Ang matag usa kanato naggamit sa asin matag adlaw, nga wala kini hapit bisan unsa nga pagkaon nga daw dili maayo. Usahay mapulihan nato kini uban ang mga seasoning nga pangpalami, apan ang pipila ka gidaghanon sa kini nga mineral anaa gihapon sa kanila. Kon wala ang asin, imposible nga mapreserbar ang mga utanon, karne o isda. Karon kita makakat-on og dugang bahin sa kung unsa kini nga produkto, kung nganong kini gikinahanglan alang sa atong lawas, ug kon adunay koneksyon tali sa gibug-aton ug sa gidaghanon sa asin nga gikaon.
Sangkap sa kemikal
Sa pagsugod, kana kabahin sa kasagaran nga produkto alang kanato, nga atong gigamit kada adlaw.
Morag kining mineral kinahanglan nga adunay duha ka elemento - sodium ug chlorine, nga gipakita sa chemical formula (NaCl). Apan dili tanan ang yano, tungod kay ang asin ginagmay sa nagkalainlaing mga dapit, kini makuha gikan sa tubig sa dagat ug pinaagi sa pagkuha gikan sa quarries. Tungod niini nga hinungdan nga kini anaa sa iyang komposisyon sa uban nga mga butang nga wala gisulat sa pakete. 
Diha-diha dayon kini giingon nga ang iyang nutritional value ug calorie nga sulod mao ang zero, tungod kay sa wala pa kita usa ka mineral, dili usa ka tanum o hayop nga produkto. Sa sama nga panahon sa 100 g sa mga produkto adunay mahitungod sa 0.2 g sa tubig, bisan pa, ang asin mao ang usa ka hydrophilic granular nga bahandi, busa kini prone sa liquid akumulasyon.
Ang komposisyon naglakip sa maong mga minerales:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- phosphorus;
- klorin;
- puthaw;
- cobalt;
- manganese;
- tumbaga;
- molybdenum;
- zinc.
Importante kini! Ang 10 g nga asin adunay halos tulo ka adlaw nga pagkaon sa sodium ug 2.5 adlaw-adlaw nga paggamit sa chlorine, mao nga kini nga mga elemento nailhan sa kemikal nga pormula.
Mga matang sa asin
Diha-diha dayon kini giingon nga kita mag-focus sa matang sa pagkaon nga asin.
Ang nag-unang matang nga imong makita sa mga shelter store:
- "Dugang";
- iodized;
- pagluto o bato;
- dagat;
- itom
- pagkaon.
"Dugang". Wala'y wala'y sodium ug chlorine. Sa pagkatinuod, kini ikatandi sa distilled water, diin ang mga molekula sa tubig anaa, nga walay laing mga kahugaw. Ang kini nga kapilian gihimo gamit ang pagsubang sa tubig ug pag-ayo sa soda. Walay mapuslanon nga mga micro ug macro nga mga elemento niini, busa kini wala magkalahi sa bili.
Mahinungdanon usab nga isulti nga ang mga espesyal nga mga butang gidugang sa maong produkto aron kini magpabilin nga walay bayad. 
Na-yood. Ang usa ka patas nga komon nga kapilian, nga usa ka bato nga asin uban sa pagdugang sa yodo. Kini mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos sa kakulangan sa iodine, nga mosangput sa mga problema sa thyroid gland. Ang iodinated variant gigamit alang sa mga pinggan nga dili moagi sa kainit nga pagtambal, tungod kay sa taas nga temperatura ang iodine yano nga mag-analisar, ingon nga resulta nga ang mapuslanon nga mga kabtangan nawala. 
Importante kini! Ang istante nga kinabuhi sa iodized nga asin 9 ka bulan.
Pagluto ug bato. Ang labing komon nga mga kapilian nga gasto sa usa ka denario ug gibaligya bisan asa. Ang pagluto lahi gikan sa bato tungod kay kini gipailalom sa kemikal nga pagtambal ug pagpanglimpyo, ug ang ikaduha lamang naghatag sa pagklaro. Ang bersyon sa pagluto sa bili susama sa "Extra". 
