasyon sa paggamit sa gamut nga mga utanon sa gagmay nga mga bata.
Nganong kinahanglan ko nga limitahan ang paggamit sa mga utanon?
Sa beet sa usa ka daghan:
zinc;- calcium;
- magnesium;
- puthaw;
- iodine;
- phosphorus;
- carotenoids;
- folic ug pantothenic acids;
- manganese;
- tumbaga;
- cobalt.
zinc;Bisan pa, dunay mga hinungdan nga gikinahanglan nga limitahan ang pagkonsumo niini, ug ang labing hinungdanon mao ang taas nga content sa asukal. Busa, ang 100 gramos nga gamut nga gamut sa mga gamut adunay 8.7 gramo nga mono- ug disaccharides. Alang sa pagtandi, alang sa patatas, ang sama nga timailhan dili molapas sa 1.5 gramos.
Tungod niini nga rason, ang mga nutrisyonista nagtudlo sa mga pagkaon nga adunay taas nga glycemic index (kini nga 64 ka mga yunit), sa ato pa, ngadto sa dali kaonon nga mga pagkaon nga dali nga makapataas sa lebel sa asukar sa dugo ngadto sa taas nga marka. Busa ang mga tawo nga adunay diyabetis kinahanglan nga mokaon sa usa ka pula nga utanon uban sa maayo nga pag-atiman.
Ayaw kalimti nga ang pipila ka mga tawo mahimo nga alerdyik sa mga beet.
Sa detalyado bahin sa kemikal nga komposisyon sa mga beet, kung unsa kini ka mapuslanon ug makadaut sa panglawas sa tawo, gisugilon namon dinhi, ug gibasa ang bahin sa pagpanambal sa niini nga utanon sa usa ka linain nga materyal.
Makakaon ba ako sa hilaw ug lutoon nga lagutmon adlaw-adlaw ug pila ang tugutan kada adlaw?
Ang mga Dietitian wala maghatag ug klaro nga tubag niini nga pangutana. Bisan pa, gituohan nga ang usa ka hamtong kinahanglan dili mag-usik-usik sa dili sobra sa 250 gramos nga linuto nga mga beets kada adlaw. Alang sa hilaw nga mga utanon, ang gidaghanon sa konsumo moabot sa 200 gramo, tungod kay ang lawas mas lisud nga masuhop ang hilaw nga utanon.
Ang mga bata makadawat og mga beets sa kantidad nga dili mosobra sa 50 ka gramo sugod sa 1 ka tuig, ug hangtod sa 7 ka tuig - limitado sa 100 gram matag adlaw. Ang beetroot usa sa pinakabug-at nga mga utanon, busa kini posible nga ipaila ang usa ka linuto nga utanon nga utanon ngadto sa pagkaon sa mga bata dili sayo pa sa sayis ngadto sa walo ka bulan.
Unsay mahitabo kon mokaon ka matag 24 ka oras?
Ang pula nga utanon nga utanon usa ka dato nga tinubdan sa mga bitamina ug microelements. Ang iyang adlaw-adlaw nga konsumo (sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon!) Makatabang:
usba ang buhat sa mga tinai;- pagpakunhod sa pressure (makat-on giunsa nga ang pagkonsumo sa beet makaapekto sa pressure, dinhi);
- pagpakunhod sa kolesterol diha sa dugo (mahitungod kon sa unsang paagi nga makaapekto sa paggamit sa mga beets sa dugo sa tawo, basaha dinhi); / li>
- kuhaa ang bug-at nga mga metal gikan sa lawas (unsaon paghinlo sa lawas sa tabang sa mga beet, basaha kini nga artikulo).
usba ang buhat sa mga tinai;Bisan pa niana Ang kanunay nga pagkonsumo sa hilaw o linuto nga mga beet mahimo nga makapauswag sa lebel sa asukar sa dugonga delikado kaayo sa mga tawo nga adunay diabetes. Dugang pa, ang hilaw nga tanum nga gamut mahimo nga makaapekto sa mga kidney (oxalic acid nga anaa niini makaamot sa pagtukod sa mga bato), ug makapahubag sa mga sakit sa tiyan - gastritis ug ulcer (tan-awa kung ang mga tawo makakaon sa beetroot nga may tiyan nga ulser ug duodenal ulcer, mabasa dinhi, ug sa niini nga artikulo, ikaw makakat-on kon kini mahimo sa pagkaon sa usa ka gamut utan uban sa gallstone sakit).
Mga sangputanan sa paglapas sa naandan
Tingali ang labing makalilisang nga sangputanan sa dugang nga konsumo sa mga beets usa ka posible nga mahait nga pag-ubos sa presyon sa dugo, nga ilabi na nga delikado alang sa mga mabdos nga mga babaye, tungod kay kini mahimong hinungdan sa kamatayon sa bata.
Dugang pa, ang usa ka tawo nga mokaon sa daghang mga beets matag adlaw mahimo nga mag-ugmad sa mga sakit sa musculoskeletal system (ilabi na, ang osteoporosis, tungod kay ang utanon aktibo nga mo-flushes calcium gikan sa lawas), ang gastritis mahimong maugmad tungod sa pag-usbaw sa acidity sa tiyan ( among gisulti kini nga artikulo).
Ang lab-as nga duga sa beet mahimong hinungdan sa vasospasm! Sa dili pa gamiton, kinahanglan nga tugutan siya nga mobarug sa labing menos 2 ngadto sa 3 ka oras.
Sa kinatibuk-an, ang mga beet usa ka mapuslanon kaayo nga utanon, nga ang paggamit niini nga sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon makahimo sa pagpauswag sa paglihok sa daghang mga sistema sa lawas. Ang nag-unang butang - ayaw kini pag-abuso, ug paminaw pag-ayo sa imong panglawas.
