Sa mga shelves sa mga tindahan gibaligya ang canned corn sa mga lata. Kanunay kini gipalit, tungod kay kini usa ka sangkap sa daghang mga salads ug uban pang mga pagkaon. Apan ang ingon nga usa ka blangko mahimong buhaton sa imong kaugalingon sa balay ug ikaw makaluto dili lamang mga lugas, kondili puno nga cobs. Nganong ang mais nga mais Sa dihang ang init nga pagtratar sa mais hapit dili mawad-an sa iyang mga kalidad ug lami nga pagkaon gikan niini mapuslanon tungod sa pipila ka mga kabtangan: kini adunay pipila ka mga kaloriya (58 kcal kada 100 gramo) ug magamit sa pagkaon sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa ilang timbang; adunay mga bitamina sa grupo B, ascorbic acid, bitamina A ug beta-carotene, niacin; adunay macro - ug microelements - sodium, potassium, phosphorus, calcium, magnesium, selenium, manganese, copper, iron ug zinc; Ang mga substansiya nga anaa sa mga lugas sa mais adunay antioxidant ug oncoprotective properties; adunay mga amino acids, lakip ang mahinungdanon; wala ang hinungdan sa paghubog, dili sama sa lutoon; sa kini hapit walay alerdyi; wala'y gluten.