Dagat Kini nga matang giisip nga labing mapuslanon alang sa organismo, tungod kay kini adunay daghang mga micro ug macro nga mga elemento. Kuhaa ang produkto pinaagi sa pagsuyop sa tubig sa dagat, ug dayon buhata ang pagpanglimpyo. 
Makaiikag, ang asin sa kadagatan mas paspas, mao nga dili kaayo kinahanglan ang paghatag sa kinahanglan nga lami sa pinggan. Kini adunay positibong epekto sa metabolismo sa asin sa tubig, ug isip resulta, ang dili kaayo sobra nga pluwido gipabilin sa lawas.
Itom Usa ka talagsaong mga matang nga nagkalahi dili lamang sa presyo, apan gigamit usab. Ang labing sayon nga paghulagway niini isip "usa ka sinagol nga asin ug gi-activate nga carbon", tungod kay ang itom nga asin dili lamang ang naghimo sa nag-unang katuyoan, apan ang kanunay nga paggamit nagwagtang sa mga hubag gikan sa lawas, ug nagpatunghag gamay nga laxative effect, nga hinungdanon kaayo tungod kay ang sobra niini nga produkto nagpukaw sa panagtipon sa fluid . 
Importante kini! Ang itom nga matang adunay dili maayo nga lami.
Pagkaon. Ang ngalan mismo labihan ka kontrobersyal, tungod kay ang produkto sa pagkaon kinahanglan nga adunay gamay nga tambok ug kaloriya, ug ang asin walay bisan unsang nutritional value ug caloric content. Makapainteres, sa kini nga embodiment, ang konsentrasyon sa sodium mikunhod, ug ang magnesium ug potassium gidugang usab. Nga mao, kini dili na usa ka natural nga asin, tungod kay ang komposisyon niini gipalapad sa artipisyal nga paagi. Ang pagkaon nga asin alang sa mga tawo nga nag-antus sa nagkalainlaing mga sakit ug adunay panginahanglan alang sa pipila ka mga minerales. 
Mapuslanon nga mga kabtangan
Hunahunaa ang mapuslanon nga kabtangan sa asin, aron mahibal-an kung unsaon nimo kini gamiton dugang sa sumbanan nga aplikasyon.
Tungod kay kini usa ka substansiya nga halos hingpit nga naglangkob sa sodium ug chlorine, una nga gikinahanglan ang paghisgot mahitungod sa epekto niini nga mga mineral sa atong lawas.
Video: ang mga benepisyo ug kadaot sa asin
Sodium
Ang asin naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa niini nga elemento, mao nga ang usa ka teaspoon mahimong maglakip sa adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa sodium. Apan nganong gikinahanglan ang lawas sa sodium? Sa pagkatinuod, kini nga mineral makita sa atong mga bukog, kartilago, ug mga selula.
Sa mga pluwido sama sa dugo, bile, gastric juice, cerebrospinal fluid, sodium anaa usab. Bahin kini bisan sa gatas sa inahan. Nahibal-an nga sa pagkawala sa niini nga elemento, ang usa ka tawo magsugod sa mga problema sa musculoskeletal system, maingon man ang dysfunction sa cellular level.
Ang sodium nalangkit sa pagpabilin sa balanse nga acid-base. Kini nagpasabot nga sa pagkawala niini, ang dugo mahimong sobra ka asidiko o, usab, nga alkaline. Ang ingon nga mga pagbag-o sa pH makaapekto sa tibuok nga lawas, nga moresulta sa lainlaing mga sakit.
Nahibal-an mo ba? Ang asin gamiton aron limpyohan ang fuel sa aviation. Gidugang kini aron makuha ang tanang tubig.
Ang sodium usa ka importante nga papel sa metabolismo sa asin sa tubig. Kini usa ka komplikadong proseso, nga mao ang tukma nga pagsuyop ug pag-apud-apod sa fluid nga nagsulod sa lawas gikan sa gawas. Kana mao, ang sodium makatabang sa lawas sa pag-apod-apod sa umog aron ang mga organo makadawat sa gikinahanglan nga kantidad ug normal nga trabaho. Gikontrol usab niini ang pagpagawas sa pluwido gikan sa lawas. 
Ang mineral maoy hinungdan sa osmotic pressure sa mga pluwido sa lawas. Kinahanglan mahibal-an nga ang osmotic pressure dili direktang may kalabutan sa presyon sa dugo, busa dili nimo maila kining mga konsepto.
Kung dili mo usbon ang chemistry, makaingon kita nga ang viability sa mga selula sa dugo, ingon man usab sa daghan pang sensitibo nga mga tisyu, nag-agad sa niini nga presyur. Sa diha nga ang osmotic pressure mokubos o nagdugang, ang lawas magsugod sa pagwagtang o pagtigum sa tubig ug asin, nga mahimong makaapekto sa paglihok sa mga organo.
Ang sodium gikinahanglan sa nervous system. Kini nakatampo sa hustong pag-obra sa mga nerve endings ug sa pagpasa sa mga impeksyon sa ugat. Gigamit kini alang sa normal nga paglihok sa muscular system, ug gikinahanglan usab alang sa kidney ug sa atay sa pagsuhop sa sustansiya.
Chlorine
Ang klorin, nga bahin sa mineral, sama ra ka importante sa atong lawas isip sodium.
Kinahanglan nimo magsugod sa kamatuoran nga gikinahanglan ang chlorine alang sa pagporma sa hydrochloric acid, nga mosulod sa tiyan panahon sa pagkaon ug makaamot sa paghilis niini. Kung wala ang hydrochloric acid, ang pagkaon sa imong tiyan ibutang sulod sa pipila ka bulan, tungod kay ang lawas dili makaapekto sa pagkadaot sa pagkaon nga gikaon.
Nahibal-an mo ba? Lamang 6% sa kinatibuk-ang asin nga gimina sa kalibutan gigamit alang sa pagkaon. Kon itandi, 17% sa substansiya ang gigamit alang sa pagwisik sa kadalanan panahon sa pag-icing.
Kini nga butang gikinahanglan alang sa tukmang pagkadaut sa tambok. Kini nagpasabot nga sa pagkawala niini, ang bisan unsang umaabot nga tambok lamang makuha gikan sa lawas, ug dili masuhop.
Ang Chlorine nag-amot usab sa pagporma ug pag-uswag sa tisyu sa bukog; busa, kon wala kini, ang mga bukog mas bag-o nga mabag-o, ug ang mga rickets mahimong mahitabo sa mga bata bisan kon normal ang calcium ug potassium. 
Kinahanglan usab natong isulti nga ang asin gikinahanglan alang sa mga tawo nga nadayagnos nga may type I diabetes, tungod kay kini nag-regulate sa blood sugar levels, sa ingon pagkunhod sa gidaghanon sa insulin nga kinahanglan nga itagana gikan sa gawas.
Paggamit sa asin
Sunod, tun-i unsaon sa paggamit sa asin, dili lamang sa pagluto, apan usab sa ubang mga dapit. Tagda ang medisinal nga bili sa mineral.
Sa medisina
Pag-aplikar sa folk medicine tungod sa kamatuoran nga ang asin dunay mga antibacterial properties, busa kini makaguba sa bakterya sama sa alkohol.
Magsugod kita sa pinakasimple nga resipe, nga naggamit sa matag usa nga adunay sakit nga tutunlan o adunay usa ka hugaw nga ilong. Ang usa ka sinagol nga soda, asin ug tubig makatabang dili lamang sa paglaglag sa pathogenic nga tanom, kondili usab pagpahumok sa mga mucous membrane. Tungod niini nga katarungan nga ang ingon nga solusyon dili usa ka pag-usik sa panahon, apan usa ka maayo kaayo nga antiseptic.
Hibal-i kung giunsa gigamit ang tradisyonal nga medisina: skumumpia, sandy immortelle, seedlings sa alder, yellowcone, mullein, medisina zamaniha, ivan-tea, calamus swamp, flaxseed, patatas bulak, bag sa pastol sa pastol, hillwort ug carrot tops.
Tungod kay kini nga mineral nagpugong sa pagkadunot ug pagkadunot, isip usa ka katapusan nga paagi, kung wala'y laing paagi, kini mahimong magamit aron sa pag-disinfect ang samad. Sa kini nga kaso, ang pagbati dili maayo, apan kini mas maayo pa kay sa pagkalapot sa tisyu sa tisyu o impeksyon sa dugo.
Kon ikaw makaadto sa ospital uban sa pagkahilo, nan una nimo nga ibutang ang usa ka pagtulo sa glucose. Ang komposisyon niini nga likido naglakip usab sa asin. Kini ang tukma nga pagluwas gikan sa pagkahilo, pagkahubog ug dugang pagkawala sa fluid, tungod kay nagsuka o nag-diarrhea ang nahitabo panahon sa pagkahilo. Apan ang glucose idugang aron sa paghatag kanimo sa gikinahanglan nga kusog sulod sa panahon nga dili ka makakaon sa pagkaon. 
Ang mga compressing sa saline gigamit sa paghupay sa paghubag gikan sa mga bukton o sa ubang bahin sa lawas. Ang punto mao nga ang asin motuhop sa panit ngadto sa mga tisyu, nga human niana ang lawas magsugod sa pagkuha sa likido nga diin ang konsentrasyon sa kini nga mineral madugangan.
Sumala sa imong makita, kini nga mineral gigamit dili lamang sa tradisyonal nga pagpanambal, kondili sa tradisyonal nga medisina usab. Sa samang higayon, ang tradisyonal nga medisina naggamit sa tukmang mga kabtangan nga among gihisgutan sa ibabaw. Busa, pananglitan, ang usa ka 10% nga asin nga solusyon sa tubig gigamit sa pagpataas sa presyon kung adunay seryoso nga pagkawala sa dugo, ingon man usab sa edema sa utok.
Sa pagluto
Siyempre, dili nimo mahimo kung wala ang paggamit sa asin sa pagluto. Gigamit kini sa pag-andam sa halos tanang mga plato, nga gihatag bisan sa katam-is. Gipalambo niini ang lami sa bisan unsa nga pinggan, kung wala kini ang pagkaon ingon og presko o dili matam-is.
Sa pagluto, sama sa medisina, kini nga mineral gigamit aron sa pagdisiplina sa pagkaon. Tungod kini sa mga antiseptic properties nga mahimo namon ibutang ang lab-as nga isda o karne, ug dayon gamiton kining mga produkto nga walay dugang pagproseso. 
Sa wala pa ang pag-imbento sa unang mga refrigerators, ang asin gigamit bisan asa ingon nga usa ka preserbatibo, tungod kay gikinahanglan ang pagpreserbar sa mga dunot nga pagkaon. Gawas pa sa pag-salting, gigamit ang pagpauga, apan dili tanan nga mga produkto mahimong mamala, ug kini nga proseso taas usab.
Ginarekomendar namon nga mahibal-an mo ang imo kaugalingon sa mga resipe para sa pagbutang sa mga pepino, kamatis, uhong kag lard.
Sa ubang mga lugar
Ang asin gigamit sa kosmetolohiya aron makahimo og nagkalain-laing mga scrubs. Tungod kay kini wala magkalahi sa taas nga gasto, kini gidugang ngadto sa nagkalainlaing pamaagi nga gitagana alang sa paglimpyo sa panit.
Kini nga mineral anaa sa daghang mga shampoos, shower gel, creams. Ang papel niini mao ang paghatag sa panit sa minerales, ug usab sa paglimpyo niini gikan sa patay nga mga partikulo. Pinaagi sa kanunay nga paggamit sa maong mga pundo, ang panit mahimo nga silky, ug ang mga pores mahimo nga normal nga gidak-on. Ang pagtan-aw sa bugas-bugas tungod sa pagbabag sa mga kanal nga sebaceous wala iapil.
Salt and weight loss
Timan-i nga ang asin mismo wala makaapekto sa pag-discharge o pagtaas sa gibug-aton, tungod kay ang iyang caloric content mao ang zero.
Kanunay kini gisulat sa nagkalain-laing mga magasin nga ang walay pagkaon nga pagkaon makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, apan kini dili tinuod. Ang pag-ingon nga ang paghatag sa asin makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton mao ang sama nga butang sama sa paghatag sa tubig alang sa pagkawala sa timbang. 
Importante nga hinumdoman nga ang asin nagpabilin sa kaumog sa lawas, ug kung kini nga mineral gibiyaan, walay pagbati sa kauhaw. Kini nagdala ngadto sa kamatuoran nga ikaw halos mihunong sa pag-inom sa tubig. Oo, magsugod ka nga mawad-an og gibug-aton, apan ang pagbug-at mahitabo tungod sa pagtangtang sa fluid gikan sa lawas, mao nga sa dili madugay moabut ka sa ospital nga dehydration.
Kon ang kahulogan sa pagkaon mao nga ang lawas makakuha sa gikinahanglan nga umog pinaagi sa pagpikas sa tambok, nan kini usa ka dili maayo nga gibug-aton nga kapilian sa pagkawala.
Una, ang tubig gikinahanglan aron sa pagtangtang sa mga hilo nga gibuhian bisan sa panahon sa pagproseso sa maayo nga pagkaon, matag usa, ang tubig kinahanglan kanunay nga moagos ug i-excreted sa dagway sa ihi ug singot.
IkaduhaAng paglumpag sa tambok aron makakuha og tubig dili usa ka lima ka minuto nga leksyon, mao nga usa ka paagi o lain, mag-antus ka tungod sa dehydration.
Ang mga tawo nga gustong mawad-an og timbang, kinahanglan mo nga ilakip sa imong pagkaon: lagenaria, lino nga binhi, puti nga radish, kalabasa, cress, celery, radish, spinach, savoy o cauliflower.
Ikatulo, ang kakulang sa asin moresulta sa pagkadaut sa lebel sa cellphone, tungod sa imong gibati nga makalilisang, ug makalimtan nimo dayon ang bisan unsang mabungahon nga kalihokan.
Makahimo ikaw sa mosunod nga konklusyon: kon ikaw nagdumili sa asin, nan ikaw adunay ingon nga mga problema, nga sa dili pa ang sobra nga gibug-aton ingon og usa lamang ka pagtamay.
Sa samang higayon, ang mineral makatabang gihapon kanimo nga mawala ang pipila ka mga libra. 
Sa paghimo niini, kinahanglan mo nga biyaan ang asin o "Dugang" ug moadto sa bersyon sa dagat. Kini tungod sa kamatuoran nga kini nga bersyon sa produkto mas saline, samtang ang gidaghanon sa nasunog nga produkto mikunhod.
Ang halang ug maaslom nga mga pagkaon makapukaw sa kahinam, ingon man sa pagpatubo sa laway ug sa duga sa gastric. Kini nagpasabut nga ang pagkaon usab sa mga salty nga pagkaon dili direkta nga makatabang sa pag-angkon sa timbang.
Importante kini! 9 g sa asin nga magpabilin 1 kg sa tubig sa lawas. Ang kombinasyon sa asin ug alkohol nagdugang sa gidaghanon sa tubig nga gihuptan.
Adlaw-adlaw nga panginahanglan
Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa asin maoy mga 10 g kada adlaw.. Ang ingon nga kantidad gikinahanglan alang sa usa ka hamtong aron maseguro ang normal nga paglihok sa mga organo ug mga sistema sa lawas.
Ang panginahanglan sa pag-usbaw sa asin sa ting-init sa dihang ang pagpatubo sa pag-uswag Usab, kini kinahanglan nga gamiton labaw pa sa mga tawo nga nakigbisog sa pisikal nga paghago. Ang sama nga magamit sa mga atleta.
Apan aron sa pagpakunhod sa pag-inom sa asin gikinahanglan kung nahibaw-an nimo ang mosunod nga mga sakit:
- urolithiasis;
- mga problema sa pancreatic;
- sakit sa kidney;
- mga problema sa cardiovascular system;
- hugaw nga suplay sa dugo ngadto sa utok.
Tagsa-tagsa, kini kinahanglan nga isulti mahitungod sa panginahanglan sa asin diha sa lawas sa bata.. Ang mga bata nga wala pay 9 ka bulan wala magkinahanglan niini. Sugod gikan sa 18 ka bulan, ang panginahanglan alang sa 2 g matag adlaw. Ang usa ka bata gikan sa 7 ngadto sa 10 ka tuig ang panuigon kinahanglan nga ihatag ngadto sa 5 g nga asin. 
Nagkalainlain ang konsumo sa klima. Sa usa ka mainit nga klima, kinahanglan nimo nga gamiton ang doble nga kadugayon sa lagda, tungod kay kinahanglan ka nga magpabilin ang umog sa lawas. Sa tingtugnaw nga mga klima, ang gikusgon makunhod, tungod kay ikaw halos dili mag-antus, sa pagbuhat sa sama nga kantidad sa trabaho.
Contraindications
Imposible nga hingpit nga mapapas ang asin gikan sa pagkaon, tungod kay kini anaa sa daghang mga utanon nga atong ginaut-ot matag adlaw. Hinoon, kini adunay kaugalingon nga mga kontraindikasiyon, nga nagpugos sa pagpakunhod sa paggamit sa usa ka minimum.
Gidili ang pagdugang sa pipila ka asin sa pagkaon kung nasuta nga dunay seryoso nga kidney disease, adunay seryoso nga edema sa tisyu, o nag-antus sa mga sakit sa cardiovascular system nga direkta nga naghulga sa imong kinabuhi.
Ang positibo nga epekto sa estado sa cardiovascular system adunay: hellebore, Chervil, cumin, zyuznik ug honeysuckle.
Gigamit gihapon nimo kini nga mineral sa usa ka porma o lain, mao nga mas daghan ang atong gihisgutan mahitungod sa pagkunhod sa konsumo sa usa ka minimum, kay sa usa ka hingpit nga kapakyasan.
Makadaot ug epekto
Sama sa imong mahunahunaan, ang kadaot ug ang mga epekto nga may kalabutan sa sobrang paggamit sa asin. Sa samang higayon, ang mga popular nga mga resipe nga nagsugyot sa iyang panggawas nga paggamit mahimo usab nga makapukaw sa sobrang pundo niini.
Sa pagsugod, ang pagtubo makita gikan sa sobra nga asin. Nag-antos usab ang imong kasingkasing tungod sa pagtaas sa osmotic pressure. Ang sobra nga pluwido sa lawas nagatigum, bisan pa kini kinahanglan nga gamiton sa pagwagtang sa mga hugaw nga mga selula. Ingon nga resulta, ang pagkahilo mahimong mahitabo. 
Dugang pa, ang kadaghanan niini nga mineral makadaut sa panan-aw, nga nakapahugno niini. Kon ikaw adunay myopia o farsightedness kaniadto, ikaw makakita og mas grabe pa. У людей, имеющих проблемы с суставами, чересчур большое количество соли тоже может вызвать стремительное ухудшение состояния.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. Sa samang higayon, ang imong presyon sa dugo dili lamang molambo, apan usab ang pagsugod sa pulmonary ug utok. Gihatag namon kini nga mga datos aron imong masabtan kung unsa ka delikado ang paggamit sa sobra sa niini nga produkto.
Mga produkto nga adunay daghang asin
Rye nga tinapay. Kini daw nga ang tinapay dili makaigo sa kadaghanan niini nga substansiya, tungod kay dili ka makasulti niini sa imong lami. Oo, kini dili igo niini, apan sa samang higayon adunay daghan nga soda, nga adunay usab sodium. Busa, sa dihang mokaon ka og 100 gramos nga rye nga tinapay, makaangkon ka og 19% sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa sodium.
Sauerkraut. Kini nga mga pino nga lut-od nga pagkaon giandam pinaagi sa produkto nga pangutana. Bisan pa, daghan ang dugang nga salted sauerkraut, nga nagdugang sa gidaghanon sa sodium chlorine nga nagsulod sa lawas. Ang 100 g adunay mga 29% sa mineral gikan sa adlaw-adlaw nga bili. 
Ang corn Flakes Ayaw ikatingala nga ang matam-is nga delicacy adunay usa ka susama nga panimpla, tungod kay kini makadugang sa lami. Dugang pa, ang mais nga harina mismo adunay daghan usab nga sodium, busa, tungod sa pagkonsumo sa 100 g nga uga nga produkto, makadawat ka ug 32% sa kada adlaw nga bili.
Sausages. Daghang asin ang gidugang sa tanan nga mga produkto sa sausage. Tungod niini nga hinungdan nga mahimo nimong tabunan ang adlaw-adlaw nga panginahanglan pinaagi sa pagkaon lamang sa 4 ka medium nga sized nga mga sausages.
Keso Sa daghang matang sa keso, lakip na ang giproseso nga keso, daghan kaayo kini nga mineral. Mao nga pinaagi sa pag-ubos sa 150 g, imong tabonan ang adlaw-adlaw nga gikusgon. Kini nga pahayag wala magamit sa mozzarella keso, tungod kay kini adunay gamay nga asin.
Soy Sauce Bisan ang lami niini nga produkto nagsugyot nga ang prodyuser sa asin wala magbasol. Apan, sa dihang imong nahibal-an nga ang 100 g sa produkto adunay 2.5 ka adlaw nga allowance, masabtan nimo kung nganong ang soy sauce wala girekomendar nga gamiton sa mga sakit nga nalangkit sa excretory system. Ang Soy sauce sa Asia gigamit isip kapuli sa mineral, tungod kay ang tanan nilang mga produkto husto man, mao nga ang gamayng paggamit sa produkto wala makaapekto sa ilang panglawas, apan kinahanglan nga limitahan ang gidaghanon sa toyo sa inadlaw nga menu. 
Mga produkto sa soy para sa mga vegetarian. Sa niini nga kaso, ang mineral nga compensates alang sa pagkawala sa usa ka litok lami sa "peke nga mga produkto". Busa, sa soy nga karne - 1.7 g nga asin kada 100 g nga produkto, nga daghan kaayo, bisan pa kon itandi sa soy sauce, tungod kay gigamit nimo ang sarsa sa gamay nga gidaghanon, apan ang diyutay nga kaloriya nga karne kinahanglan pa nga makatagbaw sa kagutom.
Dili ang tanan nga walay asin nga wala masulud. Ang asin makita usab sa mga prutas ug mga utanon: pumpkin, apple, rosehip, petsa, radish nga orange, saging, beetroot, broccoli.
Mga produkto nga magwagtang sa asin gikan sa lawas
Aron makompleto ang artikulo kita mahimong mga produkto nga makatabang sa pagkuha sa sobra nga mineral gikan sa lawas:
- bisan unsang matang sa bugas;
- itom nga radish juice;
- patatas;
- bay dahon (gigamit nga pagsabwag);
- presko nga pepino;
- celery;
- parsley;
- strawberries;
- carrots;
- spinach
Ang labaw sa mga produkto sa usa ka degree o sa lain nga makatabang kanimo pagkuha sa sobra nga asin. Mahimo usab sila nga maut-ot kon ikaw mokaon sa usa ka salty nga pinggan ug dili gusto nga makadaot sa lawas.Nahibal-an mo ba? Ang sobra nga sodium mahimong mababagan pinaagi sa presensya sa igo nga kantidad sa potassium. Ang potassium mosulod sa atong lawas sa kamatis, parsley ug daghang prutas.
Karon nahibal-an nimo ang hapit tanang butang mahitungod sa unsa ang mineral nga gipangutana, unsa ang papel niini sa atong lawas, ug kung kini kinahanglan nga gamiton sa daghan nga gidaghanon. Ang industriya sa pagkaon nagtanyag kanato matag adlaw nga gatusan ka mga produkto diin adunay usa ka igo nga dosis sa asin. Busa, ayaw tapol sa pagsusi sa komposisyon alang sa presensya niini, ug unya mahibal-an nimo kung aduna pa ba'y asin ang pinggan o mas maayo nga ilisan kini nga mineral uban sa ubang mga seasoning nga makapalambo sa lami.
